「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要
. c- X0 @* I3 R* S5.39.217.77 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( h$ R/ M4 ^7 J* |* P
活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄 ; F* @' \; g) @9 e9 T+ t
5 t% h1 q, r' @
2 P; I( U2 K2 y c6 a
生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
% P- h0 w$ f7 Mtvb now,tvbnow,bttvb
" Z" h% `! G& O6 A; g公仔箱論壇黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統0 }0 x, f3 {- J- y6 J
公仔箱論壇' S" ?" A2 U3 K; U. u
當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。 # E7 p- Y4 l" |& S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m2 w& s# A$ o' v/ I( V* h; z \
公仔箱論壇0 }5 E& O0 \4 f2 A( `- F
15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，
! V: J3 }9 K" k 公仔箱論壇$ q2 _: j( e- E( l. m+ ^, @
像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
0 z( Q3 I/ k; V- h3 N. j- {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ! h; V8 ]- h1 ?& m ^
7 V; d0 Y ~; x2 P, R/ @5 R# ptvb now,tvbnow,bttvb身體好沒秘訣，只要一直走： + |/ K! W3 {7 J; k( A
這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。公仔箱論壇3 _' V. b1 S J, B* z/ {
5 I1 s8 l W/ E* O3 o$ h他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i4 k! e. m0 ]3 c" w# _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q5 C, \: e5 j1 `. Z
公仔箱論壇* n$ H; X: ^0 y" t4 d B" `- N Q# w
問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
4 y9 ?" Z2 F4 Y4 [; P, B公仔箱論壇
! s7 _5 G) p9 S2 c0 d. Z Rtvb now,tvbnow,bttvb這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，
# a% |$ G' z @* `5 f8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: P. J9 V5 r6 _8 H* r' d( Stvb now,tvbnow,bttvb吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
0 c/ y3 w5 ~: D' B7 c$ e6 L2 e: S TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u( ^/ L: X6 n d, ]3 B) F
公仔箱論壇+ G7 q" i" ~' N. F1 B
; Z% W. g9 `% r# T6 m3 \! @5.39.217.77不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。 8 n3 ` k# ]* k1 E: d0 W* v( j
5 P3 L: n: v" j0 g
' J; @. D& P% u: {5 U5 b5.39.217.77長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值公仔箱論壇- [4 U- I( h' J4 v+ ]5 `5 q
+ ?0 v3 C5 R- H. h6 r8 n8 ^
三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到
; q. \# K2 |+ D$ x% U 公仔箱論壇9 F1 k' D8 c6 W! O c: W, Q
運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。 1 b3 W. I1 l5 E
7 z) K3 E# w$ P7 N如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
+ `' m* Q1 w+ A+ V) ~. R' ~7 Rtvb now,tvbnow,bttvb
# v& M- {6 ?; `* p4 Utvb now,tvbnow,bttvb碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。 0 G, ~$ M* G |9 b
$ X! o6 A2 T. u+ K1 I
運動量不大，堅持下去就見效 ： 3 ^1 ^% g; J. {
黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
5 S0 E( _! q0 d* _7 h5 Ttvb now,tvbnow,bttvb
6 o) U$ R$ m$ f5 ttvb now,tvbnow,bttvb為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常
% }& W9 j7 Y0 K( Y/ K! T6 Q0 r; lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' v! }* \+ a5 ~+ U& ?2 Ptvb now,tvbnow,bttvb標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才
4 _+ a1 H2 j* BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: e8 t1 N7 v9 N1 `3 H. ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。恢復正常飲食。5 N" S. {$ n u4 e; F' `
5 U; o6 X, ^$ ntvb now,tvbnow,bttvb「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也公仔箱論壇1 }8 k1 @# y4 G( C
. R) O9 m/ \" Q4 Q
帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，
- c; }" H9 E) `! [2 T) C, H
* v; p% z8 u( o5 H" }但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
- L; K3 E( |$ O% p5.39.217.77
- L, D+ U- L& t# s# H0 V1 y黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
& P* p5 i2 U' k7 \8 @. g+ z4 J E
& t' R% J4 d( [% w% H+ ?公仔箱論壇所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
+ h! D, i2 D4 c) d( B; ?0 t% n% K
( x2 T/ N5 U" K公仔箱論壇常保樂 觀心，趕走自由基 ： ' {& w3 _; J! }
黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
2 k+ ^$ ?4 s4 l% n9 x
, O* P6 [. O" W4 v3 q K) ~0 u gtvb now,tvbnow,bttvb「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要
( Z6 w* M0 n1 ]$ a, k8 i& q1 Q
( D; p8 Q X' C e) }8 htvb now,tvbnow,bttvb生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子+ X+ `8 [# |9 z$ v3 ~+ i; O5 G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B# E" \, W {0 l
壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。 |
發表於 2012-4-4 02:18 AM
| 