●飯後吃水果5.39.217.777 d0 ]# X) y- q
食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，
" `# V: _" N# \; n# ~就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣。
) Y6 r* u2 a3 k* z! Z3 ^* HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為水果中含有不少單糖類物質，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，* p$ y! B: l& a' D8 o0 Y1 [9 x4 M
會形成脹氣，以致便秘。吃水果最好是在兩餐之間吃，
) d/ c: r I: O; Etvb now,tvbnow,bttvb對於血糖升高者，尤其不主張飯後即刻吃水果。
. w$ `: T/ x" m! _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 I" g s' A" u' X x' ?3 B) Y/ [3 T
●飯後立即運動
' E4 Q+ G1 ]& p6 [+ ~4 Dtvb now,tvbnow,bttvb飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。
- A {6 o8 X: P: W6 e( }, U此時參加運動(即便是散步等輕微運動)會使胃飽受“動蕩”之苦，5.39.217.77& M4 l1 z' _8 w
使消化功能受到影響，長此下去甚至會引發胃病。
' f) j; {( S) W U( B% y* [3 atvb now,tvbnow,bttvb因此，用餐後最好坐上半小時，然後再外出從事散步等輕量活動。
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●飯後喝濃茶
7 p( }( W/ T0 R# H }5 V; ?. YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯後立即飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化。同時，
1 r H9 q, g5 Z5 Y/ ?5.39.217.77茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，
8 Q/ Z2 e7 O# ] hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。給胃增加負擔，並影響蛋白質的吸收。茶葉中含有大量鞣酸，
; y5 U; _ |+ A n; q公仔箱論壇與食物中的鐵元素結合，阻止鐵在腸道的吸收。
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●飯後立即睡覺tvb now,tvbnow,bttvb( c% N( G7 n. g' w- d
一些上班族回家吃完晚飯後，經常會由於飽腹感引發困意，
7 m7 }) g1 c# Z; Utvb now,tvbnow,bttvb再加上白天工作疲勞，順勢就睡一會兒。
: U, q" v2 t0 i1 u% R吃飽飯就睡會加重胃部負擔，使食物囤積在身體里造成肥胖。( G* z2 y" c! H% z4 u
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●飯後立即洗澡9 `. C8 V. [) k* P$ S7 w
飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，
6 A- C' A8 X2 V- S& J7 H5.39.217.77從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。科學地講，7 {5 M2 J/ L5 X( @7 |. ~
飯前飢餓的時候就不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血，
, C% j+ E8 {' M: y! H飯後立即就洗也不好，最好是飯後一小時或更長的時間。
/ E+ C: ^+ K7 b( o! Y; }睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡。tvb now,tvbnow,bttvb1 R: n+ |* W8 @1 X& z
, L$ g9 H5 X$ e) e9 z5.39.217.77飯後養生這樣做
2 Y d: _; o" W6 x; `tvb now,tvbnow,bttvb1.飯後休息十五分鐘，聽一些柔和的音樂，喝一些茶，tvb now,tvbnow,bttvb7 @% d# i( @ K+ A. f
但不宜過多。這樣有助於延年益壽，食物消化。tvb now,tvbnow,bttvb/ @, r! X0 k6 E
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2.半個鐘後，漱口或刷牙，含一口牛奶，讓它停留在牙齒處，; I) W9 o# m% W7 W8 t/ g& g
幫助牙齒的鈣質吸收。保護好牙齒，才能更健康。
' h* \8 z$ r1 K2 v, X8 W5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a0 v1 B! E! R
之後就是散步，不只是在走路哦。在散步的過程中要調節呼吸，
! L' w$ N' X7 Z8 Z公仔箱論壇盡量調整的有節奏，平穩，這樣更有處於腸道胃的消化和吸收。 |
發表於 2016-7-31 07:43 AM
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