【檔案名稱】：完美型男健身聖經
' V" d; d) h. s: H6 p: I v【檔案格式】：PDFTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X" l& W1 ?! }, t4 n' r
【檔案大小】：335MB
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& z8 e5 j" J- ]5 E3 A% ]1 M; N5.39.217.77【上傳日期】：2012/03/03TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N5 a- z& u* q
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【內容簡介】：本書課程使用方法：
! {' [, l- R0 k+ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1 確認自己屬於那一種體型。 tvb now,tvbnow,bttvb0 `# h; |: g& f. u$ Y7 y; t2 K
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2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。 5.39.217.77+ T- y3 [9 ]9 d$ w1 x; k6 W/ ~6 T
: @8 I8 j! M2 r4 w7 \ 3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。
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5 I2 m8 h3 v A: n- D5.39.217.77 4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片
8 d/ ]; @0 b1 n% N7 p( K+ Z6 E, V8 {公仔箱論壇中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。 公仔箱論壇! ~: N7 u6 z) }/ X
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5 有效的運動訓練並非取決於時間 tvb now,tvbnow,bttvb0 n+ w2 b; y, r6 P6 s
長短、重量輕重或次數多少。 tvb now,tvbnow,bttvb; G6 }3 m) S2 |1 a9 b0 u2 _, ] L) D
# m; g1 [/ r& A% [8 Y2 `2 J8 L' yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。 5.39.217.776 R+ B9 b2 a# F. z. T4 Q
; o/ T o; y# }2 R 7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。 公仔箱論壇. Q8 f4 k- ?, H! s% n. O1 x0 _
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8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。
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9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。
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作者簡介
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9 j- q" K/ c" M, Q$ g 韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。 . [) L( C. c* G$ B% [
3 }( y. k: L+ W7 n: C% Z: otvb now,tvbnow,bttvb 曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。
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( C" B- _0 C; m+ a; n1 K" @公仔箱論壇5.39.217.77* n& X6 H5 V' A$ a0 q. m
0 v0 p; m$ P+ p4 _1 P3 g3 ftvb now,tvbnow,bttvb【電子書圖片】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v2 m7 y6 c1 T6 A1 K# p; d7 o
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0 O+ c, v- s0 f& N V' e4 l5 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【檔案載點】： 公仔箱論壇. J/ Q$ j7 Z8 v0 c2 L
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* H$ E- ]! b5 ?$ O' Atvb now,tvbnow,bttvb《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar :
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar : 公仔箱論壇: R' W% E0 y/ T( Q! H5 U5 i# Z
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-02.html 5.39.217.77; m) [# s: A1 u+ w; v
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar : + V) {! c: Y8 y; _3 [; r! Y" ]
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
