【檔案名稱】：完美型男健身聖經( n, S! T. p! U2 A
【檔案格式】：PDF
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3 ?. |2 X3 t$ @/ }) P公仔箱論壇【檔案空間】：Fileimtvb now,tvbnow,bttvb1 J% c* f' \' S1 V
【上傳日期】：2012/03/03TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F! [4 S |2 X& {# v7 b: p+ |
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7 q3 f, y. h( d$ l) Q3 q. F5.39.217.77【內容簡介】：本書課程使用方法： 5.39.217.772 O$ \( r. F/ k! J9 y. K
1 確認自己屬於那一種體型。
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k. V" y7 ]; ?& e, t- ~3 j5.39.217.77 2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。
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3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。 ' Y2 \, r- l6 q* m1 q# z. P9 A
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4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片
( X- M U8 p" P6 F( I5.39.217.77中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。 * ^; N3 I% l$ B( [ L
0 B* Y8 W+ L, }2 E DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5 有效的運動訓練並非取決於時間 9 D: @! P& R) i8 H* k# J7 P0 O
長短、重量輕重或次數多少。 2 p5 _( ~+ C5 R& ]
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6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。 # G6 H G" o' h* @* t6 k
, B% l# i% x) E! r. S公仔箱論壇 7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。 tvb now,tvbnow,bttvb8 n/ n+ o9 f4 ^) j8 e( `) Y$ E8 Q
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8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。 tvb now,tvbnow,bttvb+ E# |! [: N( @% Y
1 K7 C3 l! L% yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。
" p! u) u/ T* Q% H4 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K$ k1 p8 \8 V! S) n# S
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z" F8 b7 q' p& I* G/ B: K* F公仔箱論壇作者簡介 9 g7 y& a; e- V* t* C H
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# e! S1 J* s2 p. e* L+ U, GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。
* Z2 R. o: L* K/ t! G3 r4 t% d6 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77/ B% X! x( Q8 r
曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。 tvb now,tvbnow,bttvb# s' d* m# Q4 g6 [9 h( D0 _9 ]/ v8 h4 Z
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1 B W( P+ E# v) {7 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【電子書圖片】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 X- ~7 k2 `" J% I
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar :
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar : tvb now,tvbnow,bttvb( D ?+ l* b" D. A* P! I1 [
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-02.html
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar : . F0 y3 Y) N8 l: w) ^/ _2 u( C( _
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-03.html
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
