[健康資訊] 身體好沒秘訣，只要一直走

「我媽媽今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z4 h: k3 a7 R- u+ I

活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄 4 |4 e+ l0 m+ ]
4 J: y& e" g; l' v& j, Q- z2 I
, J( R$ q9 j5 d! R0 ?+ O5 m: L: G
生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e* }5 {0 \" w! K7 Y5 n
黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統/ A0 s% m: d* r: f# G1 m

當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。

5.39.217.77& l( }' ?' E; R& S
15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，
tvb now,tvbnow,bttvb6 z% v. M- y' V8 i8 n
像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。8 V! u1 Z7 A. F3 p1 Y3 ~
% x3 D4 @# m+ y8 ?# L$ P) Y

身體好沒秘訣，只要一直走：公仔箱論壇0 v: V" J( C+ t/ r4 ]2 K
這些年來，他既要為醫院的長遠發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。) ?: ^$ \1 [" K1 F4 ~; D

他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
5.39.217.772 p4 w* s) W$ K2 D" L, k& d
5 ]* N. R3 O) C1 k) ?) ]
問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
; f7 S* P  ~! L, ^6 [4 U3 g9 e/ C4 j& |2 ?
這些年來，他每天清晨起床後，就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，. f5 w& a# X  s# K/ W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }/ U) H, g! x& z
吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，  S0 M: `, u4 J$ p" j+ C0 _; g+ P

5 ^; O1 l8 ^- n8 ?% J
  S* y' Z5 n& P; s1 Y0 i( F
不求速度，也不在意距離，能走多遠，就走多遠。 # _" Z0 w3 T. y

公仔箱論壇2 u/ g0 v  ]% ]4 m6 A  o5 R. \1 I* A: [
長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m9 _  k1 I$ w: ]4 F7 e
7 ]! e6 ]2 ^) O0 j" K
三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到5.39.217.77' S4 B, f7 d& C( o, K# O
tvb now,tvbnow,bttvb# i- i- H' t  _
運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
tvb now,tvbnow,bttvb" q; K* b) C7 q2 p8 V
如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t5 P& U* V7 i  b! h; W

碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。公仔箱論壇* ?' E- t* d. R. V! J9 R; l  B" a. `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z. ~" }' J' [; w1 u
運動量不大，堅持下去就見效：公仔箱論壇, r  c2 B" F& q! A
黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
tvb now,tvbnow,bttvb5 y! i3 H- }- k+ V/ E& V
為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @9 c6 l; w. B- b; r
標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才公仔箱論壇2 ?) _/ e+ ?3 v% [8 N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `, k+ H+ [6 g' P2 l9 F8 l$ @
恢復正常飲食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^* l( q4 Z! R! z# @7 w
5.39.217.77: X; }7 Z# ?0 _. U( a; P/ j
「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也tvb now,tvbnow,bttvb. G& C' |( p4 q/ d7 P4 h  O# F

帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，( W: V7 ?5 B3 V/ f& _! V1 \" A

但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。 tvb now,tvbnow,bttvb. q7 \- A, p: Z0 f2 q1 `" k

黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。& _- G. C5 y, @0 g
5 T& T9 o7 n4 e9 F5 }% K
所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
# t3 i) P4 F7 j6 F' o1 q
常保樂觀心，趕走自由基：公仔箱論壇8 o1 d8 C0 U* ^# N# G6 U
黃勝雄認為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
5.39.217.777 |! O9 G8 L8 \  u, n8 r! }
「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要
5.39.217.777 {$ D# }. C8 {8 Y
生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子公仔箱論壇) h# f. ^; v! D4 ?; i
5.39.217.77; C9 e: A5 d, F; b6 q
壓到最低。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。

收藏分享評分

昂首千丘遠，嘯傲風間；
堪尋敵手共論劍，高處不勝寒；

回復引用

訂閱 TOP

返回列表

[健康資訊] 身體好 沒秘訣，只要一直走

[健康資訊] 身體好沒秘訣，只要一直走