薏仁含有維生素 B1、B2，能使皮膚光滑、減少皺紋、消除色素斑點，幫助人體代謝營養與能量。若長期食用，還能改善青春痘、和雀斑並滋潤肌膚。此外，薏仁含有鈣和鉀，可促進體內血液和水分的新陳代謝，具利尿、消腫的作用，能達到減肥的效果。不飽和脂肪酸及膳食纖維更能降低血脂質，讓你從裡面漂亮到外面，是養顏美容的最佳良伴！
$ r* ^* T& N) v- otvb now,tvbnow,bttvb雖然薏仁好處多多，但薏仁水喝了沒有飽足感讓你困擾嗎？讓營養師李婉萍教你怎麼煮美味低卡的薏仁瘦身湯，瘦身、飽足、消腫、順暢一次滿足！不用開火，材料丟進電鍋就行，煮出好湯一點也不麻煩！
& t3 D" G1 w3 u5 r5.39.217.77美白薏仁雞湯
4 A( @. ]) q0 {* M t q/ ]5.39.217.77潤澤肌膚＋促進代謝
4 G7 a( k: z o4 |" f4 | e 份數：一人份
6 }7 b0 F4 t; f# J! T1 y; Mtvb now,tvbnow,bttvb熱量：342.5大卡公仔箱論壇- c2 f& Q" W4 D" x$ O+ H" p
煮湯時間：45分鐘
/ b& A7 s- l* x) {. J7 U/ f, A5.39.217.77材料：- w9 Y3 V1 Y( k% d' e- d
－雞腿1隻
7 \, x0 {* @2 c( w5.39.217.77－薏仁20gtvb now,tvbnow,bttvb/ e' g" q4 p& W& ~: A
－枸杞10g" ?2 P) N1 \* z
－決明子40g
% P- |1 l' |! L; u－西洋芹30gtvb now,tvbnow,bttvb" x7 F6 u0 ?1 i8 o4 W
－薑2片tvb now,tvbnow,bttvb; L R" G6 g1 \$ K+ p
調味料：tvb now,tvbnow,bttvb8 J& o8 g! H$ _: l& k7 f4 B
－鹽1/2小匙
/ \9 p& I f2 X9 n9 r作法：公仔箱論壇, C6 l# \9 w4 s9 M( @4 g' k
１）薏仁洗淨，泡水4小時；西洋芹洗淨，去粗纖維後切段。5.39.217.77. W# m! g v; s+ U' ~( b. h R
２）取電鍋內鍋加水、雞腿、薏仁和薑片，放進電鍋中，外鍋加2杯水。
1 i. L- {% R- e% N３）開關跳起後，放枸杞、決明子和西洋芹，外鍋加1/4杯水，開關再次跳起後加鹽調味即可。5.39.217.772 D- _2 l9 Y1 ?1 c; l
紅豆薏仁湯
0 _3 h7 A1 O' ttvb now,tvbnow,bttvb清肺潤燥＋祛痰止咳
+ E: a0 z2 y4 B* l) f1 ktvb now,tvbnow,bttvb 份數：兩人份tvb now,tvbnow,bttvb3 ]# z* C1 e( c+ f( f9 m: B3 u
熱量：437.6大卡
8 f9 ~7 u- V; p; N煮湯時間：65分鐘
3 g- o' |! \4 P公仔箱論壇材料：
6 k1 m2 \9 Q0 D- ~* _, T5 r－紅豆60g5.39.217.775 V- e2 v# U3 E7 l, V" I
－薏仁30g
! {$ v/ h/ v3 S/ x- q6 a& g公仔箱論壇調味料：: D0 E5 a9 Y5 |) E* s
－糖2大匙tvb now,tvbnow,bttvb8 O2 ~" h$ k7 K/ X
作法：
8 M; D# j) a7 R# U5 ?1 x8 |１）紅豆和薏仁洗淨，分別以冷水泡4小時。
1 u( d; ~4 I, p/ o; l7 `; j公仔箱論壇２）將作法1瀝乾，倒入電鍋內鍋，加水淹過食材，外鍋加2杯水。
" a+ I% b# L2 T- xtvb now,tvbnow,bttvb３）開關跳起後，燜20分鐘。5.39.217.779 W) Z" O# u) _! B2 O' }2 Q
４）加糖拌勻，外鍋再加1/4杯水，煮至電鍋開關跳起即可。
. j5 M# W4 d& B c3 v公仔箱論壇薏仁排骨湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [ P8 \) A$ [7 I2 `/ D
調節體質＋抗敏鎮痛tvb now,tvbnow,bttvb d1 M8 w$ ]8 b/ y/ Y
 份數：一人份
0 u1 r+ s/ n5 c: N3 u! o5 \公仔箱論壇熱量：201大卡
( o" O" L9 k6 k# w1 @7 x" D( e煮湯時間：40分鐘
/ Q2 O7 q: j" k; u& W i$ L7 Q材料：
, F5 V5 Z# E: gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。－薏仁20g
, Z7 C# B' D* |7 w6 L# Otvb now,tvbnow,bttvb－排骨50g
! D# n6 h8 h% I6 M6 h. ?; P8 j3 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調味料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a" \+ {1 I( m+ z C
－鹽1/2小匙
3 E4 y0 N% Q# e0 \; b公仔箱論壇作法：
9 \0 |5 [0 p8 @* Q b5.39.217.77１）薏仁洗淨，泡水2小時；排骨洗淨，汆燙後沖淨。
9 J1 C2 d$ p. I& w" _２）將所有材料和水放入電鍋內鍋，放進電鍋中，外鍋加2杯水。
# c6 ?- L+ _- `+ H３）開關跳起後，加鹽調味即可。
0 L$ a9 D# X4 S" O薏仁小常識- @4 G+ j# M/ o+ ?: M
挑選訣竅：外觀完整且飽滿，大小均勻，顏色潔白無雜質，氣味清新。公仔箱論壇3 N8 V6 |, d0 ~5 K! ~+ n
保存方法：裝在乾燥的容器中，放在陰涼乾燥處保存。 |
發表於 2015-10-12 10:31 AM
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