早安健康／鄭淳予 醫師
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5 x; P1 S' c$ Y: F' Z8 I0 S0 s' Z「全身這裡痛那裡痛，總是像感冒一樣好疲累喔。」
; Y( A8 A: Q1 y2 X「一覺睡起來，身體還是感覺十分疼痛和僵硬。」 ( m: p0 G# ]1 v: \3 K! J
4 h, ~5 d' y7 j7 j8 P1 g6 H5.39.217.77你會全身肌肉和關節多處疼痛，常常還伴隨睡眠障礙、疲倦感、腸胃道不適、頭痛、和情緒低落嗎？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A2 r" v" ~; N' a0 m4 q
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這代表你可能罹患了「纖維肌痛症」！
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% J9 K; Q6 r' B' E什麼是「纖維肌痛症」？
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& g" W A% a/ O- Q- k5 z4 ^3 B公仔箱論壇臨床上診斷這個病症有既定標準，但簡單的居家篩檢我們可以觀察自己有沒有： * d! h, q$ q7 ~1 a( J. I/ r+ P8 Q. R9 Z
1. 全身不明原因的肌肉疼痛，超過三個月都沒有緩解。 , |0 h! q1 P: M- k& { R9 G
2. 身體多處有「壓痛」的現象：只是輕輕在肢體上按壓，便有疼痛的感覺。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 X* Q$ E) t- W1 A+ V& _
3. 除了疼痛，還有長期疲累、總是睡不飽、記憶力專注力下降、頭痛肚子痛、或是憂鬱情緒的現象產生。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 }" \3 A/ y* Y+ D' r
" a& ?) ?+ ~' ^: d+ u" m* {2 f纖維肌痛是影響肌肉、韌帶和肌腱的慢性疼痛障礙，通常我們會感受到廣泛慢性和持續性的疼痛，多半會有深部肌肉疼痛、酸痛、僵硬、或灼熱的感覺，在手臂和腿部也可能感到麻木或異常刺痛。5.39.217.770 i: B- L& q8 E' s3 P
; J- A, ]8 D1 j3 H" v+ wtvb now,tvbnow,bttvb我該拿疼痛怎麼辦？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z5 S* _! a) u4 b! o t# f
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雖然纖維肌痛可能跟遺傳體質相關，常見在20-55歲的女生，但適當的調理依然能改善疼痛 。 tvb now,tvbnow,bttvb- l1 w. u+ F- Y0 `4 B! `* x+ c
' G u% v/ n8 F$ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 避免誘發疼痛和增加敏感度的情況：例如焦慮或壓力，睡眠不足，運動傷害或暴露於寒冷或潮濕的環境。 tvb now,tvbnow,bttvb7 J( }% ^! L4 h9 G4 H% Y
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2. 循序漸進的的有氧運動：像是騎單車、游泳、或是快走，每周三次，一次持續30分鐘，大部分都能幫助疼痛的改善。太極拳和瑜伽結合放鬆和運動，也有幫助。
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3. 合宜的肢體伸展和鍛鍊：進一步和物理治療師合作，接受個人化的指導做進階的肢體伸展和肌耐力訓練，也能安全的協助我們增加肌肉耐受度，減少疼痛機會。
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4. 合併藥物治療：纖維肌痛的症狀對傳統止痛藥反應不好，但臨床上仍有不少藥物可以有效的緩解疼痛或僵硬，配合改善睡眠和情緒調節的用藥，也會對疼痛有不錯的緩和效果。 ' W7 Q2 @! g2 M& e
- X% c+ D( F; Y2 c3 W5 }' | ?) ~tvb now,tvbnow,bttvb鄭醫師小提醒 % }6 @$ U! `; B: I+ ^% L: A; B
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纖維肌痛雖然不會致命，但長期的疼痛和疲勞卻會使人十分不舒服，我們要理解治療慢性疼痛和疲勞是沒有「快速治癒」的捷徑，必須長期而且多方面的調理，而經由良好的治療與調適，大部分的人都能獲得疼痛的改善，正常快樂的生活及工作也是沒有問題的 ! |
發表於 2017-9-13 08:37 AM
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