[健康資訊] 睡前"三宜与三忌"

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/ E9 b- [4 [! r1 S0 L0 M, O1 r! }* A公仔箱論壇一個正常人的一生中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠，可調節生理機能，維持神經係統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，翌日會使人頭昏腦脹、全身無力。由此可見，睡眠與健康、工作和學習的關係甚爲密切。要想晚間獲得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。
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三宜：公仔箱論壇3 S5 I. U7 Z+ l$ R; {
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　　一、睡前散步。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _7 M) n% B- C! `3 w

- N2 g, G, n2 ~& O　　二、睡前足浴，“睡前燙腳，勝服安眠藥”。睡前用溫水洗腳15-20分鍾，使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。tvb now,tvbnow,bttvb( o) Q" F# ?- a- x2 s8 M/ n
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　　三、睡前刷牙。
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三忌：tvb now,tvbnow,bttvb" y: {; |' s/ {& r6 I/ x5 S" @4 Q& z

! t2 b0 y3 ~0 Y1 f7 A& O# j" a5.39.217.77　　一忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。
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( Z- W1 B% v, ~6 i% yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。公仔箱論壇& \+ q6 g2 F" i. _; X

0 f  ]9 P4 ^" V/ j$ D! V/ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　三忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外，要注意夜間環境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益於健康。