【檔案名稱】：完美型男健身聖經TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _! U! j# Q, @
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【檔案大小】：335MB
4 C( V- Z* ?( o3 _2 M5.39.217.77【檔案空間】：Fileim
2 [8 A5 A0 _/ f* z8 I, z" G+ v1 S【上傳日期】：2012/03/03tvb now,tvbnow,bttvb0 Z1 O/ W7 s% i
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【內容簡介】：本書課程使用方法： ; i0 Z( `% _- \- m2 ~' r* |
1 確認自己屬於那一種體型。 / q+ V( `3 P. T+ V9 a" Y: `( F
) d5 G9 U3 ^/ m9 V& g2 B 2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。
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3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。
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; q* K8 M( k3 m6 H) b. S$ C 4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片 5.39.217.770 f, d3 H6 f2 I) \: ^
中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。 公仔箱論壇0 A$ |4 n* [3 h4 |9 ]& d) L
+ D, N# T1 _9 ^7 }5 D m 5 有效的運動訓練並非取決於時間
/ q& r1 X% n5 X$ H9 Y3 t+ R# l- TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長短、重量輕重或次數多少。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r6 \9 a8 S3 A7 G9 \( n/ y5 R
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6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。 0 C4 {! n0 B8 @' ~$ C& j' [
# J+ ?# v! Y7 T+ u* ^5 ^& G公仔箱論壇 7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]5 D* }; y+ i0 f* {" x) F+ {
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8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。 2 i% I2 \" ?2 r% R
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9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。
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9 M) t( ]0 o- M( Y+ H& RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作者簡介
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韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。 tvb now,tvbnow,bttvb( U( ^& b1 Q& Q% d) Q
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曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。 5.39.217.779 F9 g1 o: F/ m' e" v# r+ X% N
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! P9 r4 h/ Y1 {7 K/ o公仔箱論壇【電子書圖片】：公仔箱論壇+ `: K/ C% A6 f, ]5 Y. Y; z
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar : ; x* I; S& [) o$ Q: Q# T% V
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-01.html
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar : tvb now,tvbnow,bttvb6 h. S/ m$ B: y8 m( W2 A
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-02.html 5.39.217.773 F' G* g e( [! F9 ?: J
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar : 9 g7 e. J- ]3 x" E ~$ Y W) f
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-03.html
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
