「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 i/ Q/ _! o5 {* Z9 I) l$ R; B
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活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄 2 F- x. \3 y; v$ j
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生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w* i- f* R* b- K
, R2 A. H, {" K {$ p5.39.217.77黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統tvb now,tvbnow,bttvb+ U) f2 _1 B( n. R2 G
) e( ~4 Y, ]# W公仔箱論壇當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
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15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，* o& s& ?1 A+ \( |
* x, S7 d$ c6 y# ~5.39.217.77像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
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/ f; g9 g$ C4 \$ A' o5.39.217.77身體好沒秘訣，只要一直走：
3 j. S) K2 M% Z$ T/ o/ F5 u) G公仔箱論壇這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。tvb now,tvbnow,bttvb8 g6 K, l5 S, U
. S- n- R/ C6 m9 u他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
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: E2 u' t! @- E0 [5 [tvb now,tvbnow,bttvb問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
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這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，
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吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y( M0 }% \! Q8 i# q/ i
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7 W2 ^) Y( M% J不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。
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) y: {7 A; c/ d5 e5 N長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值5.39.217.779 N1 G# K6 ~- n/ u" D. i
5 I+ O& |& ]3 h2 y' [公仔箱論壇三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到
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: j V% h B9 C! W運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
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! Q' j8 w5 W1 s. v' M5.39.217.77如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。' M( F; b3 X$ e) O1 f8 i/ a
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碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
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運動量不大，堅持下去就見效 ： tvb now,tvbnow,bttvb+ J; q3 n. T( V0 x* J- Y
黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。; F& }& ~. t6 l7 Q7 q( w( ~: p# X$ ~
" a5 z2 {' z8 c/ v, c3 ?% T8 d公仔箱論壇為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常
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標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G. U% w6 ~. z; h8 b
3 h2 e; v+ g! q! jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。恢復正常飲食。
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0 w% P$ _- u) |, W) z: y公仔箱論壇「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也
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帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O( R' P# ~, x/ ~+ L
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但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。 5.39.217.776 W& T! S. o- W# m
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黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
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所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。tvb now,tvbnow,bttvb: g7 a: w3 c9 {7 m. ?: E
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常保樂 觀心，趕走自由基 ：
& A5 t+ Z2 y( Z+ {2 {5.39.217.77黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
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「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L1 r& } P4 }( B8 A+ [* u; X
) j& p% c* Y0 c. u# Y7 k公仔箱論壇生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子9 m; C/ j$ ]. [) m4 I' C
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壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。 |
發表於 2012-4-4 02:18 AM
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