【檔案名稱】：完美型男健身聖經
" l# O9 l/ ^ p7 |, m# g公仔箱論壇【檔案格式】：PDF
( V5 l Z0 k$ y! O2 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【檔案大小】：335MB0 \: n7 Y! l* ^# x0 M
【檔案空間】：Fileim
: O( e/ l* O. d, Jtvb now,tvbnow,bttvb【上傳日期】：2012/03/035.39.217.777 h9 z5 \ a- f: B7 D, w- o6 `, @
【刪檔天數】：30天沒人下載，空間可能會砍檔
0 f3 X/ G5 J' [, J) S5.39.217.77
$ u5 h5 W4 {5 v- B! [% P2 e! O P公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb" Q+ H' T! W9 Q' y, `6 U' x1 X
/ y U* N2 s: f0 o
【內容簡介】：本書課程使用方法：
' Q% E9 x9 [4 ]1 ]tvb now,tvbnow,bttvb 1 確認自己屬於那一種體型。 5.39.217.779 a/ u [) I! V. f; @: h8 p# L
公仔箱論壇8 Z5 x/ G2 P# H2 x
2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。
& M* ~ u% k0 c! W
- F# W, m1 e/ X; b; I/ k$ K公仔箱論壇 3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。
" v! d M; ?: Z: f N7 [- Rtvb now,tvbnow,bttvb8 S$ e* a4 t" R9 b
4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片 " M- R6 j+ u5 ? X
中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。
* y7 s" r' x; ]" |+ {. o- X) i
3 @! r& h( l6 C4 O. u公仔箱論壇 5 有效的運動訓練並非取決於時間 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J' }4 h& ~" b& M* e) I4 Y
長短、重量輕重或次數多少。
; v2 A# h J. c1 c. a* a7 J3 P) j" dtvb now,tvbnow,bttvb# e( _% h/ C _4 p S: k- |
6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。
1 j" D, K z5 U5 m1 W公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb# a* g7 R) Q; A& q2 e" P! W
7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。
$ O* [9 N N/ Y& @' }0 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb. k# P# s" V- ~4 P1 [ s, [
8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。 tvb now,tvbnow,bttvb3 X3 m# \, g4 u' m% t
5.39.217.77# q6 V; J4 B" E6 S1 V( f- V
9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。
7 K# b( J* g4 f0 P3 h5 Q' N$ b S0 Y3 [% ~8 r
8 M1 l8 ?# a. y {6 d1 H
3 \+ P4 v$ h3 I% o! a5.39.217.77
5 k+ x4 c1 t4 P! V9 {3 x$ w
作者簡介 公仔箱論壇# c/ b! V. _" v2 m
5.39.217.773 w9 H" h8 z6 ], j" M) ?1 q
公仔箱論壇) I- Y- M: X9 Q" Y+ V
韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u4 b5 }' V$ G
& ]" Q) E" f3 X3 O: atvb now,tvbnow,bttvb 曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。
' n! Q E0 E/ P) r# p6 v公仔箱論壇
0 r7 S9 O3 e# [5.39.217.77: M) s: g' Q9 G( M* o/ @4 ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }3 q4 j. n$ w0 x& w8 v
【電子書圖片】：
& t4 B& y8 i5 ?6 g0 `, ftvb now,tvbnow,bttvb
9 R3 V- _' x/ N8 s6 y& l# e4 D5.39.217.77
+ |& z- C: d9 J' y& \, x# h7 D+ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 a9 G1 p& Q P" d! b4 U2 P a公仔箱論壇【檔案載點】： tvb now,tvbnow,bttvb0 x: W) R( A1 s
5.39.217.777 A: y: Y' y, u( M) q# }$ r
6 i+ S+ ?' D( L# r
《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar :
: z: s& S' d2 s. A, H1 Yhttp://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-01.html
9 Q" M& q/ _7 x+ e0 D* Z3 z- s, w# s8 s+ C0 q; ?
《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar : TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^2 O! T; E. t5 O( e. R) t
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-02.html $ @9 ~& g# s2 V1 M% E
5.39.217.77! a0 P! |! D6 l6 e! P7 f
《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar :
2 |' r- ~# A- \, @tvb now,tvbnow,bttvbhttp://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-03.html
) `- ]( t7 ~0 `8 h# |6 j8 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 B+ W6 Z3 X3 C: ]
]) O" w1 \% A7 y" d" f
【免責聲明】：
) S, a; J( |7 _" S' K! F. QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。本人呼籲會員們不要將本站資源用於盈利和/或非法目的
8 F: j+ `- R/ [# A) o9 z公仔箱論壇本人亦不承擔會員將本站資源用於盈利和/或非法目的之任何後果和/或法律責任tvb now,tvbnow,bttvb7 I& @2 S. g. k* s/ X
本圖像文件皆從網上搜集轉載/不承擔任何技術及版權問題
( d2 z0 C* l4 M/ ~; P& d公仔箱論壇下載鏈接僅供寬帶測試研究用途/請下載後在24小時內刪除/請勿用於商業目的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R9 n1 s8 ]7 C, R- D) H+ S4 y
【回覆格式】：(欲回覆者請依下面格式回覆)
# v, |- Q4 }( y; J3 x% Y v------------------------------------------------------------公仔箱論壇& J! j0 N6 \0 \" q
下載項目：
* J: |+ R# x& _. {* ~+ ltvb now,tvbnow,bttvb下載日期：
3 f5 H+ S" K, l' x: _3 ~2 g7 d解壓縮密碼(無密碼/正確/錯誤)： tvb now,tvbnow,bttvb) [" \! l1 y. ]7 u; T, w
感謝語：(需含樓主的名字)" r) O& K |% m1 ]3 m# W$ h- z: x
心得：(10字以上符合主題內容/並不含違規字樣)公仔箱論壇+ V" C. @# i2 A" E1 I
------------------------------------------------------------公仔箱論壇# w4 k( C' i" w q8 L' R
公仔箱論壇/ m0 D- ^# n; @% Y2 S4 E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }2 p2 m8 E) K' t* t2 K: X& a
5.39.217.776 ^7 S; P- @$ u1 f- r
" }* w" D P$ E0 c9 j
& ]6 y, }8 w2 K, l0 f& w! s7 e, Y5.39.217.77
8 T' L2 a8 g8 H- ?5.39.217.77 |
發表於 2012-5-15 11:22 PM
| 
好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
