超過1/3的人都抱怨過睡得不好，生活節奏快、精神壓力大、疾病的影響……但大家往往忽視了一個因素：吃得不對，也會讓你睡不好。生活中，就有以下幾種與睡眠「合不來」的食物。tvb now,tvbnow,bttvb6 I! z9 y" {8 k6 I- i' M! v1 [
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肉湯
; ?* X$ N1 [3 x" e1 Z( H+ htvb now,tvbnow,bttvb 晚飯時，用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。肉類煲湯較油、熱量高，最容易發胖，不適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好。此時，不妨選擇一些菌類湯。tvb now,tvbnow,bttvb% k! ?& T$ T6 }. u
1 E" V2 E; R2 { i0 `% z 辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物公仔箱論壇* O) e: g( {4 }+ B! \# Y
日前，澳大利亞一項研究顯示，吃辣後，在睡眠的第一週期，體溫會上升，會導致睡眠質量降低。還會使胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。
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$ Y5 A! C2 L$ F/ W0 M* |, G5.39.217.77 紅薯、玉米、豌豆等産氣食物! a5 d% z- I; s7 ], V
在消化過程中會産生較多氣體，等到睡覺前，消化未盡的氣體會産生腹脹感，妨礙正常睡眠。5.39.217.777 h! ?" _: p: L* C0 Q9 | Q% }- P3 X4 Z
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豬肉等過於油膩的食物tvb now,tvbnow,bttvb- K+ H/ E5 o3 `4 A1 H9 t- o8 |
因為油膩食物在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，導致失眠。/ H1 N$ C% Z( `; a0 B2 W
酒
, q6 v9 ~. z" v% \( b+ g公仔箱論壇 酒雖然可以讓人很快入睡，但卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。 |
發表於 2012-4-7 10:51 PM
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