起床后最应该先做的四件事公仔箱論壇: H- [6 E" B5 a/ o
/ `/ d. r7 _4 ktvb now,tvbnow,bttvb一日之计在于晨，身体的好坏与大家早晨起床后的日常习惯息息相关。5.39.217.770 Y5 c0 T( ~* U$ _/ a4 U0 E
) G1 X+ p; J. D% ?! L
A、早上洗澡是个好习惯 早上洗澡一般来说不是中国人的习惯，但是早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。 ! P( O5 n/ {" `
- W8 g% H8 T8 A0 @7 E公仔箱論壇B、早上大便是个好习惯 这个好习惯一经养成，你会终身受益。如果还没这个习惯于也不要着急，要努力去培养，比如多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下侧所，久而久之，习惯会成为自然的。公仔箱論壇2 c" j) o7 ~! ?7 O6 o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g+ I' J! V' P' L4 C' Z8 q
C、早上慢慢起是个好习惯 猛起都是迫不得已的，尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。如果你有起不来的问题，可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作，会非常有助于清醒。比如：将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧；用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒；仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。
9 N0 ~5 z* j# s2 D& `1 W: D4 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. l# J7 b$ H/ c
D、醒过来后喝一杯凉开水是个好习惯 经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，而一杯凉开水(不是冰水)则是有益的补充；这对于肠胃也起到了清理作用；还能清清口，帮助你从睡眠状态中清醒过来。可以在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头。
1 i- c/ e. C+ a! P+ K2 h公仔箱論壇 |
發表於 2007-9-12 01:28 AM
| 
發表於 2007-9-12 10:56 AM
| 
