方法一 熨目
* A# J+ W- w# h2 C7 H) k" R% F0 _ 每天晨起或睡前，取坐或立式，閉目，同時雙手掌快速摩擦揉搓，約半分鍾便會感到發熱發燙，隨即迅速將雙手掌按撫於雙眼上。待熱感不明顯時，再如法重試一次，每日如此循環14次。此法有通經活絡，改善血液循環的作用。5.39.217.77$ C4 g- T7 e7 T2 O2 M4 J
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6 A/ W. ?6 Z6 u6 ?+ i. R 方法二 運目
5 w* g: ?' K( m, C8 j2 g+ {公仔箱論壇 自然站於窗前2-3米外，雙眼依次注視4窗角，順時針方向，逆時針方向反複交替，共反複7-14次，此法可以舒筋活絡、改善視力。1 F, |) n1 i/ R! E) Q
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方法三 浴目3 q# t! ~/ o, L- F
以熱水、熱毛巾或蒸氣熏浴雙眼，每天1-2次，每次15-20分鍾。還可用中藥浴，即將菊花、大清葉、桑葉、竹葉之類的中藥煎水，趁熱先以蒸氣熏眼，待水溫後，再以藥水洗浴雙眼。久之，可清熱、消炎、明目。! y, t. A( c0 L: L9 R* ?$ k0 e1 P
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方法四 養目
" T& z. t, \# |! M6 x2 _ 平時要注意飲食的選擇和搭配，如粗細糧搭配、葷素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果，注意維生素和微量元素的補充，適當吃些海帶、胡蘿蔔、芹菜、動物肝髒等。公仔箱論壇: [6 f4 O4 v3 `# S3 D0 ~. t* {
方法五 摩目tvb now,tvbnow,bttvb1 }9 Q* c% |% b& m
閉目，以雙手的中、食二指分別按壓雙眼球，適當地有節奏地加壓(以不感到不適爲度)，可略帶旋轉動作。此法對老年人，特別是青光眼患者最爲適用。但患眼病或做過眼部手術的人，一定要在醫生指導下進行，切不可用力過猛。5.39.217.77. G8 }2 m M; z! L5 d8 l6 g
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- U- O! o2 r ^* _" g' p) F, Y5 `5.39.217.77 方法六 極目
. N( E5 d0 H4 D 晨起選擇空曠、空氣清新的場所進行，身體自然直立，兩目先平視遠處一個目標，如樹梢、塔尖或山峰等。此時盡量放松眼睛，堅持1-2分鍾後，逐漸將視線移近，直到眼前1尺左右，注視約1分鍾，然後將視線由近而遠移到原來的目標上。
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B" h t3 A& b& O5 @& C5.39.217.77 方法七 惜目
0 u! k0 W0 W7 J# s+ P& ` 用眼不要過度，無論男女老少，都要注意節約用眼，如讀書、寫字或看電視不要持續時間過長，一般40--60分鍾左右即休息5--10分鍾。tvb now,tvbnow,bttvb% T7 c: D, B( q, ^$ N
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$ A9 t' y) I5 ^3 t% l8 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 方法八 護目
& |3 E0 j+ p3 Ctvb now,tvbnow,bttvb 不要久處強烈的陽光或燈光下，更不要在強光下讀書看報、電視的光度也不要太強。如果夏日出遊，要戴適合的太陽鏡。另外，各種屈光不正的患者應配戴合適的眼鏡等。 |
發表於 2012-4-5 06:48 PM
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