超過1/3的人都抱怨過睡得不好，生活節奏快、精神壓力大、疾病的影響……但大家往往忽視了一個因素：吃得不對，也會讓你睡不好。生活中，就有以下幾種與睡眠「合不來」的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O0 I; U+ L' m7 d9 n9 B! A
tvb now,tvbnow,bttvb& o/ I& T0 d0 A' t- {* N
) ^, n# R0 ]5 h0 D7 H T2 D 5.39.217.77) T; J& M- v# l; |
tvb now,tvbnow,bttvb: I6 m+ k. @3 S3 N D0 V q
! p; r) G) E2 r7 \+ X. I; g5.39.217.77 肉湯公仔箱論壇) L3 B$ v6 z! k# @$ ]
晚飯時，用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。肉類煲湯較油、熱量高，最容易發胖，不適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好。此時，不妨選擇一些菌類湯。tvb now,tvbnow,bttvb$ L5 T0 z* d! U+ G M
% S X$ S. ?2 a$ |. P# X# M
辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物
& e8 C3 l$ z; P" F( f9 i 日前，澳大利亞一項研究顯示，吃辣後，在睡眠的第一週期，體溫會上升，會導致睡眠質量降低。還會使胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 J& D; c6 N5 `0 V+ J/ B
& [0 d. p$ g3 }
紅薯、玉米、豌豆等産氣食物
6 w0 J( X4 j g2 Ntvb now,tvbnow,bttvb 在消化過程中會産生較多氣體，等到睡覺前，消化未盡的氣體會産生腹脹感，妨礙正常睡眠。; c4 U5 x& A: x1 P* \
4 K" u7 d( K3 K9 w$ S 豬肉等過於油膩的食物tvb now,tvbnow,bttvb2 B8 ^$ j+ X" Q; L
因為油膩食物在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，導致失眠。; \% a6 V/ z' J% B
酒
1 Q8 R) R9 N+ u& Z* O0 x8 `/ s$ | 酒雖然可以讓人很快入睡，但卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。 |
發表於 2012-4-7 10:51 PM
| 
