●飯後吃水果9 D5 j8 w6 x7 b0 A% w E
食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，5.39.217.77$ j" j6 j% ~3 s+ B1 L/ N9 A8 f
就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣。
0 ~2 ^6 k/ @! q- r0 n! C/ n因為水果中含有不少單糖類物質，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，
. p$ {) g4 C. f5 W會形成脹氣，以致便秘。吃水果最好是在兩餐之間吃，公仔箱論壇" |. j; g# `+ o+ [+ r, `
對於血糖升高者，尤其不主張飯後即刻吃水果。
7 U* }0 v3 W% g6 Rtvb now,tvbnow,bttvb9 \1 G$ }& U/ [3 N; K1 o
●飯後立即運動
$ i" i: n& y# }# m7 m) V5 p飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。
6 T' ~+ T1 q: m, L1 h6 R* ?: Z公仔箱論壇此時參加運動(即便是散步等輕微運動)會使胃飽受“動蕩”之苦，
. z- [5 I, \0 f, f6 q$ u6 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使消化功能受到影響，長此下去甚至會引發胃病。
' X1 c6 Z3 ^2 ]3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，用餐後最好坐上半小時，然後再外出從事散步等輕量活動。3 R S- z$ w3 J
, T% @ w; x4 q0 T" E1 U) c; l公仔箱論壇●飯後喝濃茶, g. x$ X9 i3 w" a
飯後立即飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化。同時，tvb now,tvbnow,bttvb) ^& [' P6 S4 f, V: H: q
茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，tvb now,tvbnow,bttvb; L6 p! u8 c8 C9 z
給胃增加負擔，並影響蛋白質的吸收。茶葉中含有大量鞣酸，
' H. ]" U9 _" o/ L3 M+ k+ }7 [* o5.39.217.77與食物中的鐵元素結合，阻止鐵在腸道的吸收。
, X) b% O* z: c- [ a* F) e5.39.217.77. n7 d3 [* u) p3 E7 e) f. H7 U* W
●飯後立即睡覺tvb now,tvbnow,bttvb! q9 K8 J, D: M5 O9 \
一些上班族回家吃完晚飯後，經常會由於飽腹感引發困意，公仔箱論壇0 F! i5 l$ {# T+ G8 x: `
再加上白天工作疲勞，順勢就睡一會兒。
M9 n5 t; H! v1 t4 l8 q吃飽飯就睡會加重胃部負擔，使食物囤積在身體里造成肥胖。
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6 a5 h$ h# s- c: u/ k+ r* ~5 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●飯後立即洗澡
, y( O, r0 W: }8 q8 X+ K飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，
) ^ O0 d9 ^% U從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。科學地講，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B+ E# \1 u$ o7 @
飯前飢餓的時候就不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血，5.39.217.779 J/ D: m9 }1 i" U5 Z; z
飯後立即就洗也不好，最好是飯後一小時或更長的時間。
5 R; F) x0 C3 N9 i( }tvb now,tvbnow,bttvb睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡。
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! \1 p5 ~* R1 I5 H y5.39.217.77飯後養生這樣做5.39.217.77. g2 ^$ M( H$ o( D( U( v
1.飯後休息十五分鐘，聽一些柔和的音樂，喝一些茶，公仔箱論壇0 E8 W0 l' `% E$ |! |; B. a
但不宜過多。這樣有助於延年益壽，食物消化。公仔箱論壇6 _- f# u f5 R: Z( `: B; B5 T
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2.半個鐘後，漱口或刷牙，含一口牛奶，讓它停留在牙齒處，. H6 N8 u' d3 Q+ Q
幫助牙齒的鈣質吸收。保護好牙齒，才能更健康。
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之後就是散步，不只是在走路哦。在散步的過程中要調節呼吸，4 k) W' h' D, T6 j
盡量調整的有節奏，平穩，這樣更有處於腸道胃的消化和吸收。 |
發表於 2016-7-31 07:43 AM
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