[健康資訊] 高血壓居家照護

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高血壓之併發症
3 @/ P$ E. c) g0 x5 G% K　高血壓為國人十大死因之一，一般在早期沒有症狀，但若不注意或沒有良好控制的話，會引起許多嚴重之併發症，如：腦中風、心肌梗塞、冠心病、心臟肥大、心臟衰竭、腎臟衰竭等等。 所以若患有高血壓或高血壓前期，都必須要好好控制血壓。公仔箱論壇% }; }1 l, X# g3 W. X
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高血壓之日常照護事項公仔箱論壇) x# }" i3 s) I+ w
定期找固定的醫師追蹤，必須按照醫師指示服藥，不可自行增減藥量或停藥。
' e) |; {2 K& u$ ^1 ^! _5.39.217.77自我測量血壓，最好每天早、晚測量，而且記錄下來。公仔箱論壇" l9 G/ L! v8 U
生活療法已經証實對高血壓的控制有明顯幫助，其內容包括：減鈉、節制飲酒、減重、戒菸、飲食控制、運動。5 Q% Y! d: C: ~# m( x+ R  Y8 ?
飲食控制：必須乎合均衡飲食及三少二多原則：少調味品、少加工食品，低油脂，多蔬果、多高纖。
' e' ~" b# k' Q運動方式：應選用緩和且持續的有氧運動，如快走，健身操，慢跑，游泳，騎腳踏車，爬樓梯，爬山。
# g. E9 Q+ a0 B1 z/ z, J/ N' I) JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動頻率：每週三次，每次30分鐘。若沒有運動習慣的人可從運動15分鐘開始，慢慢增加到30分鐘。最好漸漸養成每天運動的習慣。- W0 l* s8 G4 j" }
應避免太激烈的運動。tvb now,tvbnow,bttvb; x1 D3 T( {8 U$ H1 S( E
保持情緒平穩，不要太過激動。4 H" H' r8 K0 C: p( y) O/ K
生活作息要規律，早睡早起。