減肥十條小方法~讓你無需忍飢挨餓也能輕鬆瘦下來~~
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4 ]# d1 j0 a' t' I! [4 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第一條：九點以後請停止進食
" m) ]% W4 |! e: t9 H5.39.217.77如果中午吃的過多，那麼五點以後就盡量少吃東西，九點以後就不要再進食了。睡前3小時進食任何食物都會造成能量無法消耗而產生滯留，從而囤積成脂肪。 ( S* E, G) P; o \( u, U
; \1 k. O: R a, r7 l Z5.39.217.77第二條：控制吃東西的速度就能控制你的進食量
: b8 q [) i7 t. N: e5.39.217.77除了吃的慢更容易讓大腦得到你已經飽足的訊息外，吃得慢更有助於讓愛吃之人得到味覺的滿足。其實想想，如果不是那層調味料，你根本不會去進食那麼多東西。所以如果你的真的愛吃，放慢速度還能讓你更深層的品嚐到食物的味道。
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7 N3 {% Z& h3 L$ H9 t% I8 I8 v) k, O第三條：看到愛吃的東西，先吃點其他東西墊底0 r# R- D5 B p$ |- m) B
黑椒牛柳，紅燒排骨，水煮牛肉，是不是聽的口水都滴下來了？如果你愛吃它們也不用戒，不要在你很餓的時候去享用它們。先吃一點蔬菜墊墊飢，等覺得自己的飢餓感沒有那麼強烈的時候再去吃這些你愛的美味，你就會發現口感不變，只是你不再對它們狼吞虎咽。
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% Q4 ?9 q( U$ S4 J1 g$ Z+ U6 L公仔箱論壇第四條：肉和澱粉請分開吃
/ A2 \9 v* l# Z1 n2 }/ U. s肉的消化時間在五個小時左右，而澱粉和蔬菜則相對較短。同時吃它們你會覺得口感變好。但是對於你的消化系統來說，這麼吃讓它們負擔過重。無法完全消化食物，就會造成贅肉的堆積。
9 s6 R. l' O n4 V6 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; `1 Y$ N$ k' I1 K公仔箱論壇第五條：休息日要記得清腸
: h1 g# V% {5 L1 B) C1 t- I5 V4 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每一周每一天，你所吃的東西總會遺留一些毒素在你體內，特別是肉類。所以每週讓腸胃清一清很重要，不但能幫身體減掉負擔，還能對於小肚子這些難減的地方有很大的改善。如果能夠配合一些瘦腹的動作，很快你就能甩掉這處難減的肉。
: Y# Y. o1 p% V$ e/ O" Q: ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z) C$ J3 ^- P0 P/ ^
第六條：減肥藥！請你碰也不要碰！
* A$ O" w8 g+ o# a* }很多減肥藥會有抑制食物，加速新陳代謝的功效。而減肥藥最嚴重的問題會造成你的內分泌紊亂並造成心臟負擔。對於女生的危害更大，停藥之後體重就會反彈，比節食更傷身體。 ! d9 m+ K& O+ n7 x4 H. s/ P
7 V. u% B0 M$ @. x1 t ^6 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第七條：糖分請你適可而止公仔箱論壇6 u6 b# M/ k# t( ~ f1 C# E) Z
人體需要糖分來讓心情保持愉悅，讓精力更充沛。而每天所需要的糖分其實在你吃的飯裡面就有。日常如果真的太愛甜食，那就要注意了，甜食不但會造成衰老也同樣會讓你長胖。過量的糖分甚至比脂肪更可怕。 + s4 |2 [" |* c' L7 `7 t4 o
' s/ t+ M# W! HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第八條：碳水化合物能吃但不要過分吃
1 U4 y& z7 |+ I0 |/ k5.39.217.77正常的進食碳水化合物其實沒有關係，可以早中晚的量控制一下。 6 q' _. x: P% d
: [! @' N: D) e9 T& f' N5.39.217.77第九條：低熱量食品為主
/ w1 E9 I% {" l K1 P; u# W% \5.39.217.77其實有很多低熱量的食品，不但能吃飽，能煮出美味，也同樣不會讓你發胖。家裡做的飯菜會比外食的東西熱量低，油炸的食品熱量高的驚人，能吃但是盡量少吃。 5.39.217.77' k0 ^( b' c+ Q7 w
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第十條：水，不可斷
; {# Y& c% u3 A4 e5 \水是最好的排毒食品，能幫助腎臟代謝體內多餘毒素，讓身體更輕盈。需要注意的是，如果不想第二天腫著醒過來，晚上九點以後喝水的量要控制。 |
發表於 2012-5-8 11:12 PM
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