改善「坐骨神經痛」免開刀：1分鐘「抬腳運動」這樣練，下半身筋骨「迅速歸位」自然好！
& L0 c/ ~3 M4 l2 xtvb now,tvbnow,bttvb
. ~) F' |4 a& e" A公仔箱論壇
, s' F( O3 H8 L5 J' d! K5.39.217.77
@8 X* T$ [2 g2 Z h公仔箱論壇/ Z3 m( a0 n- y' G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K& N) U- \$ X" S" G; u
, B8 M4 w7 v4 h- ~& ^1 C) b4 o" x
「坐骨神經」其實並非是一條神經，而是指由下背部第三節薦骨以下，通過臀部、大腿外側的巨大神經叢。最常見的「坐骨神經」疼痛原因，是位於薦骨前緣、臀中肌內下方的「梨狀肌」因為發炎攣縮，進而壓迫坐骨神經產生疼痛。這時患者的下背部及臀部或有「刀割」或「燒灼」的疼痛，甚至無法入睡，嚴重影響日常生活。
" h& L3 G* c, @/ G7 mtvb now,tvbnow,bttvb
6 l! _& A& ^) N( \公仔箱論壇
9 k. v, A) A3 g: h2 }' ~5.39.217.77坐骨神經痛的病因; E: v; ~7 h: P5 p
梨狀肌症候群可能源於肌肉拉傷、骨骼失調、慢性發炎、椎間盤突出、懷孕、脊椎腫瘤等身體狀況，但最大多數的人會發生坐骨神經痛，與長期的姿勢不良或職業傷害有關。
% X* u' I- x. h1 O6 G7 _4 etvb now,tvbnow,bttvb
, }$ j) P. v$ O- lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! Z# ~/ H2 I% R! e+ A8 d5 P$ p. O改善坐骨神經痛：每天一分鐘運動
3 J5 _7 Q* m* N/ d5 D
0 ]( N4 @9 J; {坐骨神經痛發作時，下肢會產生刺痛及銳利感，嚴重者需服用止痛藥及開刀。據醫療社群網站《SciaticaTreatment》報導，每天只需進行一分鐘的伸展運動，即可有效預防坐骨神經痛，已經發作的患者也可透過伸展來改善症狀：
- a B4 V! b% l3 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( K L4 A4 v8 i1 W6 f7 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 H5 n' _0 o8 \4 b; s2 w* @2 u, b0 k5.39.217.77+ T8 j( I( S% v( k( v
(1)小腿伸展有助於緩解坐骨神經痛
0 N: [1 T G6 z* S公仔箱論壇公仔箱論壇5 k7 |+ D+ s6 k$ @" P1 Q
! X3 t7 |" w; W! c' x9 d; B
1.坐姿，雙腳筆直伸展，胸口及背部保持挺直tvb now,tvbnow,bttvb$ E) B/ d0 {- [, F/ G: h$ i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 H6 `% Q* `9 m, `7 M
2.雙手抱住右小腿，讓大腿內側靠進下腹部
" ]- A8 I; w# k) F4 ]公仔箱論壇公仔箱論壇# c$ E- R& s' ~ b+ V( J+ n
3.維持姿勢10秒鐘，換左腿進行TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b) B8 {6 O5 i+ n! r( v
# ^9 d- _' y$ V5 L2 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! u- n4 ~3 L, N P+ }- p& M) K
5 |& Z v7 W; x- }( b9 ?, h5 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77; v4 h0 f4 V; S* t o' ]$ I1 S
. D+ t. J0 s( n' J& D( v1 o
/ j" {+ T% h9 H$ T0 O0 B6 h2 |6 ]5.39.217.77
( B; o; s2 v) f+ m! g! m8 b* v {5 I/ f公仔箱論壇(2)小腿曲擺運動; i B- E8 \2 G2 C; W
0 H( A% p2 O! V S( |
公仔箱論壇( W" W A" B0 A0 Y$ ]/ `5 N
小腿曲擺可帶動下背部的肌肉伸展
' X" A I7 V. Jtvb now,tvbnow,bttvb, r* d% r P9 y/ z, k6 e
公仔箱論壇. y8 ] w. `" ]1 w$ m% Z( s
