方法一 熨目% ^2 K& w1 i' x8 A$ S# S# s
每天晨起或睡前，取坐或立式，閉目，同時雙手掌快速摩擦揉搓，約半分鍾便會感到發熱發燙，隨即迅速將雙手掌按撫於雙眼上。待熱感不明顯時，再如法重試一次，每日如此循環14次。此法有通經活絡，改善血液循環的作用。
( K5 U, Z% {0 E$ A" f* O0 ], R! z, I5.39.217.77 ^ p' l5 |/ p4 y7 c) p" i
8 t4 W0 N/ z2 K# Z! [' F6 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 方法二 運目公仔箱論壇! |, z3 ?$ @7 _& D" t
自然站於窗前2-3米外，雙眼依次注視4窗角，順時針方向，逆時針方向反複交替，共反複7-14次，此法可以舒筋活絡、改善視力。tvb now,tvbnow,bttvb. _. H3 | `+ \7 f |
" w8 }/ ^/ j0 M; g Itvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb3 y4 U( P4 f. x7 l. ?. m
方法三 浴目. X: ]& X$ L S2 E* P' A' |
以熱水、熱毛巾或蒸氣熏浴雙眼，每天1-2次，每次15-20分鍾。還可用中藥浴，即將菊花、大清葉、桑葉、竹葉之類的中藥煎水，趁熱先以蒸氣熏眼，待水溫後，再以藥水洗浴雙眼。久之，可清熱、消炎、明目。
% U }) Q( T' a# Q( S5 B2 P# j
) J J3 R- w' D$ M1 B- N7 R
# i. M: P6 h2 e. c! NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 方法四 養目公仔箱論壇0 [$ q/ [& }: k
平時要注意飲食的選擇和搭配，如粗細糧搭配、葷素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果，注意維生素和微量元素的補充，適當吃些海帶、胡蘿蔔、芹菜、動物肝髒等。
+ {" @- J0 M0 n/ t5.39.217.77方法五 摩目tvb now,tvbnow,bttvb2 P5 J0 D2 n) w4 r. J/ Z6 X( }6 t
閉目，以雙手的中、食二指分別按壓雙眼球，適當地有節奏地加壓(以不感到不適爲度)，可略帶旋轉動作。此法對老年人，特別是青光眼患者最爲適用。但患眼病或做過眼部手術的人，一定要在醫生指導下進行，切不可用力過猛。
6 `5 S9 h' E {. {( ?% a) x5.39.217.772 j) ?- z) j, a6 E2 e7 |
( n2 k. U6 f. ^( W
方法六 極目
9 H8 v2 S! D3 ^) S9 |5 D! L: ~ 晨起選擇空曠、空氣清新的場所進行，身體自然直立，兩目先平視遠處一個目標，如樹梢、塔尖或山峰等。此時盡量放松眼睛，堅持1-2分鍾後，逐漸將視線移近，直到眼前1尺左右，注視約1分鍾，然後將視線由近而遠移到原來的目標上。5.39.217.770 K" n- }; c( j% c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?( a( M1 H7 U# m; e6 r3 ?
- a* I0 j; r/ z1 j9 l 方法七 惜目
% r7 ]/ P# v1 O7 Y& s8 N 用眼不要過度，無論男女老少，都要注意節約用眼，如讀書、寫字或看電視不要持續時間過長，一般40--60分鍾左右即休息5--10分鍾。
% X+ G7 }/ e8 a, D: R9 C/ y公仔箱論壇0 U8 ]) T6 ?) g* q5 v6 O/ J0 O0 ^7 K
tvb now,tvbnow,bttvb; C) k$ }. b' g: M
方法八 護目公仔箱論壇# s6 r. W& O2 c1 V0 b4 k
不要久處強烈的陽光或燈光下，更不要在強光下讀書看報、電視的光度也不要太強。如果夏日出遊，要戴適合的太陽鏡。另外，各種屈光不正的患者應配戴合適的眼鏡等。 |
發表於 2012-4-5 06:48 PM
| 
