[健康食品] 如何有效預防『骨質疏鬆』

戰隱

※如何有效預防『骨質疏鬆』+ k3 S8 R# C8 \, k* a1 i
一.儲蓄骨本：
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在青春期或之前，補充鈣質及多運動，才是真正對骨頭的總量（骨本）有幫助，一旦過了青春期，所做的努力效果就差多了，不管男性或女性歲近四、五十歲的人，每年都應做『骨質密度』檢查。. K* f7 T0 w5 |/ a& W. `; m
二.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物：
! U* k/ w+ F' h- S/ D0 t* `5.39.217.77毫克鈣/100克公仔箱論壇4 l8 A3 n- ^6 c7 t$ E: W

含量 + Z) `% q) Z; r% d	食物   o- o. C# c' k, V# `) ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
50以下   R( b* _. \" o+ u% zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。	麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜. [9 S' G" s1 v   雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜公仔箱論壇3 M5 ]" Y4 t' A7 N! p
50～100 4 D+ G5 t/ [. Ftvb now,tvbnow,bttvb	紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐 0 m" ?# \$ V$ S) g) d$ Y- F& V; {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
101～200# z0 l( H/ F) I( S0 f8 q3 D, L	營養米、杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、豆干、橄欖、牛乳製品、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮑魚、香菇公仔箱論壇" e; a+ O3 R8 }, T. q
201～300TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v7 E$ R5 u( J( c1 n# @	黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、包種茶、紅棗、莧菜、木耳、高麗菜干tvb now,tvbnow,bttvb3 |/ v2 Q8 z; q5 y
301～400TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e. o( {( k5 I$ y) l: q	海藻、吻仔魚、九層塔、食鹽、黑糖、金針9 m* u: R8 ~" H6 E
400以上5.39.217.77( H$ s# ?& i6 i9 o. W7 Y	髮菜、芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小魚、小魚干、干蝦仁、鹹菜干、蝦米6 [1 a: d3 o5 V/ d+ U0 [

（摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室）
) I# c# d" o: r- V0 T  v7 S公仔箱論壇三.天天運動維持骨頭強度：
: Q5 g+ u! B# j2 M; X- w; |* W& z5.39.217.77散步及做體操，最不會造成運動傷害又可強化骨質。