超過1/3的人都抱怨過睡得不好，生活節奏快、精神壓力大、疾病的影響……但大家往往忽視了一個因素：吃得不對，也會讓你睡不好。生活中，就有以下幾種與睡眠「合不來」的食物。$ s8 d* W4 y9 I$ ^6 {
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肉湯 Y2 x) X6 ?9 b" u; X
晚飯時，用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。肉類煲湯較油、熱量高，最容易發胖，不適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好。此時，不妨選擇一些菌類湯。公仔箱論壇, l" M8 \7 y. C8 d1 G
1 Z W. g. R* ` 辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物% n6 \( Z+ Y) g6 y y1 i
日前，澳大利亞一項研究顯示，吃辣後，在睡眠的第一週期，體溫會上升，會導致睡眠質量降低。還會使胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb, L* r$ s: O: c# {
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紅薯、玉米、豌豆等産氣食物
2 L" i9 M# `3 t8 X( B! `' T% q3 S3 o 在消化過程中會産生較多氣體，等到睡覺前，消化未盡的氣體會産生腹脹感，妨礙正常睡眠。% S: a# H$ d% r. A3 z# ?( L8 \
1 c7 K; e7 K* `/ a5.39.217.77 豬肉等過於油膩的食物公仔箱論壇; t6 ]1 t1 _+ o
因為油膩食物在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，導致失眠。tvb now,tvbnow,bttvb: }1 b% h; E& i# T5 T& L- c5 `
酒5.39.217.77 r G: e$ I# Y% i, V1 z7 Q
酒雖然可以讓人很快入睡，但卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。 |
發表於 2012-4-7 10:51 PM
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