早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 5.39.217.77/ C- f$ V' U1 u, [6 |
( r( B4 L1 N5 ](1)手指梳頭一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb/ O3 Q$ P z! L
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 公仔箱論壇% a, q) R/ v5 `+ @" f$ e& j
4 x( f2 ~. D8 |2 A(2)輕揉耳輪一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb& Z0 X7 t7 E; S, b6 J
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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(3)轉動眼睛一分鐘 公仔箱論壇3 S& X- m- N1 h
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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5 n5 b4 E [0 J9 c N& B L1 etvb now,tvbnow,bttvb(4)拇指揉鼻一分鐘
& r) h) O* l* Q1 c# c( S# u5.39.217.77輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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(5)伸屈四肢一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j7 r/ {' v! F j) j5 K
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
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" L. |: E1 U L) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(6)輕摩肚臍一分鐘 5.39.217.77) n0 x: p8 F4 A7 I
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
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9 S" o, G+ }! ]9 i4 u- u) O: zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(7)收腹提肛一分鐘
. o' T: ?2 ?+ C# W; T反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 公仔箱論壇1 r. R: {* j+ y5 R9 I6 Q: C
& b8 F; Y8 W9 x# b8 I(8)蹬摩腳心一分鐘 公仔箱論壇( o0 f# _4 Q* y" U' I
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 " a3 x: z! {* J# L4 V
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(9)左右翻身一分鐘 公仔箱論壇* _* R: e% @" H+ n8 o# ]0 P3 Y
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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6 b) V% ~; U% d( P G3 y0 k$ M( A" @tvb now,tvbnow,bttvb起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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