【檔案名稱】：完美型男健身聖經
; }% t* N- _3 u+ q9 K【檔案格式】：PDF
2 J! @6 H$ _( c5 i# E mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【檔案大小】：335MB
* \6 f5 |) ]1 Z! X2 Otvb now,tvbnow,bttvb【檔案空間】：Fileim
8 @5 n' F9 ~4 \% o. v) mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【上傳日期】：2012/03/03
2 @4 B! R6 B# q- t5 V" v【刪檔天數】：30天沒人下載，空間可能會砍檔tvb now,tvbnow,bttvb& _5 w: g8 w. M4 r7 K5 B
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w* E8 U# _% D; }6 Z; T, \ Rtvb now,tvbnow,bttvb【內容簡介】：本書課程使用方法： ' ]% m1 l4 T0 h9 e5 m6 Y' P% W
1 確認自己屬於那一種體型。 公仔箱論壇4 t5 T" l/ p8 V
- z, ]& x( A5 u6 J7 m公仔箱論壇 2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。
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3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。
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4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片
$ M n$ E$ ~$ f) |tvb now,tvbnow,bttvb中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。
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2 i4 c1 ~9 E3 R+ [( b$ m2 Z) q公仔箱論壇 5 有效的運動訓練並非取決於時間
, a @2 [4 a: q5 u# B$ f; z5.39.217.77長短、重量輕重或次數多少。
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6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。
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. A8 X* i9 e, o, | 7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。
% P' C! p8 o' f- f. aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D1 S- j' f* l- i: B8 Y( E- ~9 W2 R* y! y
8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d% W3 G' c% H# E
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9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。
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5 V: [$ B, D$ q% f$ z6 S) \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作者簡介
0 Y* Q h: P" r/ T9 _9 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t6 h4 U: u# Y7 i
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韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。 公仔箱論壇. p: m: R9 Z0 L8 R8 j" [7 R
7 v/ p. r I& a1 } 曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。
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; S3 e( u3 }9 J: H+ x! T! H公仔箱論壇《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar :
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar :
7 B3 P! v7 O$ z: f9 D6 R5.39.217.77http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-02.html
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar : tvb now,tvbnow,bttvb3 O/ w' n3 e* @' u! H0 ?! _ ~1 @
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-03.html
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
