[健康資訊] 怪不得你口乾、嘴破、全身痛原來身體缺乏這些「營養素」!

怪不得你口乾、嘴破、全身痛原來身體缺乏這些「營養素」!
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身體偶爾會出現一些小毛病,雖然不至於嚴重到要看醫生,放著幾天不管就好了,但是還是會很想知道這些小毛病到底為什麼會發生!

今天就和大家分析一下身體的這些小毛病,到底是代表缺乏什麼營養素吧!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B3 o; x# y0 d; ?. u) s

1、腳踝浮腫:缺乏鉀

鉀是調節體內血液和體液的酸礆平衡、維持體內水分平衡與滲透壓穩定的重要元素。
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長期缺鉀,會導致心律不整、神經傳導不正常的癥狀。像大量運動後,由於水分流失過多和鉀離子流失就容易抽筋。長時間如此,則會發現身體變得浮腫,特別在腳踝處較明顯。公仔箱論壇6 R0 _- ~$ t4 ]+ ~5 A
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改善方法

運動完吃香蕉補充鉀元素,可防止抽筋。公仔箱論壇: U# o& H, e0 X; Z* C

每天吃定量的蔬菜水果,也能補充足夠的鉀。
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2、胃部不適:缺乏維他命A
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每日建議:攝取維他命A男性0.7毫克、女性0.6毫克。維他命A不但是保護心靈之窗的重要元素,也能幫助在呼吸道和腸胃自然形成一層保護膜,防止細菌或有害物質直接侵害身體。
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因此維他命A不足,除了對眼睛不好,也會侵害呼吸道與胃腸。公仔箱論壇' j1 ?* V# G& p( |% }3 o- T/ ^

改善方法

每天吃點紅蘿蔔,或是每周吃1~2次動物肝臟,也是補充維他命A的方法。公仔箱論壇7 ~, O6 ?* G; G

3、嘴破、口角炎:缺乏維他命B2
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每日建議:攝取量男性約1.3毫克、女性約1.1毫克。嘴部周圍有裂縫、或發炎破洞情形時,是由於體內缺乏能幫助修復組織傷口的維他命B2。! Z3 ~) o3 T$ T4 g& k! ^; u* ^9 l" w
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此外,維他命B2對皮膚和頭髮生成、健康,也扮演重要角色。它無法在體內自行儲存,因此需從食物或營養補充品來補充。7 c" ^# @3 n: S
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改善方法       TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* |! Q4 C2 k4 J+ X, w  Y

每天喝250毫升牛奶,就能幫助補充。 5.39.217.77# w# V: C* s; L* }2 N( ]
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植物性食物,如香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等,也有豐富維生素B2。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c/ ~# y0 Z% j+ B8 V+ [! Z

4、食之無味、味覺減弱:缺乏鋅       * x2 M0 k8 J1 }
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每日建議:攝取量男性約5.5~9.5毫克、女性約4~7毫克。人體缺乏鋅元素免疫力會降低、食欲不振、生長減緩、掉發、味覺功能退化等。; ?2 q$ D2 p/ v
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因此,如果發現常常吃東西覺得沒味道,又有傷口好得慢等癥狀時,就要小心可能是體內缺乏鋅的徵兆。
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改善方法       5.39.217.77! O: I& K+ Q5 q& z
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牛肉、羊肉等紅肉中,含有豐富的鋅。

例如每周吃一次8盎司的牛排,就能攝取足夠的鋅。公仔箱論壇; w- h0 }; F9 M! N# U. w  r% E8 t# G

5、易怒、暴躁:缺乏鐵質
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缺鐵不但會貧血,還有可能讓你變情緒化、容易發脾氣。每日建議:男性須攝取8.7毫克、女性14.8毫克的鐵才足夠。

鐵是幫助體內製造紅血球細胞的重要元素,對於每月要經歷失血的女性來說,鐵質更為重要。否則,容易有精神不佳、心情易低落沮喪等癥狀。
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改善方法       5.39.217.77' w" r" G  F. B# m* R( G
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紅肉、雞蛋、堅果、深綠色蔬菜,都是富含鐵質的食物。記得多補充維他命C,以促進鐵的吸收利用。7 A4 N" Y6 |7 j1 s3 t

6、全身疼痛:缺乏維他命D
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曬太陽不足或維他命D缺乏的人,就容易引起慢性疼痛。
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維他命D是人體無法自行合成的營養素,也是促進骨骼生長、牙齒健全的重要物質。

改善方法
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每周吃2份油性魚類,如鮭魚、沙丁魚等；再加上適時曬點日光,才能保證體內有充足維他命D。
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除此之外,如果你的身體還有以下這些小毛病,也可能是缺乏了某種營養喔!

1、眼睛乾澀:缺維他命A、胡蘿蔔素公仔箱論壇2 _9 I' U( t$ F( @

2、口臭:缺維他命B6、鋅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z; ?# ~8 b- }# ]8 ^. E1 g

3、牙齒不堅固:缺維他命A、鈣、鐵" r( X0 ]9 A: Z* a

4、嘴唇乾燥、脫皮:缺維他命A、B2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F7 f4 w9 A% U4 Z) B: t

5、貧血、手腳發涼:缺維他命B6、鐵葉酸* ?+ J* G* D# ?" _

6、易疲勞、精神差:缺維他命B1、B2、B6tvb now,tvbnow,bttvb, {& P  H1 b4 J2 j- V0 U, u

7、掉發過多、頭皮屑過多:缺維他命A、B6、鋅、鈣

8、頭髮枯黃、分叉:缺維他命E、鐵
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9、黑眼圈:缺維他命A、C、ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N/ R% l" C& w) Z% ]3 c

10、出現色斑、黃褐斑:缺維他命C、E、葉酸

11、皺紋出現早、多:缺維他命A、C、E、硒

12、皮膚無彈性、無光澤:缺維他命B1、B2% \' X4 ?  g& v" l7 Z" G

13、皮膚乾燥、粗糙毛孔粗大:缺維他命A、B6、鋅5.39.217.77( A* Y# {/ B* {

14、發育遲緩:缺維他命A、B1、B2
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15、視力差、眼睛怕光、乾澀:缺維他命A、B1、B2、硒5.39.217.77, n, [+ H/ y/ i4 [- M
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16、虛汗、盜汗:缺維他命D、鈣、鐵

17、舌頭紫紅、嘴角爛:缺維他命B3、B6

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我很贊同您的發帖/回覆！ TVB + 7 元 功勳 + 7 點

soforlee

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