1.平躺，膝蓋彎曲、小腿懸空，臀部及背部需挺直
; k* s& ~: S2 M; t, utvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇. u2 V& H- ~" z( O
2.雙手貼地，小腿上下襬動，連續練習5次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F* S/ @6 }/ P! ?5 @7 T4 @
% v" j2 a/ Z: e, k% y; J5.39.217.77
# J$ G/ R) H3 u# p2 k9 n5.39.217.77
0 j/ N! Z9 _6 N& T! U' G* i7 e公仔箱論壇公仔箱論壇7 _! g. ]! U5 O
; ~5 W+ H* e1 W$ `! K# w* Xtvb now,tvbnow,bttvb( g* p: m7 [7 M+ O! N: M+ l4 _
/ T, ]- g, M; _5 p- @tvb now,tvbnow,bttvb
8 e3 A, ?! q, n, x公仔箱論壇(3)大腿伸展運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [& j# z# l1 B9 m5 T: d4 y6 o
) X' L" z+ s& L3 F4 q+ D) R' J
. r6 m6 [! D$ k公仔箱論壇8 [! C+ g6 i. E. ~# n. m! X7 u
大腿伸展可幫助舒緩梨狀肌
+ K3 [! i8 I) g1 Z/ G$ G: Y5 rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ q6 A& O3 D0 s& E
* L P5 n. M1 d% ?! c8 H: C7 ]5 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.平躺，雙手抱住右小腿，使膝蓋朝胸口方向貼近tvb now,tvbnow,bttvb; d1 _. d/ @2 }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \- O0 z( {$ e3 i+ ?" f$ E
) g, J7 h+ c0 w0 e1 b( K6 j
% t' S: [* M6 w9 {; w2.保持伸展姿勢10秒，以大腿內側及臀部感受到拉扯感為準. v& c6 g+ g N4 @& V
! V, i5 V' u8 F- d. j! ~5.39.217.77
4 A) I# n6 J7 z% J+ K5 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% K7 L: l7 O3 }1 r- |& A0 _* F+ ptvb now,tvbnow,bttvb
+ s% V% y: M( ]; _ D/ D+ p ?5 _
. l3 F, C; u5 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; u- d" Q8 K( Z% I0 Ntvb now,tvbnow,bttvb
0 p$ |, K6 ]! U$ I& R2 a; d3 u# L9 [! r(4)背部伸展運動
1 M v- q# b) a% J, {" x" e6 F, e( S! p公仔箱論壇3 f9 f+ w2 K2 n" P- Y! |4 ~* g
8 c" r, M# C/ `" ~% a: w
* Z, ]# h2 U4 t! i( n: ^$ @5.39.217.77! A+ o; F" R! H
公仔箱論壇, x1 g; k* Z) u) m9 f* z# h
5.39.217.77: p! s+ C, u$ a" X
' B2 `) ]$ F2 ? g x; |! n5.39.217.77▲背部伸展也是預防坐骨神經痛的重要動作5.39.217.770 u; D9 P' D) p- A
tvb now,tvbnow,bttvb4 H: X* }( t$ ?* ~: b4 Z
0 z; H6 I2 P% v2 t0 u+ J& _1.坐姿，雙腿向前方伸直，微微併攏
7 C! z" Y a8 a( H2 F. s5 F3 btvb now,tvbnow,bttvb7 o0 r0 F5 g& Y: b7 ^' e
2.軀幹向前彎曲，以手指可碰觸到腳趾為準+ @6 ^' U) E- L- Q6 `' t
6 G# j9 g+ ^0 ?4 D9 S9 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c6 b/ D( k( [+ M
3.保持姿勢10秒鐘 |
發表於 2018-1-21 03:22 PM
| 
