超過1/3的人都抱怨過睡得不好，生活節奏快、精神壓力大、疾病的影響……但大家往往忽視了一個因素：吃得不對，也會讓你睡不好。生活中，就有以下幾種與睡眠「合不來」的食物。公仔箱論壇' N# e6 M' x3 U7 x/ `
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8 m; s3 H U' E' P! T2 }( I* M 肉湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v% b- p# }! o9 a$ |- T
晚飯時，用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。肉類煲湯較油、熱量高，最容易發胖，不適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好。此時，不妨選擇一些菌類湯。
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" k) I* n# v, E7 C5.39.217.77 辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物7 K& c9 j w$ B! `% o9 E
日前，澳大利亞一項研究顯示，吃辣後，在睡眠的第一週期，體溫會上升，會導致睡眠質量降低。還會使胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。
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6 u2 l' U n+ [4 Y公仔箱論壇 紅薯、玉米、豌豆等産氣食物
& h$ }3 a5 U; n% {公仔箱論壇 在消化過程中會産生較多氣體，等到睡覺前，消化未盡的氣體會産生腹脹感，妨礙正常睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb. Z: J9 x v" `6 o. u" W
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豬肉等過於油膩的食物
, Z: D2 `! ?7 L" Z. n3 X9 @ 因為油膩食物在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，導致失眠。tvb now,tvbnow,bttvb- [# r! F: d; N- f1 @ l3 y- o
酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V9 ?- u8 _& Y, O7 w
酒雖然可以讓人很快入睡，但卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。 |
發表於 2012-4-7 10:51 PM
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