[健康食品] 如何有效預防『骨質疏鬆』

戰隱

※如何有效預防『骨質疏鬆』
! `$ L3 M: `" y1 m4 N; Z一.儲蓄骨本：
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在青春期或之前，補充鈣質及多運動，才是真正對骨頭的總量（骨本）有幫助，一旦過了青春期，所做的努力效果就差多了，不管男性或女性歲近四、五十歲的人，每年都應做『骨質密度』檢查。
4 X6 O% j/ ~" T& j二.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物：
2 @  u0 r4 a4 `3 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。毫克鈣/100克5.39.217.77! `7 u" Y: S$ H# \- q

含量 4 o8 {( _  g% Z! O! r	食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C6 M5 Y; i$ q
50以下5.39.217.770 f3 x! ?0 }7 U	麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜 " Y" ~9 K! c, I; U  雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ], g( N: R! x; T, a
50～100 9 U- m3 M5 E# Z+ C5 d! z* m$ _tvb now,tvbnow,bttvb	紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐 # B- }' C9 ~* ^& E$ I4 g
101～200 , m; K- c( p  y* J9 b. P	營養米、杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、豆干、橄欖、牛乳製品、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮑魚、香菇 , r, Q6 c& f" F" i7 |! o7 s+ |
201～300 3 x. L. C; {$ h% D2 {% \	黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、包種茶、紅棗、莧菜、木耳、高麗菜干TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o; U& D6 O; O9 v  h
301～4006 u' i! P/ i3 z9 K2 T; |	海藻、吻仔魚、九層塔、食鹽、黑糖、金針tvb now,tvbnow,bttvb: Y6 w0 x6 d7 S4 }# o0 c
400以上' a7 m$ {5 e! X4 @6 I$ w	髮菜、芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小魚、小魚干、干蝦仁、鹹菜干、蝦米 7 z/ ?' F, \% T4 ~( o2 Y7 Z5.39.217.77

（摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室）tvb now,tvbnow,bttvb. x! C( B/ @4 C( S, P: ?* t# g( Q
三.天天運動維持骨頭強度：
3 D# ~5 ]2 Z& ]' L2 {! iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。散步及做體操，最不會造成運動傷害又可強化骨質。