怪不得你口乾、嘴破、全身痛 原來身體缺乏這些「營養素」!
* W, \, c/ Q! B8 `, m7 s( B1 i
$ `' H# P4 F. ]5.39.217.77身體偶爾會出現一些小毛病,雖然不至於嚴重到要看醫生,放著幾天不管就好了,但是還是會很想知道這些小毛病到底為什麼會發生!公仔箱論壇4 X' J2 u3 W5 @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A7 l7 ]6 m5 w+ H1 v/ |
今天就和大家分析一下身體的這些小毛病,到底是代表缺乏什麼營養素吧!+ \ c# Z0 k, f" ^; y
) b2 T* u+ L5 @3 f) ]$ {1、腳踝浮腫:缺乏鉀 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M' P) ` T9 a1 ^5 g* F5 R
7 {. y- ~9 D$ ]1 c R0 o, g
鉀是調節體內血液和體液的酸礆平衡、維持體內水分平衡與滲透壓穩定的重要元素。
' r1 Y3 O/ E9 I: k+ J% i7 l; hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( V( E. T: i Y7 A c/ k長期缺鉀,會導致心律不整、神經傳導不正常的癥狀。像大量運動後,由於水分流失過多和鉀離子流失就容易抽筋。長時間如此,則會發現身體變得浮腫,特別在腳踝處較明顯。5.39.217.777 T' m, g9 `! `3 a8 V8 I: H
) m# t' S. b$ }: m* b9 P4 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善方法
* z1 X( d, Z2 a- q+ T; A) h, p* r# ^# ^9 ^1 q2 g* M+ Y ^
運動完吃香蕉補充鉀元素,可防止抽筋。 9 u" h* Y4 v% v7 x6 v; H
0 z0 n [3 m2 w: ?5.39.217.77每天吃定量的蔬菜水果,也能補充足夠的鉀。
e) G/ p! P# ], r$ x6 K5 r+ b* M
4 p8 F* M' o9 p! Z, n4 P1 G. Atvb now,tvbnow,bttvb2、胃部不適:缺乏維他命A , u5 [4 x9 A: s, Z
$ r! F$ p7 a7 }: m1 R9 M" l6 e0 ^每日建議:攝取維他命A男性0.7毫克、女性0.6毫克。維他命A不但是保護心靈之窗的重要元素,也能幫助在呼吸道和腸胃自然形成一層保護膜,防止細菌或有害物質直接侵害身體。
1 T! o" x& ^, u公仔箱論壇公仔箱論壇# c% V1 `" |: P2 o! o0 B* T/ d
因此維他命A不足,除了對眼睛不好,也會侵害呼吸道與胃腸。
$ a4 o* k! \& a0 ~' b0 w- z
; h- |2 f' ~& o y' e% N! N改善方法 公仔箱論壇. @8 j' H. d: {* [4 a
8 g: [( @# s) _每天吃點紅蘿蔔,或是每周吃1~2次動物肝臟,也是補充維他命A的方法。5.39.217.77$ d! C) ?8 J4 r9 v- v5 R' v
& o4 J9 R9 K; q5 E7 Q$ p+ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、嘴破、口角炎:缺乏維他命B2
# a0 b* j B) @* N. xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb# o9 L" x! u5 w8 R3 C8 I! F2 @
每日建議:攝取量男性約1.3毫克、女性約1.1毫克。嘴部周圍有裂縫、或發炎破洞情形時,是由於體內缺乏能幫助修復組織傷口的維他命B2。
/ h# Q; I: b3 o2 G% X' d8 ~+ J公仔箱論壇
; r# \8 E* e7 t( a公仔箱論壇此外,維他命B2對皮膚和頭髮生成、健康,也扮演重要角色。它無法在體內自行儲存,因此需從食物或營養補充品來補充。tvb now,tvbnow,bttvb. r% w4 G& d- K: ]* X
# T7 g9 g7 N Z& {# c& h
改善方法 ' T9 [6 b+ h7 T# S2 U; q
& E+ ?1 [. e4 z! }每天喝250毫升牛奶,就能幫助補充。
! s1 }( e% v4 R- G" g I5.39.217.77/ x8 p& p+ D2 y& a; X) w9 j
植物性食物,如香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等,也有豐富維生素B2。
7 j6 _9 O5 O/ ~ e! {2 r8 dtvb now,tvbnow,bttvb! b* ^! q) z, R0 k$ e# i9 k: X5 u
4、食之無味、味覺減弱:缺乏鋅 0 {; Q0 D( Y& a: T0 ]
/ ?' ~2 f# X; ]9 B3 v: ltvb now,tvbnow,bttvb每日建議:攝取量男性約5.5~9.5毫克、女性約4~7毫克。人體缺乏鋅元素免疫力會降低、食欲不振、生長減緩、掉發、味覺功能退化等。
; M9 e1 Z) M% I公仔箱論壇# b' \$ l ]. P. y% k6 B8 Z \
因此,如果發現常常吃東西覺得沒味道,又有傷口好得慢等癥狀時,就要小心可能是體內缺乏鋅的徵兆。
$ G+ B4 U8 e9 f8 E! p! L3 h3 X: Vtvb now,tvbnow,bttvb
! Y8 h$ o L0 b& yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善方法
- L1 I/ ]$ z; D9 i: t5.39.217.77
7 M- x) f9 m2 J* F- x6 M2 [8 D* O牛肉、羊肉等紅肉中,含有豐富的鋅。
6 e! s' G" @ o8 A, Xtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇/ b* s& z2 y: z9 \( d# j- W& B
例如每周吃一次8盎司的牛排,就能攝取足夠的鋅。tvb now,tvbnow,bttvb2 a% \" e0 I3 a& Q4 e9 j# G2 \
0 b, r3 c) X3 r3 @0 ]) [4 X( K
5、易怒、暴躁:缺乏鐵質 tvb now,tvbnow,bttvb2 r2 k5 x* w) C( H: Y9 ]' K5 `
