超過1/3的人都抱怨過睡得不好，生活節奏快、精神壓力大、疾病的影響……但大家往往忽視了一個因素：吃得不對，也會讓你睡不好。生活中，就有以下幾種與睡眠「合不來」的食物。
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2 C, r! z, b3 T% O5.39.217.77 肉湯5.39.217.779 u- S. [- j2 W( k# r
晚飯時，用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。肉類煲湯較油、熱量高，最容易發胖，不適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好。此時，不妨選擇一些菌類湯。
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辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物tvb now,tvbnow,bttvb$ e/ Y/ @2 G4 X8 A# D5 l. d5 P! v6 ^
日前，澳大利亞一項研究顯示，吃辣後，在睡眠的第一週期，體溫會上升，會導致睡眠質量降低。還會使胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。2 y# k" d0 Q, ?8 G3 W% J# \
* @2 g) |% e& q! d 紅薯、玉米、豌豆等産氣食物公仔箱論壇* z3 ]% x d1 w: P6 V( e% S) g: [
在消化過程中會産生較多氣體，等到睡覺前，消化未盡的氣體會産生腹脹感，妨礙正常睡眠。公仔箱論壇2 ]$ J9 h1 u" L# A! c v/ h, i
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豬肉等過於油膩的食物5.39.217.77' |% q8 C! B! v; Z9 O0 v: U
因為油膩食物在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，導致失眠。
# D9 Q! i1 T- x# A" b% \. S KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 酒
* t) d% z/ S0 `' N: D3 u- r公仔箱論壇 酒雖然可以讓人很快入睡，但卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。 |
發表於 2012-4-7 10:51 PM
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