1.地瓜# @7 g0 S$ | p# m
地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
$ {: q1 s, w, i; b0 q 2.綠豆5.39.217.77( e! ?% t0 D h* i n
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于綠豆、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
0 P3 D6 w& s$ d: F' I4 y公仔箱論壇 3.燕麥5 }/ f3 A$ h4 p& U& G& q
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄幹，營養又能促進排便!公仔箱論壇* v- u2 O3 v1 h5 E" p
4.薏仁% p% R) {0 u3 D
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，視個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。/ k4 `3 D8 J- g$ K) k, _
5.小米5.39.217.773 b' D$ V( l6 H
小米不含麸質，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助于美白。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q, Q' A0 F+ b& I$ c
6.糙米tvb now,tvbnow,bttvb _3 N% |- `6 k# W( [
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
: k! M7 }" z3 D6 y% a% Q5.39.217.77 7.紅豆0 l% e+ T/ T" V# @- O/ U
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋炖煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。) B4 l& {% M6 \2 m
8.胡蘿蔔
K* N/ }+ }8 S3 P+ k: `. Etvb now,tvbnow,bttvb 胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因爲它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
% @6 H; g0 g4 W4 W5.39.217.77 9.山藥
1 v, f: U# E' v" j2 @) b! R 山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
: o+ k- j3 n- Q D- E$ C 10.醋
6 {0 ]6 l, A$ u F8 itvb now,tvbnow,bttvb 醋有利于人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。
/ H- @. B1 f; y% G; {tvb now,tvbnow,bttvb 11.蘆筍tvb now,tvbnow,bttvb% |7 i( L' w% r: Z) S( E7 D/ i9 x3 R
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多余的水分，有利排毒。綠蘆筍的筍尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營養素。tvb now,tvbnow,bttvb& Z) f2 L+ u+ q( s- O
12.蓮藕
2 x! S1 a0 b' m$ w( L 蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。
" \+ s7 i: ?% c" V: I& _tvb now,tvbnow,bttvb 13.白蘿蔔公仔箱論壇% @9 i6 z& u! R* T5 M: C
蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利于減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來食用。tvb now,tvbnow,bttvb8 d5 ~$ F: x, W$ H s
14.山同蒿
2 S5 K# E" I0 O& k; k2 n公仔箱論壇 山同蒿含豐富維生素A，可維護肝髒，有助體內毒素排出。將山同蒿和鮮橙、西紅柿、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。
" Q2 p. ]" E. [! Q X( ?; `( xtvb now,tvbnow,bttvb 15.地瓜葉tvb now,tvbnow,bttvb+ b$ C* q; ?: X2 J- @) O. x8 D8 o H
地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便秘。把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉!5.39.217.77" h4 |1 D7 ^; w9 q
16.蘿蔔葉
- H" m( J I: l$ k2 g: K. M* H0 F# STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食欲、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將洗淨瀝幹的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許白糖飲用，常喝可排毒和保健。 |
發表於 2012-3-18 11:27 PM
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