減肥十條小方法~讓你無需忍飢挨餓也能輕鬆瘦下來~~ 公仔箱論壇0 b# W. p* x0 C
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第一條：九點以後請停止進食& G; t7 ]# R8 S3 v9 h- v- L
如果中午吃的過多，那麼五點以後就盡量少吃東西，九點以後就不要再進食了。睡前3小時進食任何食物都會造成能量無法消耗而產生滯留，從而囤積成脂肪。 tvb now,tvbnow,bttvb" h& \3 x( L& \
- J2 v/ W/ d/ C# C# S第二條：控制吃東西的速度就能控制你的進食量
3 V6 S/ I$ J1 Z" m- T9 w公仔箱論壇除了吃的慢更容易讓大腦得到你已經飽足的訊息外，吃得慢更有助於讓愛吃之人得到味覺的滿足。其實想想，如果不是那層調味料，你根本不會去進食那麼多東西。所以如果你的真的愛吃，放慢速度還能讓你更深層的品嚐到食物的味道。 ! v8 ?/ D/ z5 Z J
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第三條：看到愛吃的東西，先吃點其他東西墊底5.39.217.77( Y# G# L6 x9 o# Q" \$ }
黑椒牛柳，紅燒排骨，水煮牛肉，是不是聽的口水都滴下來了？如果你愛吃它們也不用戒，不要在你很餓的時候去享用它們。先吃一點蔬菜墊墊飢，等覺得自己的飢餓感沒有那麼強烈的時候再去吃這些你愛的美味，你就會發現口感不變，只是你不再對它們狼吞虎咽。 tvb now,tvbnow,bttvb6 f C) R: o+ X
- ^$ s7 R( l& b1 {3 |" _5.39.217.77第四條：肉和澱粉請分開吃
1 K5 v1 S$ }& \; htvb now,tvbnow,bttvb肉的消化時間在五個小時左右，而澱粉和蔬菜則相對較短。同時吃它們你會覺得口感變好。但是對於你的消化系統來說，這麼吃讓它們負擔過重。無法完全消化食物，就會造成贅肉的堆積。
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+ b6 h" V0 }2 d( z1 p t第五條：休息日要記得清腸
8 |! S) X$ E* l/ H2 ?; }) |tvb now,tvbnow,bttvb每一周每一天，你所吃的東西總會遺留一些毒素在你體內，特別是肉類。所以每週讓腸胃清一清很重要，不但能幫身體減掉負擔，還能對於小肚子這些難減的地方有很大的改善。如果能夠配合一些瘦腹的動作，很快你就能甩掉這處難減的肉。
3 P* l5 j" ~1 l. S2 l5 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v; _7 N d& G$ x% I% l
第六條：減肥藥！請你碰也不要碰！
* p8 k3 c$ x7 {3 I. F6 \8 {5 Y很多減肥藥會有抑制食物，加速新陳代謝的功效。而減肥藥最嚴重的問題會造成你的內分泌紊亂並造成心臟負擔。對於女生的危害更大，停藥之後體重就會反彈，比節食更傷身體。
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* y" N6 j; Q8 |第七條：糖分請你適可而止
* V H3 j/ G9 x' z% ]" btvb now,tvbnow,bttvb人體需要糖分來讓心情保持愉悅，讓精力更充沛。而每天所需要的糖分其實在你吃的飯裡面就有。日常如果真的太愛甜食，那就要注意了，甜食不但會造成衰老也同樣會讓你長胖。過量的糖分甚至比脂肪更可怕。 tvb now,tvbnow,bttvb8 u9 L- y3 x% u) b7 X) I$ d
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第八條：碳水化合物能吃但不要過分吃
/ N1 K9 T# R* r公仔箱論壇正常的進食碳水化合物其實沒有關係，可以早中晚的量控制一下。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r6 S) s" d. E9 d* y/ K
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第九條：低熱量食品為主tvb now,tvbnow,bttvb+ u: X# p2 V$ z% L. }5 h2 u; r" [
其實有很多低熱量的食品，不但能吃飽，能煮出美味，也同樣不會讓你發胖。家裡做的飯菜會比外食的東西熱量低，油炸的食品熱量高的驚人，能吃但是盡量少吃。
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- y; I; G' b! J0 M8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第十條：水，不可斷
' Z B2 x- E. L$ W1 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水是最好的排毒食品，能幫助腎臟代謝體內多餘毒素，讓身體更輕盈。需要注意的是，如果不想第二天腫著醒過來，晚上九點以後喝水的量要控制。 |
發表於 2012-5-8 11:12 PM
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