[健康食品] 如何有效預防『骨質疏鬆』

戰隱

※如何有效預防『骨質疏鬆』
# Q  L& B" M0 U. W+ X" b( J4 ]5.39.217.77一.儲蓄骨本：5.39.217.776 |* m, \! c6 n* ^0 g
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在青春期或之前，補充鈣質及多運動，才是真正對骨頭的總量（骨本）有幫助，一旦過了青春期，所做的努力效果就差多了，不管男性或女性歲近四、五十歲的人，每年都應做『骨質密度』檢查。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O0 q) e( ?# D% e' y: x% E+ P
二.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物：公仔箱論壇$ f$ s1 p9 z+ f2 A* e  c
毫克鈣/100克! t0 l, A0 K! `0 Z! F- S6 a! l

含量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ]4 `3 w4 _5 D9 k- c" H6 w	食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  `5 Q0 }) L% M
50以下 * D8 j- |6 v3 w! e, `+ O  n4 v5 K. g5.39.217.77	麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜 . m( K" y  i$ h3 t! J% h5.39.217.77  雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜公仔箱論壇8 M( s" A) a. h5 X/ P  ?1 c
50～100 7 V- P; i3 W2 X3 }% k* @" H	紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐8 W1 b" H+ x! r" _$ Z
101～200TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I) g* h' q8 d	營養米、杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、豆干、橄欖、牛乳製品、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮑魚、香菇 4 r; S" Y) I# V, q# w
201～300 ; U& {* y. q, n公仔箱論壇	黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、包種茶、紅棗、莧菜、木耳、高麗菜干 & z- u% ]/ ~  k2 s( R; Q0 c
301～400 8 S4 g+ _$ J4 Y  w& H) j% q	海藻、吻仔魚、九層塔、食鹽、黑糖、金針   j/ L  W2 r$ P4 _! ~7 F9 x. B  t
400以上 2 K: k* l- U( M! J1 C) oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。	髮菜、芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小魚、小魚干、干蝦仁、鹹菜干、蝦米 : w, [7 w) z: p7 S/ O# Q( Q

（摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室）
. \- X. E! [: S3 G, z% @0 b0 y三.天天運動維持骨頭強度：
' X; W" \" _- D6 }5.39.217.77散步及做體操，最不會造成運動傷害又可強化骨質。