[健康資訊] 睡前"三宜与三忌"

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6 l: J9 R" r3 H& R一個正常人的一生中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠，可調節生理機能，維持神經係統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，翌日會使人頭昏腦脹、全身無力。由此可見，睡眠與健康、工作和學習的關係甚爲密切。要想晚間獲得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。
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三宜：2 D( N% J* Y% d3 w5 d/ L
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　　一、睡前散步。
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　　二、睡前足浴，“睡前燙腳，勝服安眠藥”。睡前用溫水洗腳15-20分鍾，使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。5.39.217.770 @" [5 {3 Z0 R1 i# Q

2 T5 j% c9 `* j  p, w公仔箱論壇　　三、睡前刷牙。
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8 z# X) O4 F! U; b' `( {; y% |5.39.217.77三忌：
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　　一忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。
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  N* J$ x, S5 b5 F2 i, ?3 `公仔箱論壇　　二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。5.39.217.77! W/ u* [- \& J

( c5 D- T  c! D6 T) [公仔箱論壇　　三忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外，要注意夜間環境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益於健康。