●飯後吃水果
2 ?5 O2 K4 C6 D* v/ e食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，
' H: Y+ f- T. ], V就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣。tvb now,tvbnow,bttvb7 S6 Z" O; f3 A3 E. h8 m
因為水果中含有不少單糖類物質，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，6 g4 a% m6 F" z& u# _7 |
會形成脹氣，以致便秘。吃水果最好是在兩餐之間吃，
/ m& g' z( _, O4 B對於血糖升高者，尤其不主張飯後即刻吃水果。
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●飯後立即運動
z/ s( m5 u! v6 N$ U$ P! Q飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。
5 D" D8 z3 B( G) }7 o: {1 F5.39.217.77此時參加運動(即便是散步等輕微運動)會使胃飽受“動蕩”之苦，tvb now,tvbnow,bttvb8 t$ E9 h/ C9 z' K3 T! v! q' p9 Z
使消化功能受到影響，長此下去甚至會引發胃病。
. p# z, n# M8 D2 x3 t因此，用餐後最好坐上半小時，然後再外出從事散步等輕量活動。8 B9 z( n& ] g8 v( d8 q
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●飯後喝濃茶
! \: i1 O* g1 d0 Q+ x' E飯後立即飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化。同時，
/ l+ c. I8 C0 N) r) DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，5.39.217.773 |2 R3 f% W& Y/ N
給胃增加負擔，並影響蛋白質的吸收。茶葉中含有大量鞣酸，
4 n" f" |2 y* S與食物中的鐵元素結合，阻止鐵在腸道的吸收。
9 v9 V. w" r# L9 S' rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A0 R3 L7 @6 J" r3 F% i+ ?; [
●飯後立即睡覺
0 f( K+ y' s# q8 h5 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一些上班族回家吃完晚飯後，經常會由於飽腹感引發困意，5.39.217.772 D6 Z. d" k+ H* ]7 K" v8 [
再加上白天工作疲勞，順勢就睡一會兒。' B1 P7 n8 c1 M5 v4 ^5 B
吃飽飯就睡會加重胃部負擔，使食物囤積在身體里造成肥胖。
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●飯後立即洗澡
% |& y: P7 j/ J3 ztvb now,tvbnow,bttvb飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，tvb now,tvbnow,bttvb8 a( J6 v8 l: u
從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。科學地講，
0 B6 [0 [ o" Q( S K$ y o+ p飯前飢餓的時候就不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血，
3 \+ r7 W: e! Z4 d. A) UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯後立即就洗也不好，最好是飯後一小時或更長的時間。公仔箱論壇$ T5 B) h" V& V$ U2 Q
睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡。
; j2 {* ]0 U( s: E/ k$ v: @5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb9 o8 i) H, T0 z* L" _$ Z4 q5 B
飯後養生這樣做
5 y) q* i( r- L1 s7 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.飯後休息十五分鐘，聽一些柔和的音樂，喝一些茶，5.39.217.77+ g& Q4 Q6 o: Y8 P T B
但不宜過多。這樣有助於延年益壽，食物消化。% O/ Q( p, f& a
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2.半個鐘後，漱口或刷牙，含一口牛奶，讓它停留在牙齒處，5.39.217.77! \' B' K- Y9 }% s
幫助牙齒的鈣質吸收。保護好牙齒，才能更健康。; q U; j @* ]6 g5 ]" ^8 M
5 ?0 W1 m# l6 F# V1 `公仔箱論壇之後就是散步，不只是在走路哦。在散步的過程中要調節呼吸， n- i& [8 E8 r" P0 H9 c
盡量調整的有節奏，平穩，這樣更有處於腸道胃的消化和吸收。 |
發表於 2016-7-31 07:43 AM
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