超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！ 公仔箱論壇- t; n4 B% U. j8 E: B' O' s& O
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長期三天以上排便一次，或天天排便但總感覺排不幹凈，這都是體內有宿便的典型癥狀。
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- {8 V; T% N! x% r宿便是怎麼來的？4 k; O% M1 [3 X
9 l2 O$ L+ l R/ }% |/ `* P公仔箱論壇我們的腸道長達8到10公尺，千回百繞地堆積在身體內，平均每隔3.5公分就有一個彎折，即使你每天正常排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，並在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，緊緊附著在腸道上，這些宿便幹硬而危險。
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宿便對身體的危害？8 m- S c5 z* t3 b( x" g& c
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1、造成口臭和身體異味。
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2、引起皮膚生面瘡和粉刺，也可能使皮膚變成過敏性皮膚。+ m z& _7 m V2 U2 U! ?2 y3 x
, m* p. b7 L( vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、引起消化不良和頭痛、腰痛。 / r! |: h2 f; Q+ k( B& `# Z+ ?
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$ I8 C. d, @ W% A4、引起女性月經不調；或使男性易感疲勞、精力減退。
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! W/ O4 u6 u& A( m公仔箱論壇5、誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。
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; M- f" D: K {6 n$ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然目前市面上流行很多清腸茶之類的，但多是添加了番瀉葉成分。番瀉葉為刺激性瀉藥，通過腸粘膜和神經從刺激腸蠕動，屬於猛葯，建議盡量少用，一方面會傷了元氣，另一方面易形成依賴性，加重便秘。tvb now,tvbnow,bttvb# H+ P& |, n9 ^0 o, B: ~
! ]& z: J( C1 Y/ F9 v: Ktvb now,tvbnow,bttvb所以，我們今天推薦的這個小竅門，都是比較溫和、安全的，改變便秘的效果也很好。
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: Z6 u' I# @# V" C. `6 Y5.39.217.77瑜伽三式：
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最有效的運動是瑜伽三式，每式十次。
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第一式：向上拉伸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o8 M. F/ V" v. \
9 z. O$ A1 I2 L/ }* U+ a. h& J- @2 M公仔箱論壇雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身儘力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。
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第二式：呼氣吸氣& n. r1 t' U7 g$ j' a* i8 k' p8 l- x
4 m5 @0 b& J3 B% b4 m+ q公仔箱論壇雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊儘力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊儘力往右伸展。
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第三式：繼續呼氣吸氣tvb now,tvbnow,bttvb2 v1 o w8 q+ H8 D" A. E* }
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雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂儘力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂儘力往左伸展，眼睛平視左手尖。 5.39.217.770 [* h$ C# K0 \ G. f5 R5 N/ `" |0 [
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清腸除宿便，頻率不用太高，半個月來一次就行了，但如果本身有便秘問題，前期可以一連做三天，再延長到半個月一次。 |
發表於 2017-10-2 10:51 AM
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