早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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/ E ?1 d6 m9 U; E [(1)手指梳頭一分鐘 公仔箱論壇& i/ K- A& _* S r1 B3 S
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 1 V+ l* R# _& K) A+ g+ O
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(2)輕揉耳輪一分鐘 5.39.217.774 d7 {# s5 r+ p$ ?2 v8 G
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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(3)轉動眼睛一分鐘
; G- M2 \! u6 X7 K, Q! j1 T公仔箱論壇眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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(4)拇指揉鼻一分鐘 5.39.217.77. ~2 E2 M1 t% r# E& t( M q
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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. K# O( J. _# K) ^9 N6 p k0 Ltvb now,tvbnow,bttvb(5)伸屈四肢一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X% {% M8 v/ s
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 . g4 C8 K; O0 }+ R1 X) f* {' v. [
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(6)輕摩肚臍一分鐘 $ U" ^/ Q3 P& O& b- D( [
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
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. _; w+ E! s0 S5 i; f(7)收腹提肛一分鐘
6 p- [8 z" p9 x0 t3 p& m% `. Ytvb now,tvbnow,bttvb反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Y% C, Y$ h% G* V2 O
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(8)蹬摩腳心一分鐘
8 S& z' R( T& [9 h4 V3 C仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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' s2 E/ n& M! n& UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(9)左右翻身一分鐘
, l4 ]' d z/ o! D G" q% d! J在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
2 s% I8 c# m- B' [$ M! u. w2 C" \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------tvb now,tvbnow,bttvb, \# U4 |' r: h, s
起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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