早安健康／鄭淳予 醫師tvb now,tvbnow,bttvb* m* M) S* l( H1 e- l& g- E* \! H( V
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「全身這裡痛那裡痛，總是像感冒一樣好疲累喔。」 公仔箱論壇! r+ g7 F4 B5 t8 a% L( a$ ?) ~4 b
「一覺睡起來，身體還是感覺十分疼痛和僵硬。」 5.39.217.77/ h6 o6 u# u% d- y$ {: `
3 @; {4 W' p1 \" \ b* \& _% z0 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你會全身肌肉和關節多處疼痛，常常還伴隨睡眠障礙、疲倦感、腸胃道不適、頭痛、和情緒低落嗎？ + C/ r5 l/ v: r* D
$ u0 U8 k: f! ?這代表你可能罹患了「纖維肌痛症」！ ) E8 z" n# J3 d$ C, ]! A! x9 i% q
" U$ G! X f+ _* H! c什麼是「纖維肌痛症」？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Q# r6 o- _# W$ n& w& Y5 y
6 I( u2 q7 o) ^. X9 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。臨床上診斷這個病症有既定標準，但簡單的居家篩檢我們可以觀察自己有沒有：
% }- J3 j# }1 ]# _, m" O" ^$ e1. 全身不明原因的肌肉疼痛，超過三個月都沒有緩解。
& M4 i0 Z. b- x1 O3 |/ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 身體多處有「壓痛」的現象：只是輕輕在肢體上按壓，便有疼痛的感覺。
7 x( F! b5 e8 ?. U* Y. D# \3. 除了疼痛，還有長期疲累、總是睡不飽、記憶力專注力下降、頭痛肚子痛、或是憂鬱情緒的現象產生。
* f! I n& u7 t" w3 }2 c8 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ ^" ]0 W, K5 M. J2 r( C( s5.39.217.77纖維肌痛是影響肌肉、韌帶和肌腱的慢性疼痛障礙，通常我們會感受到廣泛慢性和持續性的疼痛，多半會有深部肌肉疼痛、酸痛、僵硬、或灼熱的感覺，在手臂和腿部也可能感到麻木或異常刺痛。
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, w( F/ _. x9 _1 P$ u我該拿疼痛怎麼辦？ ( \( u* u3 B& O2 D2 Z3 X
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雖然纖維肌痛可能跟遺傳體質相關，常見在20-55歲的女生，但適當的調理依然能改善疼痛 。 公仔箱論壇+ ^0 u# G. L' ?9 J6 N( \/ ]3 f U
; N2 o5 k) m" t. X, Q( Ktvb now,tvbnow,bttvb1. 避免誘發疼痛和增加敏感度的情況：例如焦慮或壓力，睡眠不足，運動傷害或暴露於寒冷或潮濕的環境。
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3 h4 ^ h [4 H) X+ r2. 循序漸進的的有氧運動：像是騎單車、游泳、或是快走，每周三次，一次持續30分鐘，大部分都能幫助疼痛的改善。太極拳和瑜伽結合放鬆和運動，也有幫助。
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3 a0 P0 v9 z: {2 u9 p/ f/ E5.39.217.773. 合宜的肢體伸展和鍛鍊：進一步和物理治療師合作，接受個人化的指導做進階的肢體伸展和肌耐力訓練，也能安全的協助我們增加肌肉耐受度，減少疼痛機會。
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4. 合併藥物治療：纖維肌痛的症狀對傳統止痛藥反應不好，但臨床上仍有不少藥物可以有效的緩解疼痛或僵硬，配合改善睡眠和情緒調節的用藥，也會對疼痛有不錯的緩和效果。 5.39.217.773 T! z" P6 D3 M
( q2 d9 ~* }2 E) a7 W% c3 w: x鄭醫師小提醒
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2 @$ {; e4 Q9 K& v' V1 ^tvb now,tvbnow,bttvb纖維肌痛雖然不會致命，但長期的疼痛和疲勞卻會使人十分不舒服，我們要理解治療慢性疼痛和疲勞是沒有「快速治癒」的捷徑，必須長期而且多方面的調理，而經由良好的治療與調適，大部分的人都能獲得疼痛的改善，正常快樂的生活及工作也是沒有問題的 ! |
發表於 2017-9-13 08:37 AM
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