方法一 熨目
, s" J1 w; b9 [& A7 B, F8 J/ Q5.39.217.77 每天晨起或睡前，取坐或立式，閉目，同時雙手掌快速摩擦揉搓，約半分鍾便會感到發熱發燙，隨即迅速將雙手掌按撫於雙眼上。待熱感不明顯時，再如法重試一次，每日如此循環14次。此法有通經活絡，改善血液循環的作用。tvb now,tvbnow,bttvb' k3 j/ I: y: r( L7 B( g; L8 @
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方法二 運目TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g! x0 |! i; R, s. q# Z+ G O
自然站於窗前2-3米外，雙眼依次注視4窗角，順時針方向，逆時針方向反複交替，共反複7-14次，此法可以舒筋活絡、改善視力。
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2 `9 `6 b( p: I1 Ltvb now,tvbnow,bttvb 方法三 浴目
# `6 s8 N! B2 v2 K7 Ltvb now,tvbnow,bttvb 以熱水、熱毛巾或蒸氣熏浴雙眼，每天1-2次，每次15-20分鍾。還可用中藥浴，即將菊花、大清葉、桑葉、竹葉之類的中藥煎水，趁熱先以蒸氣熏眼，待水溫後，再以藥水洗浴雙眼。久之，可清熱、消炎、明目。* K' u0 k! @+ g' T. X/ d4 _4 U4 Z" z
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, F) Z* D1 }. y8 {* u5 T) t- } 方法四 養目
( W; ?) j; ?+ E公仔箱論壇 平時要注意飲食的選擇和搭配，如粗細糧搭配、葷素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果，注意維生素和微量元素的補充，適當吃些海帶、胡蘿蔔、芹菜、動物肝髒等。) p) ~9 h" N/ \+ N& A6 ]
方法五 摩目公仔箱論壇. L ^+ ~3 S1 t
閉目，以雙手的中、食二指分別按壓雙眼球，適當地有節奏地加壓(以不感到不適爲度)，可略帶旋轉動作。此法對老年人，特別是青光眼患者最爲適用。但患眼病或做過眼部手術的人，一定要在醫生指導下進行，切不可用力過猛。
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) @( T7 T4 Q- i$ {) g5.39.217.77 方法六 極目
' k5 L$ R: k+ e- h5 O. D" DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 晨起選擇空曠、空氣清新的場所進行，身體自然直立，兩目先平視遠處一個目標，如樹梢、塔尖或山峰等。此時盡量放松眼睛，堅持1-2分鍾後，逐漸將視線移近，直到眼前1尺左右，注視約1分鍾，然後將視線由近而遠移到原來的目標上。
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, k, R. W% S' W6 X3 I2 M }公仔箱論壇
+ Z. U. r8 A, Z5 u2 A' A 方法七 惜目
& d1 H7 ~+ w+ M$ s0 D7 r! s 用眼不要過度，無論男女老少，都要注意節約用眼，如讀書、寫字或看電視不要持續時間過長，一般40--60分鍾左右即休息5--10分鍾。- p+ [7 i% Z& \; x) |, c; j
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6 |& N4 b* P7 I8 [* Y) S; R公仔箱論壇 方法八 護目
' o! u* q n/ j: `公仔箱論壇 不要久處強烈的陽光或燈光下，更不要在強光下讀書看報、電視的光度也不要太強。如果夏日出遊，要戴適合的太陽鏡。另外，各種屈光不正的患者應配戴合適的眼鏡等。 |
發表於 2012-4-5 06:48 PM
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