超過1/3的人都抱怨過睡得不好，生活節奏快、精神壓力大、疾病的影響……但大家往往忽視了一個因素：吃得不對，也會讓你睡不好。生活中，就有以下幾種與睡眠「合不來」的食物。公仔箱論壇: r/ E h: X& u* ~4 F
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! z* c3 i9 U2 M2 L( k) J公仔箱論壇 肉湯公仔箱論壇* {( y* T3 J2 N7 ?
晚飯時，用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。肉類煲湯較油、熱量高，最容易發胖，不適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好。此時，不妨選擇一些菌類湯。
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) z" L, }' H* ]& S# D1 otvb now,tvbnow,bttvb 辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物
# w) @3 S1 p3 h8 Ftvb now,tvbnow,bttvb 日前，澳大利亞一項研究顯示，吃辣後，在睡眠的第一週期，體溫會上升，會導致睡眠質量降低。還會使胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。
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3 `9 @3 U: d$ g! |1 Z6 M. [ y 紅薯、玉米、豌豆等産氣食物tvb now,tvbnow,bttvb( |! B9 h+ g [4 G; A
在消化過程中會産生較多氣體，等到睡覺前，消化未盡的氣體會産生腹脹感，妨礙正常睡眠。
* c/ r6 v4 j) T* O$ x& Ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n" x) f- d" ]2 c j( A
豬肉等過於油膩的食物tvb now,tvbnow,bttvb* T( J0 H% i; ^) f4 W
因為油膩食物在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，導致失眠。公仔箱論壇6 @! q8 g. F+ ?; b! i) ~( q
酒7 b7 N4 [+ O B% l
酒雖然可以讓人很快入睡，但卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。 |
發表於 2012-4-7 10:51 PM
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