「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要
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6 J! p$ [2 }, FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
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# Y" x/ _; k3 f0 _0 c/ S公仔箱論壇生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。 6 q$ i, ?3 b/ S$ a6 I9 ^
8 P% E. {- ~3 E7 X0 X# L黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統
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當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
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% d1 F u" A, ^1 n7 e: [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，tvb now,tvbnow,bttvb8 q+ H1 t( V7 H7 L1 q) R" Y
4 D) J( w; Y# x- I2 ?- d- O3 k" xtvb now,tvbnow,bttvb像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x5 @4 M: w% D) O
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身體好沒秘訣，只要一直走： 公仔箱論壇' k" A0 q7 V9 C& X8 \
這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
* V, W- R) [# `6 U7 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.777 x& e8 l; l2 G0 |
他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。, h7 M5 B C' [
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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
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4 C2 o% u7 J. o( d公仔箱論壇這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，
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* v2 y- z; b# u% O4 e' O' ctvb now,tvbnow,bttvb吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g9 \4 k ~1 N. _2 s+ C! e% v
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0 V3 m9 _5 d/ J6 F0 n5.39.217.77不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。 5.39.217.77( ]- d# t. F6 j" ` _, I
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1 Q# R7 \; y, l長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
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! j4 C e8 z! D# B$ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到; @2 P% g) l" v& i) e1 c
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運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。 5.39.217.77* |& b- ?, `, Q% q
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如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
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碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
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運動量不大，堅持下去就見效 ： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 U8 I# E% j$ F
黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常( J: V1 [* o! \/ x3 [& h# q
# S' ~: ^; ^0 i1 w l. H公仔箱論壇標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才
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, d: _# c8 U+ @ T; W恢復正常飲食。
0 {' ^" H0 z3 w4 |' F; ^5 e$ n% oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. s% v. y# w# D9 jtvb now,tvbnow,bttvb「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也
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6 N% v$ R G6 k* n% W1 [5.39.217.77帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，' s* Q( W6 K) a
1 N4 p5 _- V( S6 N公仔箱論壇但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。 公仔箱論壇! b. A( N% S* F$ s
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黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
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6 e7 p, q$ a/ f8 V- l5 s; ^- c所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q* K- K0 ] q9 y- C9 c
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常保樂 觀心，趕走自由基 ： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w }% B/ G+ ~
黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，tvb now,tvbnow,bttvb! B. \9 m" C3 y" D) c1 ^- a& R. a
7 i1 A4 o( Z. F. ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要0 K8 \+ L" G1 x) Q
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生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子5.39.217.771 \" ]2 R9 o* _% b: D
% f+ ~% ?3 b9 R+ E F8 e5 N! l5 stvb now,tvbnow,bttvb壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。 |
發表於 2012-4-4 02:18 AM
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