●飯後吃水果
3 y# `8 |) T* c* s6 t; I! V+ g5.39.217.77食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d- a: e( q8 w, s, j. Y
就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣。
: j2 t3 O/ v `; [. h! E! ^tvb now,tvbnow,bttvb因為水果中含有不少單糖類物質，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，
* B5 @* L- F1 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。會形成脹氣，以致便秘。吃水果最好是在兩餐之間吃，
$ r# r5 e, x9 g+ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對於血糖升高者，尤其不主張飯後即刻吃水果。tvb now,tvbnow,bttvb, z$ |3 \% v8 `6 ?; o6 k
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●飯後立即運動5.39.217.776 I) ]& k" U* l Y& X" e2 t
飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W' R/ V9 S8 {. l5 W% e' A
此時參加運動(即便是散步等輕微運動)會使胃飽受“動蕩”之苦，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E7 a. T* }6 {3 n2 Q% D
使消化功能受到影響，長此下去甚至會引發胃病。tvb now,tvbnow,bttvb6 `( A. ~( m" h; x! Z. \
因此，用餐後最好坐上半小時，然後再外出從事散步等輕量活動。
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●飯後喝濃茶公仔箱論壇- ] _0 c! H+ g8 J
飯後立即飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化。同時，" T/ r/ D6 d3 v! t1 G, b& P
茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，: y, R/ Q: C7 M5 b0 m4 a
給胃增加負擔，並影響蛋白質的吸收。茶葉中含有大量鞣酸，公仔箱論壇9 @7 c3 Z# F2 I8 _0 k1 R, H
與食物中的鐵元素結合，阻止鐵在腸道的吸收。
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: B. J! u( K. w! u' j1 |9 g5.39.217.77●飯後立即睡覺5.39.217.77, V: L' Y% B! Y
一些上班族回家吃完晚飯後，經常會由於飽腹感引發困意，$ x4 J q0 s& X I0 n" l
再加上白天工作疲勞，順勢就睡一會兒。
2 q1 H" E- T) P6 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃飽飯就睡會加重胃部負擔，使食物囤積在身體里造成肥胖。
9 @" I2 h3 y q4 Jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {3 ~, \0 r+ X* ^! n7 W
●飯後立即洗澡
2 r" Q" ]% d) z飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，
8 t3 Q% n7 K+ j" P S2 u) U& d5.39.217.77從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。科學地講，tvb now,tvbnow,bttvb3 Z8 t' n6 S3 f6 G& V6 v
飯前飢餓的時候就不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血，
# i" Y2 h2 e- u# s h9 ktvb now,tvbnow,bttvb飯後立即就洗也不好，最好是飯後一小時或更長的時間。公仔箱論壇" J) c' d- B# ^3 X. m
睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡。
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飯後養生這樣做5.39.217.775 y& F; ~6 X9 Z# K5 g) U' h9 ~. w) a
1.飯後休息十五分鐘，聽一些柔和的音樂，喝一些茶，- b3 {9 C) d) y& [" N
但不宜過多。這樣有助於延年益壽，食物消化。
/ v5 @' ~0 Q$ P! R. l* ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( }$ I0 T* O; Y# V* B* x# i
2.半個鐘後，漱口或刷牙，含一口牛奶，讓它停留在牙齒處，
1 J4 Z0 F, Y- _9 t7 a& e* r- g幫助牙齒的鈣質吸收。保護好牙齒，才能更健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k) q( ]- H- E5 a0 J) j3 u
" z' a3 k* d; W4 G5 |( B3 p5.39.217.77之後就是散步，不只是在走路哦。在散步的過程中要調節呼吸，
5 [0 Z$ Y2 M/ M& { p. o7 Utvb now,tvbnow,bttvb盡量調整的有節奏，平穩，這樣更有處於腸道胃的消化和吸收。 |
發表於 2016-7-31 07:43 AM
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