改善「坐骨神經痛」免開刀：1分鐘「抬腳運動」這樣練，下半身筋骨「迅速歸位」自然好！ $ _$ `( A- i4 z5 o! [
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「坐骨神經」其實並非是一條神經，而是指由下背部第三節薦骨以下，通過臀部、大腿外側的巨大神經叢。最常見的「坐骨神經」疼痛原因，是位於薦骨前緣、臀中肌內下方的「梨狀肌」因為發炎攣縮，進而壓迫坐骨神經產生疼痛。這時患者的下背部及臀部或有「刀割」或「燒灼」的疼痛，甚至無法入睡，嚴重影響日常生活。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L |# K6 a# r) q) E4 v; ~
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坐骨神經痛的病因/ s! |( i, n$ K# O! P& y9 A6 n
梨狀肌症候群可能源於肌肉拉傷、骨骼失調、慢性發炎、椎間盤突出、懷孕、脊椎腫瘤等身體狀況，但最大多數的人會發生坐骨神經痛，與長期的姿勢不良或職業傷害有關。公仔箱論壇) q1 r4 O' o- o" s/ Q
/ v) d$ f }+ k' C, @5 `tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m2 g+ A3 K" x$ i, R M
改善坐骨神經痛：每天一分鐘運動
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坐骨神經痛發作時，下肢會產生刺痛及銳利感，嚴重者需服用止痛藥及開刀。據醫療社群網站《SciaticaTreatment》報導，每天只需進行一分鐘的伸展運動，即可有效預防坐骨神經痛，已經發作的患者也可透過伸展來改善症狀：
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# C: E% v" U4 y& s6 W0 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(1)小腿伸展有助於緩解坐骨神經痛
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1.坐姿，雙腳筆直伸展，胸口及背部保持挺直
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( w) I; a$ u/ Z5 e# s8 ]* J公仔箱論壇2.雙手抱住右小腿，讓大腿內側靠進下腹部0 j) I' n" Y* A, c7 i7 D; \
: e, ]) r, y0 Z+ }) n' itvb now,tvbnow,bttvb3.維持姿勢10秒鐘，換左腿進行
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5 L2 U1 W& m3 \2 v公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb2 }4 p" y7 t- R7 ?, a
(2)小腿曲擺運動5.39.217.772 w9 z0 p$ W) k& G! _
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% N* |& ~0 x+ k. V) ~小腿曲擺可帶動下背部的肌肉伸展
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1.平躺，膝蓋彎曲、小腿懸空，臀部及背部需挺直
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( } h/ b; H- H. i- ~2.雙手貼地，小腿上下襬動，連續練習5次
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(3)大腿伸展運動
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大腿伸展可幫助舒緩梨狀肌tvb now,tvbnow,bttvb9 b8 R+ ^3 O, I4 B+ ^; ?3 w: d
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. I3 s: h' r, T5.39.217.771.平躺，雙手抱住右小腿，使膝蓋朝胸口方向貼近
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2.保持伸展姿勢10秒，以大腿內側及臀部感受到拉扯感為準
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) @6 U- `2 B8 q* v: b1 G公仔箱論壇▲背部伸展也是預防坐骨神經痛的重要動作6 l- s: r1 h4 c6 Z8 w
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8 ~. m) y m5 Q" u+ D5.39.217.771.坐姿，雙腿向前方伸直，微微併攏
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2.軀幹向前彎曲，以手指可碰觸到腳趾為準
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3.保持姿勢10秒鐘 |
發表於 2018-1-21 03:22 PM
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