●飯後吃水果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z: h$ J) w( I- x ?
食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，tvb now,tvbnow,bttvb- c ]* Q9 L; S. v& c: k
就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣。
6 g' n& M' {& R" r公仔箱論壇因為水果中含有不少單糖類物質，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，$ f: k/ p0 p7 o" z
會形成脹氣，以致便秘。吃水果最好是在兩餐之間吃， C. @8 ?$ l o2 s. s8 ]' L" J
對於血糖升高者，尤其不主張飯後即刻吃水果。
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, z& ? X5 D1 {9 H9 h# z●飯後立即運動+ @8 ]# w$ J. S" _7 P' c! `
飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。2 S' ^" U+ c* g" U, ^* e$ T
此時參加運動(即便是散步等輕微運動)會使胃飽受“動蕩”之苦，
8 ]* X# |! U$ _! |$ T5.39.217.77使消化功能受到影響，長此下去甚至會引發胃病。0 R2 X' k0 F9 X# o8 C( A4 ^# ?' k0 z
因此，用餐後最好坐上半小時，然後再外出從事散步等輕量活動。tvb now,tvbnow,bttvb& v, K- j3 R, \& w# Z, n
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●飯後喝濃茶5.39.217.77' a! _$ n4 q( ]- U' w: e; c
飯後立即飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化。同時，
/ S4 W Y' k8 r0 w: l5 ?6 p5.39.217.77茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，tvb now,tvbnow,bttvb) s6 J' `# v* Y
給胃增加負擔，並影響蛋白質的吸收。茶葉中含有大量鞣酸，
/ n& v# n% c2 v- YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。與食物中的鐵元素結合，阻止鐵在腸道的吸收。
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●飯後立即睡覺
# l3 ]; d: [+ F8 g5.39.217.77一些上班族回家吃完晚飯後，經常會由於飽腹感引發困意，
5 q6 \. Y2 B' D. B) O; C再加上白天工作疲勞，順勢就睡一會兒。
! J5 d- _. p% Q0 e2 F/ L- d5 J2 s5.39.217.77吃飽飯就睡會加重胃部負擔，使食物囤積在身體里造成肥胖。
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●飯後立即洗澡
) {! k/ _ ~; M' o* N2 c( W6 }2 F公仔箱論壇飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，公仔箱論壇6 ?/ ~4 l W+ ]4 z" L
從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。科學地講，
5 c) i' B" V G; Utvb now,tvbnow,bttvb飯前飢餓的時候就不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血，5.39.217.77 p. D5 r- J( h9 W3 ~7 ~8 f' j
飯後立即就洗也不好，最好是飯後一小時或更長的時間。
6 i9 M( S9 ^8 H, M; ^, n睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡。
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. V9 T: j- t; w9 G5.39.217.77飯後養生這樣做
0 c6 Q" r) l/ @; l8 L+ w$ z- S- ltvb now,tvbnow,bttvb1.飯後休息十五分鐘，聽一些柔和的音樂，喝一些茶，公仔箱論壇1 ~* k% v$ m- E( e7 W" s9 Z/ }
但不宜過多。這樣有助於延年益壽，食物消化。
$ Q( E, M8 B' U" aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 {& y$ f1 e% m0 f/ @5 t$ v2.半個鐘後，漱口或刷牙，含一口牛奶，讓它停留在牙齒處，
. @, \$ E# a! J0 g% w( h- B) z3 k公仔箱論壇幫助牙齒的鈣質吸收。保護好牙齒，才能更健康。tvb now,tvbnow,bttvb& u% {5 \! E' S& a; w7 r: s% Q
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之後就是散步，不只是在走路哦。在散步的過程中要調節呼吸，
: G8 F) C4 p B+ R2 s4 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。盡量調整的有節奏，平穩，這樣更有處於腸道胃的消化和吸收。 |
發表於 2016-7-31 07:43 AM
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