手腳常冰冷＊＊＊妳的心血管太弱
# q) x) o L* J% X: h# Q O公仔箱論壇 手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
9 [3 w" {* z! w3 c- U; p公仔箱論壇 一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 4 L! X: G/ D x) \9 d/ M
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 tvb now,tvbnow,bttvb3 k3 G2 j# o* A* O+ z# `
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【手腳冰冷的主因】
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! @* }' @ \2 ^; a9 j4 X0 O" }" C公仔箱論壇 ＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
8 ~: _/ x3 G' }2 ?# S2 Y( @5.39.217.77 ＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 ' u0 C5 Q& E! ^9 m
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
( D1 u/ K5 S# ]" U5 a2 i ＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
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3 N& C q8 l; |, ^ `) x1 ^tvb now,tvbnow,bttvb【哪些人最容易出現手腳冰冷的情形】tvb now,tvbnow,bttvb$ u( w7 U) g" D: E) L3 V
( s# d/ J# D3 M- g; uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ＊體型太瘦小的女生 : P! i" ^2 ~5 L1 o7 L
體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。
/ I% U( C6 f/ Y* k: ~, u2 E9 Y) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t: T6 D6 q, t' ]; K5 M/ Y
＊血糖太低或低血壓時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w6 F0 K ?0 f' u' \
食物是身體很重要的熱量來源，如果妳減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時，血液循環也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷囉！
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＊壓力過大時
2 V5 W9 v; P2 q( b 因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。
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＊衣物不夠保暖 - y4 N, |0 D1 T; q9 I
如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題，如果已經多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意啦！因為許多人體表的溫覺神經接受體的「涼點」，因為太過遲鈍而不能感受到冷。 tvb now,tvbnow,bttvb& _: R7 i. S6 m, W! V2 {6 p$ y
3 M( w* |3 {) Y/ n% `: G! ]2 U ＊天氣冷或長時間待在冷氣房
# s; G& @( v1 l0 J6 o; L7 Y5.39.217.77 都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。
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6 N1 k8 x- l, w" nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ＊拒絕手腳冰冷全方位
* [5 _7 A% p9 }; e/ ~ 要解除手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩...，妳就可以四肢溫暖、面色紅潤地囉！ tvb now,tvbnow,bttvb' z J8 L- L6 B
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攻略1：勤運動．勤甩手
$ g5 X6 f8 d' H7 q) X7 wtvb now,tvbnow,bttvb 建議妳一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l: W/ @$ _# |9 q' i/ g2 g6 z/ n
妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液循環。
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2 f) \3 {3 k) y* n5.39.217.77 攻略2：多補充維他命E + a" r. V! e1 ^$ i/ r; ], t
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
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攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
$ {4 U/ Q2 q; C+ }1 p9 C 菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ & A0 J% S5 O% h8 E* ]$ P8 `
Tips 1－菸鹼酸在哪裡
- p0 {+ e2 P3 X7 d/ e! j5.39.217.77 菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 5.39.217.770 R6 F" M) V+ j n8 W, F2 B" _
Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 + W! ?. C$ ^: Z1 Q, }$ ~( S9 N9 R
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群。 3 o6 y) n- u; n7 H; V& J
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攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
- [2 e3 I# i ^7 g7 {, ztvb now,tvbnow,bttvb 可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 公仔箱論壇/ h& f4 r; b0 `# J& n0 a g q5 h4 ^
要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，即使夏天的天氣再熱，也要盡量拒絕冰冷飲的誘惑！
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攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 !
; j7 |0 K) Z$ E 辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ & j% l7 E9 H0 {
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攻略6：常吃溫補食物 tvb now,tvbnow,bttvb8 {6 J+ H8 }# y
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
" Y+ a' _0 ?" }, }* N }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
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3 ~. Y3 Q1 z. ~' y3 G 抗手腳冰冷食補3帖：
" j1 k- N( Q/ Y1 ftvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇5 B+ c2 P! v1 w0 n/ f1 R; ~7 O
＊人參枸杞湯 公仔箱論壇) @% b0 {7 C4 V g- F
人參、枸杞各5錢/ E5 J$ `3 S' Y" i0 b' u4 `
加入1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。5.39.217.77% I6 s" n( j5 X% @' c4 V. i
3 ~8 o' b/ T1 `) b" `8 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ＊人參核桃飲
5 s' K$ ~. m9 a6 i) \0 H2 b: s 人參7-8片、核桃15-20顆
& [9 v v% U+ S' G2 G; a7 @5.39.217.77 加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
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＊紅棗龍眼飲 0 n# l, n& J f- h9 }1 i
紅棗、龍眼適量tvb now,tvbnow,bttvb8 A1 a# n. l. Q, M# j/ C: T3 q
加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 tvb now,tvbnow,bttvb1 K- v! s2 L# o2 ?
6 ~. [) I" d; d% M* u: d; ^- @5.39.217.77 攻略7：不要餓過頭
5 R# V$ Y0 U0 d: L" h 不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。 5.39.217.774 x$ D6 t7 g* d& [- P6 N# [
如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
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) w0 R1 j3 I; Y. C' s1 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 攻略8：服用中藥 公仔箱論壇( E/ a) I& o6 L- Z: h* M
中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸...等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `. b9 G$ t: A+ ?8 m3 J0 v
這些中藥通常較適合虛寒體質的人，如果妳沒把握，也可請中醫師開立藥方。
" C9 S; |% E: X7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C5 P6 m2 s- u: W' I+ Y, c: h1 D
攻略9：注意保暖 6 T* s+ l3 |- Q% `- G/ u! R* J
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
! e( B5 a* {& E; P: MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
/ `3 V0 A8 A% f3 _公仔箱論壇 也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A6 i; c( n! ~! C' N( c
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ 5.39.217.77/ t s$ ] c0 D7 q1 t6 [3 |
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攻略10：精油泡澡 tvb now,tvbnow,bttvb: {, C. q* [- U8 @- u7 ]
有空時，可多泡澡，並在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。 ' e* y& b6 {( j, v) ~, y3 e, ^
洗澡時，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進末梢血液循環，幫助入睡。
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1 @8 o, h* s/ f. i- c/ U) mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 別忘了，泡腳後，要立刻用毛巾擦乾，並趕快穿上保暖襪子 |
發表於 2007-10-30 05:33 PM
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發表於 2007-10-30 05:34 PM
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