手腳常冰冷＊＊＊妳的心血管太弱

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手腳常冰冷＊＊＊妳的心血管太弱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u( I( Z1 r: V6 C5 V1 a
　　手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。公仔箱論壇$ l1 U- T! j3 N  T+ Z* D" i; k2 q
　　一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
. ?# b' b& p4 m5.39.217.77　　從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
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【手腳冰冷的主因】 # U& y7 h2 Z4 u  A
　　
& U8 }. t; m( m% dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O; @  a8 Z6 Z) `7 \  c; n
　　＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 公仔箱論壇; N9 K- c* l# p( P& S
　　＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 tvb now,tvbnow,bttvb+ B' r2 L$ [- V3 C* Y" `' n4 }
　　＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。: R8 w( [, K. R3 d7 p4 p

1 Y3 p: I& z0 }2 B+ ~3 C5 k6 Ttvb now,tvbnow,bttvb【哪些人最容易出現手腳冰冷的情形】
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% \  M  o1 T% n8 O! w6 [9 g( tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　＊體型太瘦小的女生
' g9 F7 _/ ?( t/ t2 }公仔箱論壇　　體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。
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- S% Y( J' f( K; {% N2 \' ]: l　　＊血糖太低或低血壓時
# u) X3 J5 a. a( B$ h+ Btvb now,tvbnow,bttvb　　食物是身體很重要的熱量來源，如果妳減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時，血液循環也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷囉！ 5.39.217.77. g) `2 \" L6 h2 N. C" h
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　　＊壓力過大時 % }% k, n# ?, t# P# x
　　因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。　 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x% {) l! }. }
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　　＊衣物不夠保暖
! Y, O9 w7 w3 L/ r8 X& jtvb now,tvbnow,bttvb　　如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題，如果已經多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意啦！因為許多人體表的溫覺神經接受體的「涼點」，因為太過遲鈍而不能感受到冷。
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　　＊天氣冷或長時間待在冷氣房
3 W$ J( P* n9 |( JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。公仔箱論壇) ?5 r- y! ^' S( @8 r; j6 u, d
　　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m8 x" a# t. f& c! P& \- J
　　＊拒絕手腳冰冷全方位
6 c( t1 x" q2 T, L4 t* Q% Q公仔箱論壇　　要解除手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩...，妳就可以四肢溫暖、面色紅潤地囉！ tvb now,tvbnow,bttvb% s5 S) E& S% N

2 u" F1 R& W4 U% [5.39.217.77　　攻略1：勤運動．勤甩手
9 T) ?; y" t6 l" ptvb now,tvbnow,bttvb　　建議妳一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ 3 \) J; \$ V: C# g9 U
　　妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液循環。
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　　攻略2：多補充維他命E
5 n9 {/ u, J. ^4 H9 f  h* _6 k) {公仔箱論壇　　維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
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　　攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 9 [. N0 s( p7 F% u) g
　　菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U+ P+ V3 c3 U, f
　　Tips 1－菸鹼酸在哪裡
/ i3 v( N' e; I; j* q公仔箱論壇　　菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j$ T5 \* Q2 M
　　Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
4 ?; I6 j/ L8 `公仔箱論壇　　維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群。 8 E8 {6 ?7 m8 ~+ U: S

) g2 d* z, d3 N9 \& i5.39.217.77　　攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
, o- Y# T6 P' c  `3 c+ u5.39.217.77　　可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 公仔箱論壇# _, i4 j. g! A+ ?) A- m3 z
　　要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，即使夏天的天氣再熱，也要盡量拒絕冰冷飲的誘惑！ 　
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　　攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 !7 j7 F, }) k! U1 i( r8 Y9 K
　　辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
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　　攻略6：常吃溫補食物
% W$ _; [' x, O6 U1 H5.39.217.77　　如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
. |$ v/ E4 R0 G; ^5.39.217.77　　中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ 公仔箱論壇" ^# M5 b5 f: R7 q/ c

3 d5 N8 l( O, W; E  t3 S+ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　抗手腳冰冷食補3帖：
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　　＊人參枸杞湯
  `: }6 k( P! X5.39.217.77　　人參、枸杞各5錢5.39.217.77) t1 E* l9 @# n
　　加入1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
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% {7 f- v' h! y# M) p. i+ h; Y. G6 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　＊人參核桃飲 5.39.217.772 ]. r/ x2 i" j: S/ e
　　人參7-8片、核桃15-20顆
' y  Y7 u: Q# G8 f/ d/ @　　加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
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# d' M. M( `2 R' K　　＊紅棗龍眼飲
: |8 |! ?5 h1 b( I公仔箱論壇　　紅棗、龍眼適量公仔箱論壇1 O9 m4 P$ P% z( x
　　加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 tvb now,tvbnow,bttvb, Y3 d$ C' s, n! ?2 Z

2 W+ U6 K7 E2 W/ j# K　　攻略7：不要餓過頭
1 w. I$ P. k. v, r7 e) l! n4 M/ Wtvb now,tvbnow,bttvb　　不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G! V# M+ U) h6 I  s7 \% s3 U
　　如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 0 F' f* v' ~( l& O) j; G
　　
0 s  |; m# W  u& O/ i公仔箱論壇　　攻略8：服用中藥 5.39.217.77# m0 ]7 |7 X' f( F' ^
　　中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸...等。
/ s/ D, G4 z$ z4 w; x2 utvb now,tvbnow,bttvb　　這些中藥通常較適合虛寒體質的人，如果妳沒把握，也可請中醫師開立藥方。 5.39.217.77, T1 y* E9 C2 t" R
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　　攻略9：注意保暖
- g7 S9 m- U  E& v公仔箱論壇　　別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 : Y2 W0 {0 k; d# E
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 公仔箱論壇( c1 K+ {9 }+ h; j. a9 s
　　也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
6 r8 v6 ^; w  F0 K& T0 ]tvb now,tvbnow,bttvb　　晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
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! `( L3 l& N7 X$ ntvb now,tvbnow,bttvb　　攻略10：精油泡澡 tvb now,tvbnow,bttvb3 W0 K# B$ M. b2 q
　　有空時，可多泡澡，並在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。
- x* a- d& a* e　　洗澡時，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進末梢血液循環，幫助入睡。 公仔箱論壇6 v' l, w9 H3 g/ T: Q

& b' S$ \" w3 ?$ N2 x$ n0 ntvb now,tvbnow,bttvb　　別忘了，泡腳後，要立刻用毛巾擦乾，並趕快穿上保暖襪子