超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！ tvb now,tvbnow,bttvb+ v0 v8 X* N0 X
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6 O. u! R7 _. y: o* K5 ]# ?* o5.39.217.77長期三天以上排便一次，或天天排便但總感覺排不幹凈，這都是體內有宿便的典型癥狀。tvb now,tvbnow,bttvb* L- k) t5 s) o, y. e
: I+ D! W8 l- l. s$ G- G宿便是怎麼來的？
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我們的腸道長達8到10公尺，千回百繞地堆積在身體內，平均每隔3.5公分就有一個彎折，即使你每天正常排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，並在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，緊緊附著在腸道上，這些宿便幹硬而危險。
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# j1 ^8 r& j" T5 T4 H/ E6 S宿便對身體的危害？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {) o9 h/ C8 w1 p. K! X. X
% i: @ ~: i9 P& T' i% h5 {+ l1、造成口臭和身體異味。" d) V3 h1 A9 ~& [# |* c0 o
4 K8 r6 c+ ~( i5 N3 t. x2、引起皮膚生面瘡和粉刺，也可能使皮膚變成過敏性皮膚。
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3、引起消化不良和頭痛、腰痛。 * V( B. Z( k4 a8 ^
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4、引起女性月經不調；或使男性易感疲勞、精力減退。
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0 m: w0 A- Q" [; k5、誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。
' g: }# d$ s( V( s0 Q5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S& ?& j- L2 \
/ `8 t0 n+ G4 c) `. M. A* L雖然目前市面上流行很多清腸茶之類的，但多是添加了番瀉葉成分。番瀉葉為刺激性瀉藥，通過腸粘膜和神經從刺激腸蠕動，屬於猛葯，建議盡量少用，一方面會傷了元氣，另一方面易形成依賴性，加重便秘。5.39.217.774 k/ m/ L- s8 I; ^! g! h6 t8 E. C
- o( ?5 V- V3 M3 F! s3 }tvb now,tvbnow,bttvb所以，我們今天推薦的這個小竅門，都是比較溫和、安全的，改變便秘的效果也很好。 公仔箱論壇7 h9 A+ w3 L. U( S u' _( j* c/ N
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: W$ b, `+ F6 H4 ]& _! ~1 I' C5.39.217.77瑜伽三式：tvb now,tvbnow,bttvb4 V" Y( h7 F9 d, M
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超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！
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3 h3 b6 j+ {* h/ I* qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最有效的運動是瑜伽三式，每式十次。
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9 N: y2 c, g0 f# q8 C$ Y5.39.217.77第一式：向上拉伸。公仔箱論壇4 \3 C5 z; P5 |: V( f9 ^! I, o6 [! }
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雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身儘力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。
. u1 ]" J% [6 M" j公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 B7 ?9 j6 b2 D* ~ d
第二式：呼氣吸氣
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9 P% K" T6 v: I7 Etvb now,tvbnow,bttvb雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊儘力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊儘力往右伸展。' K% Q+ u$ U4 A4 P
6 }, R9 g: G/ \; j& g9 _2 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第三式：繼續呼氣吸氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E; v* _5 P% ^( H
5 ?0 {: s/ X/ a6 P# z5.39.217.77雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂儘力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂儘力往左伸展，眼睛平視左手尖。 公仔箱論壇. L2 ~7 @% M" v& `3 @& Q
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清腸除宿便，頻率不用太高，半個月來一次就行了，但如果本身有便秘問題，前期可以一連做三天，再延長到半個月一次。 |
發表於 2017-10-2 10:51 AM
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