●飯後吃水果& H* x" z$ M- R( X, n* T- u2 v6 e
食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，
* D8 v( x5 W3 V- z+ S就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣。5.39.217.778 q1 r, w/ p$ s: B, m8 a: _
因為水果中含有不少單糖類物質，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，
' l! K9 E. h% h! o5.39.217.77會形成脹氣，以致便秘。吃水果最好是在兩餐之間吃，
* [6 }* y/ r# C4 k- U- ]5.39.217.77對於血糖升高者，尤其不主張飯後即刻吃水果。8 P( J. f* e! O
0 A2 G" c) i/ c# p7 I: p F公仔箱論壇●飯後立即運動5.39.217.77: Y4 V1 k) Q1 j! N" R$ l, W
飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。
/ r. t# q% {4 ]! G7 e5.39.217.77此時參加運動(即便是散步等輕微運動)會使胃飽受“動蕩”之苦，5.39.217.77. ^2 \0 `6 k$ {* i* O
使消化功能受到影響，長此下去甚至會引發胃病。7 |; Z7 C7 J1 ?. d& _% i
因此，用餐後最好坐上半小時，然後再外出從事散步等輕量活動。2 n/ D8 ]. F/ S- ^2 |7 ?$ ~
9 Y8 B' E7 G* q! v% L●飯後喝濃茶
/ ]6 R% R) }6 v* K8 I' u, vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯後立即飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化。同時，
C- @" B6 C1 H& [- c& s' z茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，
! f- a1 u6 V' E; G; G! c公仔箱論壇給胃增加負擔，並影響蛋白質的吸收。茶葉中含有大量鞣酸，
9 W) D; T- R- V V m1 P3 D與食物中的鐵元素結合，阻止鐵在腸道的吸收。5.39.217.770 w/ t( U3 j4 s0 z; @ j2 q
- U D i+ S* X$ B●飯後立即睡覺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 r' F# o9 \' {8 p. R
一些上班族回家吃完晚飯後，經常會由於飽腹感引發困意，
* c# d, z: Y: Y; \/ x公仔箱論壇再加上白天工作疲勞，順勢就睡一會兒。tvb now,tvbnow,bttvb/ |9 N% J7 {6 H- B* L% z% o) q
吃飽飯就睡會加重胃部負擔，使食物囤積在身體里造成肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb" \0 T. f/ S, T
2 K9 Q' X5 x6 J0 T1 h6 D5.39.217.77●飯後立即洗澡
" B8 n7 M- u. E1 O- R飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，
1 @! B& [, q+ o! m$ N; x: o+ K公仔箱論壇從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。科學地講，
7 v# D4 n7 A8 t+ D* C; m L2 t飯前飢餓的時候就不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血，
6 h* W% O5 y+ H# _/ B7 ]飯後立即就洗也不好，最好是飯後一小時或更長的時間。# S" n& T& J) s! A
睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡。
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, a9 `' _" L2 l$ g4 W5.39.217.77飯後養生這樣做公仔箱論壇6 W' M5 l9 D3 Z/ e8 {
1.飯後休息十五分鐘，聽一些柔和的音樂，喝一些茶，
, `: N6 c8 P! b6 y% U7 u公仔箱論壇但不宜過多。這樣有助於延年益壽，食物消化。
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2.半個鐘後，漱口或刷牙，含一口牛奶，讓它停留在牙齒處，tvb now,tvbnow,bttvb% h3 a- g& a; O9 ^. V8 o0 t+ R
幫助牙齒的鈣質吸收。保護好牙齒，才能更健康。
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I5 P5 s8 {3 c3 \! p+ K1 A _tvb now,tvbnow,bttvb之後就是散步，不只是在走路哦。在散步的過程中要調節呼吸，2 E" a: t$ a n" ?
盡量調整的有節奏，平穩，這樣更有處於腸道胃的消化和吸收。 |
發表於 2016-7-31 07:43 AM
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