■ 遮陽
! W/ l/ B7 |$ o2 W" [5.39.217.77許多眼睛方面的退化與傷害常常來自於紫外線。能抵擋紫外線的太陽眼鏡不需要很貴的，但要確認鏡片是99％或100％防紫外線。 公仔箱論壇, H; G; {% _$ q2 h
• 鏡片的顏色不需要太黑，稍微能減低刺眼的強光即可。太黑的鏡片有時會影響分辨顏色的能力，如看紅綠燈、標誌，或開車時看儀表板等，影響安全。
1 l |6 [& V2 Q: t2 s1 u公仔箱論壇• 目前市面上有賣防紫外線功能的隱形眼鏡，但建議還是應該戴普通的太陽眼鏡。 公仔箱論壇9 k; s: d& T: x$ t
• 除了戴太陽眼鏡外，最好再搭配有帽簷的帽子，或是撐陽傘，以防紫外線從太陽眼鏡外的縫隙射入眼睛。 tvb now,tvbnow,bttvb1 L" C! z6 m9 E5 d: G! d4 C; u
• 夏天游泳、冬天滑雪的人更要記得防曬。陽光從雪或水面上的反射及屈光，會使得人所接觸到的紫外線，比直接受陽光照射更強。特別是在海拔高（如高山上）或緯度低（如加勒比海地區）的地方，輻射也會比較強。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E7 `7 k2 m* q& H4 S7 |( v) v
■ 保持距離 / y9 y) @/ ]6 l5 G: I
現代有近視的人好像特別多，有一種解釋是，現代人不像石器或狩獵時代需要看遠處，因此看遠的能力漸漸退化，也有資料顯示這樣的說法似乎有跡可循。此外，電視的普及與近視的患病率確實有密切關係，所以建議：
$ G" W6 Q% a+ d* l' H- q• 看電視的距離是電視螢幕尺寸的六倍。例如，32吋的電視，觀看距離應有192吋，或約五公尺左右。
+ d+ Q' m0 f1 W" A" J& ?& r1 H公仔箱論壇• 有空盡量讓眼睛看遠處，有助於遠視力的發展及維護。 tvb now,tvbnow,bttvb) l6 \' c4 y: w5 Z
• 閱讀也應保持約30公分的距離。
# F5 X6 J6 J% h. z- S- W7 k) utvb now,tvbnow,bttvb■ 視力矯正
% I* H3 D9 H7 s1 Q. ]5.39.217.77若視力檢查的結果顯示需要矯正，應即時配戴適合的眼鏡。有些人被診斷出應戴老花眼鏡，卻拒絕承認有老花，而不去配戴眼鏡。任何需要矯正的狀況都一樣，不管是老花、近視，或是閃光，長期不矯正會讓眼睛疲勞，症狀更惡化。 " ^) Y9 ^" M! J+ x9 [; d4 ~
■ 定期檢查
& \" c! U- ^$ T( ^: K+ W3 S F3 _一般建議即使沒有任何症狀的人，每一至兩年都要做一次眼睛檢查。定期檢查有助於醫師追蹤，也能及時察覺任何變化。
; |+ u/ ]& D, U$ B: MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■ 飲食保健 5.39.217.77# u4 h, l# f0 K b" B2 O
有助於維護眼睛健康的營養成分包括：葉黃素、維他命C、穀胱甘肽。含葉黃素的食物有菠菜、玉米，以及綠色葉子的植物；若要吃葉黃素補充品，每天可吃6～30毫克。維他命C可從一般蔬菜、水果中攝取。含穀胱甘肽的食物則有雞蛋、大蒜、酪梨、蘆筍和洋蔥。
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/ ^* A/ M8 N& J' Y) b5.39.217.77（本文作者／陳永儀）5.39.217.773 X( \0 m. Y6 |, n! h6 j
（摘自／30開始，打造亮麗熟年／時報出版）
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發表於 2012-6-11 09:43 AM
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