[健康資訊] 睡前"三宜与三忌"

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一個正常人的一生中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠，可調節生理機能，維持神經係統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，翌日會使人頭昏腦脹、全身無力。由此可見，睡眠與健康、工作和學習的關係甚爲密切。要想晚間獲得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。tvb now,tvbnow,bttvb6 w' Y7 Z$ S$ _7 ^
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三宜：tvb now,tvbnow,bttvb- E, e& J3 `4 y: x% o5 V

6 I( u! M. \6 y; D( R5 t4 P; v/ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　一、睡前散步。1 J7 I6 x7 }( G! l

: @! ]' R( E% ?; z5 B3 x5 m  Xtvb now,tvbnow,bttvb　　二、睡前足浴，“睡前燙腳，勝服安眠藥”。睡前用溫水洗腳15-20分鍾，使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。3 c* i& P/ v+ E$ |8 V
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　　三、睡前刷牙。
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* q3 U+ _. ~% \三忌：公仔箱論壇) t; F- q4 a6 q* N7 j& p5 }6 h
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　　一忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。
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# u- o/ B) T0 E0 P/ t# D+ n5.39.217.77　　二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。5.39.217.777 @4 L' V3 U* m  b. F8 O

2 e: E0 @( U* c9 B$ L0 k5 @5.39.217.77　　三忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外，要注意夜間環境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益於健康。