[健康資訊] 高血壓居家照護

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高血壓之併發症
! ]& y0 j' q. r3 z8 ]! Stvb now,tvbnow,bttvb　高血壓為國人十大死因之一，一般在早期沒有症狀，但若不注意或沒有良好控制的話，會引起許多嚴重之併發症，如：腦中風、心肌梗塞、冠心病、心臟肥大、心臟衰竭、腎臟衰竭等等。 所以若患有高血壓或高血壓前期，都必須要好好控制血壓。tvb now,tvbnow,bttvb" N0 C/ [+ W; W/ M8 _1 t# P

& u: d4 x% c. y! t高血壓之日常照護事項
. d( |: m' H& J/ _# Q3 s定期找固定的醫師追蹤，必須按照醫師指示服藥，不可自行增減藥量或停藥。
/ x5 M/ ?8 [, f' y; A8 ]; GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。自我測量血壓，最好每天早、晚測量，而且記錄下來。$ C: E8 D7 P" {( ~' p( ]4 {' k# }
生活療法已經証實對高血壓的控制有明顯幫助，其內容包括：減鈉、節制飲酒、減重、戒菸、飲食控制、運動。
# ~" w! k" e# P% B4 d7 \2 |, p飲食控制：必須乎合均衡飲食及三少二多原則：少調味品、少加工食品，低油脂，多蔬果、多高纖。
5 G) k$ A* p3 z6 g# e運動方式：應選用緩和且持續的有氧運動，如快走，健身操，慢跑，游泳，騎腳踏車，爬樓梯，爬山。5.39.217.779 }! M* A. U, s# H
運動頻率：每週三次，每次30分鐘。若沒有運動習慣的人可從運動15分鐘開始，慢慢增加到30分鐘。最好漸漸養成每天運動的習慣。
: |; }2 P: Z  a1 C7 j應避免太激烈的運動。
% Y5 M3 `; H& `5 _' B' P$ \5.39.217.77保持情緒平穩，不要太過激動。
% i$ R8 K; b% Y3 F8 F. L5 v& f" x5.39.217.77生活作息要規律，早睡早起。