【檔案名稱】：完美型男健身聖經
+ v& x/ a2 h2 Y【檔案格式】：PDF
: w+ `8 }% N6 w. }, s' s" m公仔箱論壇【檔案大小】：335MB
7 U0 @# a! O( g# U" m" T【檔案空間】：Fileim
$ p6 ^, D/ B1 n- a7 f8 b【上傳日期】：2012/03/03TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V# M: D3 A! q3 D& C" f D
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% m) n% s- E7 a9 r: k' k公仔箱論壇【內容簡介】：本書課程使用方法： & F$ B2 X1 L$ u7 c5 p
1 確認自己屬於那一種體型。
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0 K" q G8 ]8 i& H, a 2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。
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3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; k, T- ?6 V6 o0 f" @; Q* n
' \# ^- j& _9 h5 W 4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片 tvb now,tvbnow,bttvb! L# F4 M; {# O
中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。
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5 有效的運動訓練並非取決於時間 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]" s5 }- q7 G& T3 H2 ^
長短、重量輕重或次數多少。 5.39.217.77- n( b( ]9 s5 ?# k& c3 \
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6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。
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# P, R! O- p6 j/ h( S& x+ l- NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。
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* H) }1 N# m w* Q! ^1 t公仔箱論壇 8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。
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3 b* S. L( T, |" b$ W0 G* C Atvb now,tvbnow,bttvb 9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。
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0 X; j6 Z, a1 t) M3 s' U" {. a5 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V1 Z0 l2 x& ]- J
0 z& D1 g6 }% I/ O/ h5.39.217.77作者簡介
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: P' m0 p4 j. u/ |3 K 韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q5 Y( i f* u3 d% R" _
: z% n( D! g* y% H; l8 jtvb now,tvbnow,bttvb 曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。 ; Z6 A. |6 {% O( k* w
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. p8 M* w8 N% B5 B5.39.217.77【檔案載點】： 公仔箱論壇7 N% L9 I! a% V, d7 ^# ^6 H& c
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar :
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar : TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t; B/ v- ]+ i
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-02.html
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar : 5.39.217.779 J- U2 N$ r6 V
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-03.html tvb now,tvbnow,bttvb1 X: n+ q) t. q0 Q C$ ~
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
