薏仁含有維生素 B1、B2，能使皮膚光滑、減少皺紋、消除色素斑點，幫助人體代謝營養與能量。若長期食用，還能改善青春痘、和雀斑並滋潤肌膚。此外，薏仁含有鈣和鉀，可促進體內血液和水分的新陳代謝，具利尿、消腫的作用，能達到減肥的效果。不飽和脂肪酸及膳食纖維更能降低血脂質，讓你從裡面漂亮到外面，是養顏美容的最佳良伴！
. B8 b6 C( H$ S6 B3 P7 a9 y公仔箱論壇雖然薏仁好處多多，但薏仁水喝了沒有飽足感讓你困擾嗎？讓營養師李婉萍教你怎麼煮美味低卡的薏仁瘦身湯，瘦身、飽足、消腫、順暢一次滿足！不用開火，材料丟進電鍋就行，煮出好湯一點也不麻煩！5.39.217.77: b" q# P( N- ^' ?7 N0 u; W
美白薏仁雞湯5.39.217.77% \2 M& A# z/ D7 ]8 H3 y# V7 d
潤澤肌膚＋促進代謝5.39.217.775 ^% Y5 _) E; c
 份數：一人份
" X$ ^/ G! t) ~- K3 T4 b5.39.217.77熱量：342.5大卡
8 G$ n" N' l! ? B; Rtvb now,tvbnow,bttvb煮湯時間：45分鐘
4 j0 D5 l8 W3 z/ q* V! B% }材料：
; s/ T) [2 n% ~ T& e－雞腿1隻
$ `( D# q; c+ [公仔箱論壇－薏仁20gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q9 D- k+ I e# D; B! B6 T0 `
－枸杞10gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \0 j2 }- p8 t! m
－決明子40g. z) I5 j2 e4 F5 `# E
－西洋芹30g
* ~+ T0 z5 D M* k- U ^公仔箱論壇－薑2片
3 |( k( S# H! w! nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調味料：
1 x) d: a+ A! \3 g0 m6 a- Q公仔箱論壇－鹽1/2小匙5.39.217.777 P$ x" c$ J" z/ H
作法：* Z% ? p- b* c$ M' x g, B
１）薏仁洗淨，泡水4小時；西洋芹洗淨，去粗纖維後切段。tvb now,tvbnow,bttvb( S# t' C" c' g8 j
２）取電鍋內鍋加水、雞腿、薏仁和薑片，放進電鍋中，外鍋加2杯水。
g$ l% @; C' _; E+ \( m) |３）開關跳起後，放枸杞、決明子和西洋芹，外鍋加1/4杯水，開關再次跳起後加鹽調味即可。
* O3 V M4 h+ V% R! O5 I* }! b紅豆薏仁湯5.39.217.77 |" x# h# N; z- H! m! e
清肺潤燥＋祛痰止咳
# m, S# \; |# I8 c 份數：兩人份tvb now,tvbnow,bttvb% J* U. H \0 v$ ^" K+ I8 ^
熱量：437.6大卡5.39.217.778 F& O" v; _ g7 L- M8 d
煮湯時間：65分鐘tvb now,tvbnow,bttvb( I R$ L; J: H6 ]3 I
材料：
$ v* P) ? E' n" }( L公仔箱論壇－紅豆60g公仔箱論壇$ s, m. `1 t8 m3 {4 T6 [
－薏仁30gtvb now,tvbnow,bttvb+ \. W4 `; G; S9 x3 B' Y. Y) s
調味料：
/ J$ c$ n( i8 i' B公仔箱論壇－糖2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \: ^ a' T# k/ a0 O
作法：
/ Z. Y) `- ~* b5 o! f１）紅豆和薏仁洗淨，分別以冷水泡4小時。公仔箱論壇. e- }7 M$ b$ h1 r
２）將作法1瀝乾，倒入電鍋內鍋，加水淹過食材，外鍋加2杯水。
( @, v0 d: ]! c( l) E公仔箱論壇３）開關跳起後，燜20分鐘。公仔箱論壇) e3 Y- C! H- z
４）加糖拌勻，外鍋再加1/4杯水，煮至電鍋開關跳起即可。5 |6 t( j) b3 E# j) _% y: I/ p0 M8 m
薏仁排骨湯
/ C% Y; [$ I j7 B$ f5.39.217.77調節體質＋抗敏鎮痛tvb now,tvbnow,bttvb; j9 S. r( N# C1 C2 ~% ~
 份數：一人份
! B1 t& |1 H1 }" M! c; F3 ?5.39.217.77熱量：201大卡# s* ^! [$ Q$ j3 n$ f
煮湯時間：40分鐘
( w- a4 h4 N/ e; B9 _9 F5 D公仔箱論壇材料：5.39.217.776 d7 m" n8 W8 Q% t0 b$ g' u; p
－薏仁20g
! u V% T/ Y' s3 F公仔箱論壇－排骨50gtvb now,tvbnow,bttvb N- ?& U8 v7 p W( d
調味料：
/ U; V$ p+ I; H: O5 O- h& i" Atvb now,tvbnow,bttvb－鹽1/2小匙公仔箱論壇0 a5 [. R5 u9 E& l
作法：5.39.217.77& W% }# q8 [7 D6 Y
１）薏仁洗淨，泡水2小時；排骨洗淨，汆燙後沖淨。* b. u, d- c; H3 @/ ^
２）將所有材料和水放入電鍋內鍋，放進電鍋中，外鍋加2杯水。公仔箱論壇7 l/ [6 q0 \; N4 e" Y2 G
３）開關跳起後，加鹽調味即可。
+ i& E. Z( k" M5.39.217.77薏仁小常識
( ]: D' f h1 S& U; a挑選訣竅：外觀完整且飽滿，大小均勻，顏色潔白無雜質，氣味清新。
4 i! h% }) L( v3 k# R" t保存方法：裝在乾燥的容器中，放在陰涼乾燥處保存。 |
發表於 2015-10-12 10:31 AM
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