[健康資訊] 睡前"三宜与三忌"

bw201020

+ h& [- k$ I: [* e( ]5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M- x5 e7 s) R: e
一個正常人的一生中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠，可調節生理機能，維持神經係統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，翌日會使人頭昏腦脹、全身無力。由此可見，睡眠與健康、工作和學習的關係甚爲密切。要想晚間獲得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。
% U& z$ L! I' u$ t$ _公仔箱論壇
: k: Z3 a7 N/ H- {6 _) Vtvb now,tvbnow,bttvb三宜：
9 x9 ~8 A& ^. o: A4 ^/ p6 C( w  }3 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 Q& Z, t& S2 i1 M1 e　　一、睡前散步。0 `8 r, r% X2 Q! b

7 Q4 D" ]( o- ~( E8 C0 @　　二、睡前足浴，“睡前燙腳，勝服安眠藥”。睡前用溫水洗腳15-20分鍾，使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F/ j) S2 W( f' q1 g
5.39.217.770 P' R. q' W0 D5 N) y
　　三、睡前刷牙。
5 }" U" I5 b# M/ q& c$ M! G; u  N% c, R% {0 b) y
三忌：
9 a9 H. b2 M8 Y* Y, }( z  o* o. T, _' J  C! M  r0 g) D! }+ F6 H
　　一忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。公仔箱論壇, ~" I/ F6 X' Y1 f" J
4 a( S' w. |; p& X
　　二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。5.39.217.770 L$ U5 l' `; v, Q4 Q3 _

8 |% k4 f# \( h' _　　三忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外，要注意夜間環境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益於健康。