水果糖分高，吃對時間也能輕鬆瘦，根據女星Judy Mazel的減肥菜單中，將鳳梨挪到早餐期間食用，竟瘦下數十公斤！
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1 F( P" y: |/ X) P5.39.217.77由於早晨是人體排毒時間，鳳梨中的酵素可幫助瘦身，因空腹食用怕傷胃可搭配無糖優格，因為優格的蛋白質發酵過後連結分子變弱，若與高纖食物結合易有飽足感，且幫助人體吸收，另外也可混著豆漿或者是其他水果，同樣能促進腸胃蠕動，達到瘦身效果。
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基礎代謝好，自然瘦
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日本男星水嶋斐呂曾在節目上提及，減肥時期以蔬果為主，尤其吃了很多鳳梨。若大魚大肉身體感到負擔，吃點鳳梨可幫助消化，緩解暴飲暴食的不適。
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4 j1 u1 _0 ~0 o1 j6 f3 S# ?1 {+ C5.39.217.77聽過鳳梨酵素嗎？坊間許多人提倡鳳梨酵素的好處，第一可提升基礎代謝，鳳梨酵素並不是分解人體中的蛋白質，而是把胺基酸分解成片段，提高蛋白質吸收率，即使減肥也能確實增加肌肉，培養易瘦體質；第二是幫助排便，水溶性纖維可形成糞便，改善腸道環境，還可吸附糖分與脂肪，同時維生素C豐富也是美顏水果，可提升免疫力。
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鳳梨酵素可促進新陳代謝，尤其對抗夏季容易疲倦的問題有顯著的效果，同時被稱為熱帶水果，像現在暑氣難消的季節可多吃，具降溫作用。另外鳳梨甜度高，攝取過多還是有肥胖的可能，以一小碗的份量為主，另外胃部疾病（胃潰瘍、胃食道逆流⋯⋯等等）、過敏者不宜多吃。 5.39.217.777 ^& o9 M0 h; G' N
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腸活運動就從鳳梨開始 . X4 i* F, C, ~9 |' c$ k
$ d( d8 D I( A) A. ?/ T; H: W9 b如何讓累積整晚的糞便蓄勢待發，就讓鳳梨助你一臂之力吧！根據welq網站提供，鳳梨變化多樣，除了搭配無糖優格之外，還能與豆漿結合，裡頭含有大豆皂素、異黃酮，可幫助燃脂、保濕、預防癌症、提升新陳代謝，若害怕豆漿的人不妨試試與其他水果組合，例如蘋果、奇異果，夏天怕曬黑嗎？一杯果汁就能喝到滿滿的維生素C，提升免疫力又可美白。 5.39.217.77* n2 e) m% F' e \9 @9 S7 e( E. \' }; e
$ i6 D* ~8 x) l5 b0 E/ g! Rtvb now,tvbnow,bttvb《無糖優格鳳梨》 公仔箱論壇7 A N5 F1 A& b3 F
小碗無糖優格+少許鳳梨即可。 * U- d* h' b, u( k$ ~2 a9 W: U
7 k5 A8 M0 A/ {+ l, Z4 o1 R5.39.217.77《鳳梨豆漿》
M: W' x% \8 T: |5.39.217.77一小碗鳳梨+200ml無糖豆漿放入果汁機攪拌即可。 8 b# F' }: \, ~8 Z
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《鳳梨蘋果汁》
9 }2 S- l9 W0 e/ S: d* W: w5.39.217.77此為兩人份 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e ^: O6 t5 o7 |" x1 ^6 O
鳳梨⋯⋯1/4個 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L7 s& B7 X4 t* n
蘋果⋯⋯1個 公仔箱論壇$ E* E0 h. G! Q3 w: l! Q- R
奇異果⋯⋯1個
3 B# v; _: D- H( |5 f7 a公仔箱論壇檸檬汁⋯⋯1小匙
) M: S% }7 w h5 }) v水或豆漿⋯⋯100ml # b8 c. A" M9 I. O& ~3 p" M
以上食材放入果汁機攪拌均勻。
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4 Y6 ^6 ?3 g$ h) M5.39.217.77(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-5-14 02:05 PM
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