■ 遮陽 公仔箱論壇! \1 s' r. r% _2 Y
許多眼睛方面的退化與傷害常常來自於紫外線。能抵擋紫外線的太陽眼鏡不需要很貴的，但要確認鏡片是99％或100％防紫外線。
9 q8 ^5 w, v6 a$ ^/ y3 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 鏡片的顏色不需要太黑，稍微能減低刺眼的強光即可。太黑的鏡片有時會影響分辨顏色的能力，如看紅綠燈、標誌，或開車時看儀表板等，影響安全。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A; G' Y+ h N4 M. n
• 目前市面上有賣防紫外線功能的隱形眼鏡，但建議還是應該戴普通的太陽眼鏡。 , M' z3 d U- p& q3 q# t
• 除了戴太陽眼鏡外，最好再搭配有帽簷的帽子，或是撐陽傘，以防紫外線從太陽眼鏡外的縫隙射入眼睛。
. w* r7 f& V/ m/ A4 Y+ r s! z6 \5.39.217.77• 夏天游泳、冬天滑雪的人更要記得防曬。陽光從雪或水面上的反射及屈光，會使得人所接觸到的紫外線，比直接受陽光照射更強。特別是在海拔高（如高山上）或緯度低（如加勒比海地區）的地方，輻射也會比較強。
2 I5 P: z, r4 c5 }" s■ 保持距離 ! \* H0 W1 i& E, @: \7 f# A7 Q
現代有近視的人好像特別多，有一種解釋是，現代人不像石器或狩獵時代需要看遠處，因此看遠的能力漸漸退化，也有資料顯示這樣的說法似乎有跡可循。此外，電視的普及與近視的患病率確實有密切關係，所以建議： " F: a0 \8 ]4 F' I6 _: q' ]
• 看電視的距離是電視螢幕尺寸的六倍。例如，32吋的電視，觀看距離應有192吋，或約五公尺左右。 tvb now,tvbnow,bttvb2 J" i" c" W L2 n
• 有空盡量讓眼睛看遠處，有助於遠視力的發展及維護。
) f, C8 @ Q: J2 [2 G. G公仔箱論壇• 閱讀也應保持約30公分的距離。
8 f2 h, ]& P7 U+ g9 G! ^■ 視力矯正
5 g9 I5 E% {3 I; T1 _公仔箱論壇若視力檢查的結果顯示需要矯正，應即時配戴適合的眼鏡。有些人被診斷出應戴老花眼鏡，卻拒絕承認有老花，而不去配戴眼鏡。任何需要矯正的狀況都一樣，不管是老花、近視，或是閃光，長期不矯正會讓眼睛疲勞，症狀更惡化。
9 @! `! W* ~9 Y" y7 e0 z! i■ 定期檢查 3 p: `1 C+ s4 W6 x+ C' |
一般建議即使沒有任何症狀的人，每一至兩年都要做一次眼睛檢查。定期檢查有助於醫師追蹤，也能及時察覺任何變化。 6 k, h; T4 O0 ~! j+ H- j4 T7 `0 t8 v
■ 飲食保健
w9 D& ^9 A; I- D, \) Rtvb now,tvbnow,bttvb有助於維護眼睛健康的營養成分包括：葉黃素、維他命C、穀胱甘肽。含葉黃素的食物有菠菜、玉米，以及綠色葉子的植物；若要吃葉黃素補充品，每天可吃6～30毫克。維他命C可從一般蔬菜、水果中攝取。含穀胱甘肽的食物則有雞蛋、大蒜、酪梨、蘆筍和洋蔥。5.39.217.77+ c2 e/ d& K- ]1 S/ h8 f' V
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（本文作者／陳永儀）tvb now,tvbnow,bttvb/ x6 Z! t0 G( k! H+ B" \
（摘自／30開始，打造亮麗熟年／時報出版）
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發表於 2012-6-11 09:43 AM
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