方法一 熨目0 D5 b: @* @/ J9 A7 q7 y1 c) W; W
每天晨起或睡前，取坐或立式，閉目，同時雙手掌快速摩擦揉搓，約半分鍾便會感到發熱發燙，隨即迅速將雙手掌按撫於雙眼上。待熱感不明顯時，再如法重試一次，每日如此循環14次。此法有通經活絡，改善血液循環的作用。
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4 a- U- ?+ }0 z: l ^0 ?4 O4 x. n公仔箱論壇5.39.217.776 r& {4 [* |* I' H
方法二 運目$ Q2 e& F! X; u- r5 L5 L9 K
自然站於窗前2-3米外，雙眼依次注視4窗角，順時針方向，逆時針方向反複交替，共反複7-14次，此法可以舒筋活絡、改善視力。tvb now,tvbnow,bttvb& W) Q: ?# _' F
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; G: s% w% ?4 h0 I公仔箱論壇 方法三 浴目( w: n2 x% g; g0 b# B, v2 r
以熱水、熱毛巾或蒸氣熏浴雙眼，每天1-2次，每次15-20分鍾。還可用中藥浴，即將菊花、大清葉、桑葉、竹葉之類的中藥煎水，趁熱先以蒸氣熏眼，待水溫後，再以藥水洗浴雙眼。久之，可清熱、消炎、明目。( `( G# `/ ^4 ]' ~% H. K
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2 e) B3 z2 n; I8 y/ H, `* _公仔箱論壇 方法四 養目
" q$ C! u8 P( @+ i# v% N, Q0 O 平時要注意飲食的選擇和搭配，如粗細糧搭配、葷素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果，注意維生素和微量元素的補充，適當吃些海帶、胡蘿蔔、芹菜、動物肝髒等。
( L8 Y! q# _# {$ @( ?tvb now,tvbnow,bttvb方法五 摩目
" G" n* E$ m& u& C; u+ \ Q4 M) |公仔箱論壇 閉目，以雙手的中、食二指分別按壓雙眼球，適當地有節奏地加壓(以不感到不適爲度)，可略帶旋轉動作。此法對老年人，特別是青光眼患者最爲適用。但患眼病或做過眼部手術的人，一定要在醫生指導下進行，切不可用力過猛。
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: F3 G, p- J% M/ s' L6 O# G$ i5.39.217.77 方法六 極目3 r$ o7 |) O$ n8 V9 G
晨起選擇空曠、空氣清新的場所進行，身體自然直立，兩目先平視遠處一個目標，如樹梢、塔尖或山峰等。此時盡量放松眼睛，堅持1-2分鍾後，逐漸將視線移近，直到眼前1尺左右，注視約1分鍾，然後將視線由近而遠移到原來的目標上。
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方法七 惜目TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u6 k0 q- A( |+ z
用眼不要過度，無論男女老少，都要注意節約用眼，如讀書、寫字或看電視不要持續時間過長，一般40--60分鍾左右即休息5--10分鍾。
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* j d+ t1 R6 T4 ~! W+ t# [公仔箱論壇 方法八 護目
" \( `' k! O3 N4 ~, W5 F5.39.217.77 不要久處強烈的陽光或燈光下，更不要在強光下讀書看報、電視的光度也不要太強。如果夏日出遊，要戴適合的太陽鏡。另外，各種屈光不正的患者應配戴合適的眼鏡等。 |
發表於 2012-4-5 06:48 PM
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