手腳常冰冷＊＊＊妳的心血管太弱

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手腳常冰冷＊＊＊妳的心血管太弱
; x; w& w3 _% ]% r; t7 a. S5.39.217.77　　手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。; i8 H, j( y9 E# Z+ o
　　一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
+ M/ r0 p! _" D8 G! V2 @. B　　從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
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【手腳冰冷的主因】 6 u4 q0 s* \/ ^1 ^( {
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　　＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 公仔箱論壇" y0 o& G# X8 p% g. |$ J
　　＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
, d5 J% I5 S1 |5 c7 [# kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
  ], h1 l  m# Y6 W1 j. ]" U4 L　　＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。tvb now,tvbnow,bttvb4 M+ V' d# W; v& D1 n  Y1 d/ \

5 p6 N8 b4 t* l  V& O5.39.217.77【哪些人最容易出現手腳冰冷的情形】
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　　＊體型太瘦小的女生
8 g$ O! p" s6 I4 q3 Q# xtvb now,tvbnow,bttvb　　體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。 . f: m% P9 F' L2 C
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　　＊血糖太低或低血壓時 2 ^; A+ {7 U4 n# @& Q2 U. r- \
　　食物是身體很重要的熱量來源，如果妳減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時，血液循環也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷囉！
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4 Q9 R; q& w: B( V. dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　＊壓力過大時
( }2 a- [" ~) ]0 i公仔箱論壇　　因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。　   P+ a$ i* x" {* }6 L
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　　＊衣物不夠保暖
/ P6 g( T. K5 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題，如果已經多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意啦！因為許多人體表的溫覺神經接受體的「涼點」，因為太過遲鈍而不能感受到冷。 5 v7 \  m8 a, T% S2 t

) x# f8 [3 R3 ~0 w　　＊天氣冷或長時間待在冷氣房
$ @- f1 I& |" L2 e, ?5.39.217.77　　都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。3 U& Q2 d$ a( V) S
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　　＊拒絕手腳冰冷全方位 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  l1 J3 g/ G6 Z% g
　　要解除手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩...，妳就可以四肢溫暖、面色紅潤地囉！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h' P1 N! v0 B6 }3 {" a) ?5 ^- \0 v3 e
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　　攻略1：勤運動．勤甩手 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o/ y. p% Q, V$ J% E0 U& @6 Y
　　建議妳一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
! G5 F! {/ K' l# [1 T& Ttvb now,tvbnow,bttvb　　妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液循環。
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　　攻略2：多補充維他命E
7 Q! R6 G4 y( S　　維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 公仔箱論壇0 a$ S) ^1 h0 k7 N4 ~! w* ^
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　　攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 5.39.217.77% d# Q1 ]5 h* G  d
　　菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ $ m  f- d4 _- k0 x. e
　　Tips 1－菸鹼酸在哪裡
$ o& H1 V! ~, N0 d& V* [5.39.217.77　　菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
# `9 P( [4 e/ `+ }- J5.39.217.77　　Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
! C+ k3 I! Y7 R' aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群。 tvb now,tvbnow,bttvb, R/ Q9 E6 N& \" K! W
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　　攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 tvb now,tvbnow,bttvb" ?4 [+ `* L! O6 k+ N/ @
　　可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
" d0 O5 _& s1 t8 \. K& q* `tvb now,tvbnow,bttvb　　要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，即使夏天的天氣再熱，也要盡量拒絕冰冷飲的誘惑！ 　tvb now,tvbnow,bttvb9 ^* k& [8 e+ D+ w5 \
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　　攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 !TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b3 \/ V( M: `: A" [
　　辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
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# n  e4 e; G4 k　　攻略6：常吃溫補食物
; F) D' P/ X) ?) J5.39.217.77　　如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
2 y% i3 T$ Y5 F: P公仔箱論壇　　中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
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　　抗手腳冰冷食補3帖：
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/ _2 t9 C* x% N; M- t5 p5.39.217.77　　＊人參枸杞湯 : ?, v& o- F3 [& ~7 Z
　　人參、枸杞各5錢公仔箱論壇6 t6 a* c, ]# k
　　加入1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。tvb now,tvbnow,bttvb# H6 {, R, E2 L0 b
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　　＊人參核桃飲
& t- U+ ^9 W3 I* X& s1 Itvb now,tvbnow,bttvb　　人參7-8片、核桃15-20顆5.39.217.774 ~# l, A1 g! l# R* B+ ~9 l
　　加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
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! l7 J- T, C7 n# r公仔箱論壇　　＊紅棗龍眼飲
7 w5 p6 B) M% ^, L; p6 f) I公仔箱論壇　　紅棗、龍眼適量
, k* H. I) \+ }# f- p( m: ktvb now,tvbnow,bttvb　　加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 6 T# i8 v8 ?* Y% N
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　　攻略7：不要餓過頭 公仔箱論壇5 ?$ I/ n- a- U" [' G
　　不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。
' W- c4 d: v5 N' f1 t5.39.217.77　　如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
0 _* }9 r2 w8 e$ B公仔箱論壇　　tvb now,tvbnow,bttvb* U% J1 y" d+ f% [
　　攻略8：服用中藥
  c8 v' i0 d" E2 T" ?& R# N. g) Z; itvb now,tvbnow,bttvb　　中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸...等。 tvb now,tvbnow,bttvb+ \' d4 E9 ~  t/ V) |3 s
　　這些中藥通常較適合虛寒體質的人，如果妳沒把握，也可請中醫師開立藥方。 6 X1 o) c1 ]$ R. u
　　
1 ]3 F3 n5 o* d% ?% l2 ^　　攻略9：注意保暖 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n5 \( o7 M# }2 j
　　別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
" C! e# ~* F$ G( k公仔箱論壇脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
) r8 Z1 F5 i# D( qtvb now,tvbnow,bttvb　　也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
3 {& D+ u1 S: @- f6 ]: x4 z9 D　　晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ ! l7 m# E' [. {/ ~4 y

6 @0 @& p! x8 }  T　　攻略10：精油泡澡
5 Y9 h' n1 o: s5.39.217.77　　有空時，可多泡澡，並在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。
8 j" |! ?& L* j+ {* y# Y2 P, a　　洗澡時，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進末梢血液循環，幫助入睡。
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　　別忘了，泡腳後，要立刻用毛巾擦乾，並趕快穿上保暖襪子