減肥十條小方法~讓你無需忍飢挨餓也能輕鬆瘦下來~~ 5.39.217.770 G1 x2 a( U% Y8 A1 f* `* A' v
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第一條：九點以後請停止進食
$ L' w( m2 k1 [6 F8 ~如果中午吃的過多，那麼五點以後就盡量少吃東西，九點以後就不要再進食了。睡前3小時進食任何食物都會造成能量無法消耗而產生滯留，從而囤積成脂肪。
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$ k9 s2 D" D: u& G3 u5.39.217.77第二條：控制吃東西的速度就能控制你的進食量
/ Q ~4 E: n6 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了吃的慢更容易讓大腦得到你已經飽足的訊息外，吃得慢更有助於讓愛吃之人得到味覺的滿足。其實想想，如果不是那層調味料，你根本不會去進食那麼多東西。所以如果你的真的愛吃，放慢速度還能讓你更深層的品嚐到食物的味道。 tvb now,tvbnow,bttvb! F. y% f2 }6 a
, @3 r& {; k' X4 Y: r5.39.217.77第三條：看到愛吃的東西，先吃點其他東西墊底TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X S# f% T5 a
黑椒牛柳，紅燒排骨，水煮牛肉，是不是聽的口水都滴下來了？如果你愛吃它們也不用戒，不要在你很餓的時候去享用它們。先吃一點蔬菜墊墊飢，等覺得自己的飢餓感沒有那麼強烈的時候再去吃這些你愛的美味，你就會發現口感不變，只是你不再對它們狼吞虎咽。
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第四條：肉和澱粉請分開吃
* `4 i, F2 O( ]" o O: d% u' ftvb now,tvbnow,bttvb肉的消化時間在五個小時左右，而澱粉和蔬菜則相對較短。同時吃它們你會覺得口感變好。但是對於你的消化系統來說，這麼吃讓它們負擔過重。無法完全消化食物，就會造成贅肉的堆積。
: O- Y! A4 L( z; `! B* ]" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ?* F8 h! a; Z( B( G
第五條：休息日要記得清腸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N" d+ w* ?! w& q) q# m& @( _
每一周每一天，你所吃的東西總會遺留一些毒素在你體內，特別是肉類。所以每週讓腸胃清一清很重要，不但能幫身體減掉負擔，還能對於小肚子這些難減的地方有很大的改善。如果能夠配合一些瘦腹的動作，很快你就能甩掉這處難減的肉。
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4 \* U6 o0 w, T6 {) }" p! ?% p5.39.217.77第六條：減肥藥！請你碰也不要碰！
/ t- \7 j' l7 L/ Z) \0 n( ltvb now,tvbnow,bttvb很多減肥藥會有抑制食物，加速新陳代謝的功效。而減肥藥最嚴重的問題會造成你的內分泌紊亂並造成心臟負擔。對於女生的危害更大，停藥之後體重就會反彈，比節食更傷身體。 tvb now,tvbnow,bttvb7 h0 v' e& o; Q. t% b$ d
8 G$ Z$ i& }2 h5 M8 j/ [$ T+ v第七條：糖分請你適可而止公仔箱論壇8 z. R0 Y- i/ p" R2 r
人體需要糖分來讓心情保持愉悅，讓精力更充沛。而每天所需要的糖分其實在你吃的飯裡面就有。日常如果真的太愛甜食，那就要注意了，甜食不但會造成衰老也同樣會讓你長胖。過量的糖分甚至比脂肪更可怕。
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第八條：碳水化合物能吃但不要過分吃公仔箱論壇( S2 i! |$ s% H4 x( M( _: A: e
正常的進食碳水化合物其實沒有關係，可以早中晚的量控制一下。 ! n3 ]0 C5 \; }/ }9 j) r
; f! L: _4 [! K5 K. b# a8 l9 U第九條：低熱量食品為主公仔箱論壇+ T5 [! a! S$ z
其實有很多低熱量的食品，不但能吃飽，能煮出美味，也同樣不會讓你發胖。家裡做的飯菜會比外食的東西熱量低，油炸的食品熱量高的驚人，能吃但是盡量少吃。 5.39.217.77+ d4 D# s7 G/ ^* R) H) s# F
0 e9 d |4 D+ n* o% d+ |% n第十條：水，不可斷公仔箱論壇3 @9 `& X( S( t" R3 H! R' [% ~
水是最好的排毒食品，能幫助腎臟代謝體內多餘毒素，讓身體更輕盈。需要注意的是，如果不想第二天腫著醒過來，晚上九點以後喝水的量要控制。 |
發表於 2012-5-8 11:12 PM
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