* N9 H# h. f! @) `! X4 e4 p公仔箱論壇缺鐵不但會貧血,還有可能讓你變情緒化、容易發脾氣。每日建議:男性須攝取8.7毫克、女性14.8毫克的鐵才足夠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g+ X( u$ k0 `" ?1 ~+ \4 I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m0 u1 x. _: h5 k& `& B
鐵是幫助體內製造紅血球細胞的重要元素,對於每月要經歷失血的女性來說,鐵質更為重要。否則,容易有精神不佳、心情易低落沮喪等癥狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I' `6 W! P' y; u0 z' m
5 Z$ {, u( U4 w& B. s4 ]3 S! m" b8 L改善方法 2 v. p' J' L. c
1 q) _0 s1 |) { \0 I9 l8 k' Z0 X紅肉、雞蛋、堅果、深綠色蔬菜,都是富含鐵質的食物。記得多補充維他命C,以促進鐵的吸收利用。
+ R: ~0 T! V4 m8 ^+ p* jtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb C( ]4 m0 A% J2 v
6、全身疼痛:缺乏維他命D ( W! s& G# l1 x/ U: _
5.39.217.77# I: i& K B- F; W
曬太陽不足或維他命D缺乏的人,就容易引起慢性疼痛。
. Q) \1 ?9 e" Q- x9 o5 ?9 Wtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb3 j$ d* Y, x/ P( X" [% S0 [
維他命D是人體無法自行合成的營養素,也是促進骨骼生長、牙齒健全的重要物質。
0 S7 s: ~; q/ Y4 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k0 I: Q7 |- r* b9 v5 ^
改善方法
- W+ n; X, [! S0 ]3 I5 L9 \7 r- F0 p公仔箱論壇
! H( N3 l: K/ A$ D每周吃2份油性魚類,如鮭魚、沙丁魚等；再加上適時曬點日光,才能保證體內有充足維他命D。 tvb now,tvbnow,bttvb" r: Q! _3 N) ?9 P5 E
8 E! {3 ^, W/ ktvb now,tvbnow,bttvb除此之外,如果你的身體還有以下這些小毛病,也可能是缺乏了某種營養喔!
6 Z$ \. O# O A) G8 y w) O5.39.217.774 ~6 N% ~( k% r R
1、眼睛乾澀:缺維他命A、胡蘿蔔素5.39.217.77: T4 t6 c$ G, z( [+ W3 Y) [
1 ^ N. m3 e% _9 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、口臭:缺維他命B6、鋅tvb now,tvbnow,bttvb+ t, k: X( t- Y9 M4 B% d
. ~; M# g [8 t' D* S/ H
3、牙齒不堅固:缺維他命A、鈣、鐵# m) ^# d+ @4 I8 p0 H2 a
: O j8 U, d0 I# g9 E) g6 a
4、嘴唇乾燥、脫皮:缺維他命A、B2公仔箱論壇" j- Z/ W. _, [* E
: }; q- g5 b6 U2 b/ G8 q5.39.217.775、貧血、手腳發涼:缺維他命B6、鐵葉酸公仔箱論壇, Y0 [' |7 S' @3 C
, Q+ V |# t" ?* E$ o. W* m6 @6、易疲勞、精神差:缺維他命B1、B2、B6
& v; q9 p9 n+ x1 @5.39.217.77' [1 J# P6 H$ b* \+ b3 @9 F/ e" ^
7、掉發過多、頭皮屑過多:缺維他命A、B6、鋅、鈣
7 i0 b3 t g# n' O公仔箱論壇公仔箱論壇; k2 h! N; L+ s8 `2 G; @2 Q3 l
8、頭髮枯黃、分叉:缺維他命E、鐵
5 ]$ A( |7 }/ o8 ~
1 F( o, q6 u- MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、黑眼圈:缺維他命A、C、E
$ L; m! e2 o% i$ |" d) a5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J1 S7 x1 q2 j* P/ G# Y
10、出現色斑、黃褐斑:缺維他命C、E、葉酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A8 T" t8 l8 `# D* t$ O+ `+ b- }
. Y! c3 Q8 X( y B' N. ^
11、皺紋出現早、多:缺維他命A、C、E、硒
* R* o( C/ O) C+ |) D公仔箱論壇5.39.217.77( i0 a: B- v* F+ W
12、皮膚無彈性、無光澤:缺維他命B1、B2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 p3 {7 `9 _: {7 z( W5 y" ]
5.39.217.77/ V% J- j! @) o) q% P7 Y
13、皮膚乾燥、粗糙毛孔粗大:缺維他命A、B6、鋅
- n) p/ y1 o$ {+ O* o8 i
6 b) m$ S# i! ~% d7 |/ `, ^/ }14、發育遲緩:缺維他命A、B1、B2公仔箱論壇- k' g9 w9 c9 K8 l$ u
" P: y, [5 d% v& H% w
15、視力差、眼睛怕光、乾澀:缺維他命A、B1、B2、硒5.39.217.777 @ [ } p" y, z; A6 R! a0 D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m) m% Y3 ] K, N9 L
16、虛汗、盜汗:缺維他命D、鈣、鐵公仔箱論壇' v: X5 f/ U% g
2 H3 u( w c% t. M$ N/ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17、舌頭紫紅、嘴角爛:缺維他命B3、B6 |
發表於 2017-9-10 01:04 PM
| 
