「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要
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活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 }' _- f4 ?; q2 M& g. w; q M3 Z
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生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
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5 D) C: ]9 O5 Itvb now,tvbnow,bttvb黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統4 q( x* J2 r& @+ o& ^+ r0 M1 b/ k0 \
5 x) h+ H4 J g; }: Q6 ~當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。 & x" p: h# A" T! G
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15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，公仔箱論壇$ X; I& @: E9 \1 `9 I
6 n1 u7 I% d9 u D6 x5.39.217.77像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
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/ S3 A1 n' \7 {7 i身體好沒秘訣，只要一直走：
% k. \! w$ g! T' W/ `% \這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。. `1 J# S8 U. M
( U; A6 ]) v3 i- s6 R3 ~8 ^! Z9 q. F5.39.217.77他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。5.39.217.775 h% i5 A2 Q7 x9 \5 T6 F. W$ c; a( D# t
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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y2 a: i/ H. P9 Z* F. p: K2 B* o* t
) y8 o* U, e- x4 q; K這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，公仔箱論壇/ }# ~/ m5 E9 `( r
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吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
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不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。
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長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
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三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到
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/ ?% A! [8 \2 V# D; e& E: n8 z運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。 . B2 k% }4 c3 G- Q6 o% E% n
. T% a: o& q" Z" U" \公仔箱論壇如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
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碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
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! q: K" v& s8 x. ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動量不大，堅持下去就見效 ： 7 w) L z. I' M* `) J1 [
黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。% W: |% n/ @ e+ a
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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常
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' [) D4 J$ H1 e# e2 M' M2 Stvb now,tvbnow,bttvb標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才
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/ Q! \ x" T7 c4 ^2 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。恢復正常飲食。" T7 B9 b( ]: }$ R' D7 X+ e
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「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也
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# \7 r& b3 _- `帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，
( R2 ~9 M$ _# gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# u3 t6 x1 v& l Y5 U) n" n公仔箱論壇但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。 9 U& R0 t( k3 y/ n: k
1 d/ {( \# `) z9 q' v3 v公仔箱論壇黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。* D, C6 P* R0 Y& L
9 |! H" X) H: _- s0 }5.39.217.77所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。! Q' Z$ U+ }+ ?
" S7 q, \! Q3 T* M6 L- g8 |公仔箱論壇常保樂 觀心，趕走自由基 ： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z4 p6 }% ^* P- f( J
黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，0 l- v6 }* v( c* u I0 w% h
6 j) z/ a# I# C; f) S! ftvb now,tvbnow,bttvb「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要
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生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子tvb now,tvbnow,bttvb0 I- J9 I5 Z; x3 e+ L
4 N* H$ e) f% {# G' M! `0 V7 ]; p5.39.217.77壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。 |
發表於 2012-4-4 02:18 AM
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