眼睛過勞誘發肩頸痠痛！眼科醫：按4處一次舒緩
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【早安健康／陳建甫編譯】
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每天上班都要盯著報表，下班又忙著追劇？每天長時間面對著電腦、電視以及智慧型手機的螢幕，長期下來可能會讓眼睛過勞造成慢性傷害，甚至還有病變以及失明的可能。而日本眼科醫師也提醒，即便只是輕度的眼部疲勞也不能輕忽，其實眼部疲勞與上半身血液循環有相當大的關連，所以就算每天都有定時望遠凝視、點眼藥水，眼部只要發痠都可能是肩頸痠痛的前兆。
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3 N( J( B% q% v) G5 c) P手機、電腦的藍光、紫外線可直達視網膜
: ]: E: j2 `, q. r: R) g8 e& N% I: p' NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眼科醫師井上佐智子表示，人在清醒時會無意識地不斷使用眼睛，事實上流向頭部的血液有極大部份都是用來供給眼部及腦部營養，供應它們在日常生活中能夠正常運作的。但是3C產品的LED螢幕所釋放出的光線大多含有紫外線與藍光等短波長強光，它們在通過眼球時不會受到角膜及水晶體的吸收，能直達視網膜而傷及中心的黃斑部，長期下來就會使得視力退化而造成黃斑部病變。 2 E" V2 `; E" S5 H
9 B# M" |9 o$ v3 J* Y9 g* u藍光難對焦、刺激瞳孔收縮都會害腦、眼過勞
I; }! J' r. \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另一名眼科醫師久保木香織則表示，長時間凝視3C產品所導致的乾眼過勞會讓視線焦點無法聚集、視野模糊且眼部深處及頭部疼痛，這會使得支撐頭部的肩頸部位肌肉也跟著無法正常施力。 公仔箱論壇7 g% n: p/ M) D! F h0 [1 ~
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另外，藍光因為波長短、易散射的特性，容易產生眩光感而使得腦部需要費力去聚焦，因此接觸大量藍光就會加速腦部疲勞的速度，而導致上半身血液都集中到頭眼，而肩頸缺血自然就會變得僵硬且痠痛。tvb now,tvbnow,bttvb; }5 d p$ _1 Z# {4 j
7 J7 V+ n6 b6 l7 \再者是因為藍光較紫光以外的各種光波的能量都來得強，對瞳孔刺激更大就更會使其收縮，長期下來也會使得瞳孔肌肉過勞而連帶使得整個眼眶、肩頸肌肉都受到牽連，可以說是牽一髮而動全身。那麼自然解決了眼睛疲勞，就能一網打盡地將肩頸僵硬也連帶解決，久保木醫師也在此提供四個穴道以及一招熱敷法。 * l. ?- K7 M* |5 t3 e @
+ E# `+ @4 j" ^( B; h5.39.217.77《四穴道緩解眼睛疲勞、改善肩頸痠痛》 5.39.217.77& }$ G5 e; V9 ?" w5 r
% g' L9 h4 S8 H3 c% r0 ?5 K公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?8 u- V0 I) H6 V3 k
睛明穴：位於眼頭與靠近鼻骨的凹陷處，眼睛痠痛時就該按這邊。
1 @+ A- t5 Q3 y, b, `. }) A o公仔箱論壇承泣穴：位於眼睛正中央，直視前方時瞳孔下緣的骨頭凹陷處。 - E9 @: |+ {3 x( r5 L
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肩井穴：位於肩膀尖端與脖子連線的正中央。 tvb now,tvbnow,bttvb- V* r: V5 f0 Q$ w3 E
天柱穴：位於頸後髮際下緣，左右兩條肌肉外緣凹陷處。 5.39.217.77% o; X& {* _3 P: T2 A$ o- h
4 M8 u5 p6 h" }2 k5 D5.39.217.77《熱敷法》 5.39.217.77% ^/ ~5 U8 c1 C9 b- i6 l2 ^# I
用熱毛巾或是熱敷眼罩輕敷在眼周，特別注意是使用電腦或手機時應該每1小時就熱敷10分鐘，一邊熱敷可以一邊按摩眉毛周圍、眼皮以及眼頭等部分，熱敷眼皮可以有效刺激淚液分泌改善乾眼症，但是要注意如果眼睛有發紅、發炎的情形，則要馬上停止熱敷並立刻就醫檢查。 |
發表於 2017-9-26 02:34 PM
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