[健康食品] 如何有效預防『骨質疏鬆』

戰隱

※如何有效預防『骨質疏鬆』
. M) A9 b5 @" {9 x2 I( ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一.儲蓄骨本：
% n* m& Z) v: W( B3 i公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f" G  S5 q, ~% f9 {
在青春期或之前，補充鈣質及多運動，才是真正對骨頭的總量（骨本）有幫助，一旦過了青春期，所做的努力效果就差多了，不管男性或女性歲近四、五十歲的人，每年都應做『骨質密度』檢查。( \1 J/ e; O* W8 G8 x9 R
二.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物：
! |0 p% b# {: j5 R. W' T3 V公仔箱論壇毫克鈣/100克
* V4 f5 `" V2 V) X

含量 # C" E+ P- q3 b- uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。	食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 t5 p+ _; r% ?/ K: a
50以下 - P! F- M1 M* S( G* w+ Z1 e5 ?+ W0 T	麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q9 T1 g; j, M) H6 k   雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜 + @) h& a; }" E. O0 ?$ Ztvb now,tvbnow,bttvb
50～100 - \) K2 E+ o/ a! V9 h5 m	紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐3 k+ ~; p! n1 k7 \
101～200$ A5 ~3 w2 ]. o& d	營養米、杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、豆干、橄欖、牛乳製品、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮑魚、香菇5.39.217.771 {% Y$ f' x1 S4 S% w, G* V: o2 G  c0 T
201～3005.39.217.77" w7 W' E6 z# A+ N2 G9 V; X	黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、包種茶、紅棗、莧菜、木耳、高麗菜干 % Q9 }0 L) K& i/ l& {  PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
301～400 6 _& w1 o# a" v3 s3 D! W! p' T8 F	海藻、吻仔魚、九層塔、食鹽、黑糖、金針 1 T! q7 y2 N/ K" X$ i9 J- g; h3 J5.39.217.77
400以上 7 t/ _) o$ B+ c& x0 I( [tvb now,tvbnow,bttvb	髮菜、芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小魚、小魚干、干蝦仁、鹹菜干、蝦米# @# Y* N5 S8 n, a4 c

（摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e) U* [) o# }% G
三.天天運動維持骨頭強度：tvb now,tvbnow,bttvb9 A' O+ n- w$ H/ X4 Y
散步及做體操，最不會造成運動傷害又可強化骨質。