半身浴
1 O, T8 l7 c; a! Y8 R" ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I" v" g1 Q+ G9 } v, `
胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。tvb now,tvbnow,bttvb, c: X3 T) h( {5 C3 s* F/ C* d
怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。公仔箱論壇: |) H6 Y2 e9 C9 a" l: d
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全身浴
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% s9 Z: J$ k' A$ H5 H4 N公仔箱論壇脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。
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膝浴* \7 f9 m2 G8 x! X! l3 j( |
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準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。8 P( J: _9 C& d8 V, T E b$ K
或用臉盆做足浴，有助睡眠。
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手浴
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' ~; |) a2 }2 g- Z- w$ m* h洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。+ v1 }- c: u- l. p" k) m0 i; p$ H
0 R$ J/ P0 C, c0 C; d! c5.39.217.77蒸臉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n. S) z1 l8 g% U; V; u
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熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。公仔箱論壇8 d- Z2 D/ P9 f% U- C
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坐浴
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7 B% q4 a7 g! s9 Dtvb now,tvbnow,bttvb以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。
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( z3 S- H1 W) B9 Y* Btvb now,tvbnow,bttvb冷熱交替浴
! r, t9 k1 l& Q- ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J' G F9 g, R
以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。tvb now,tvbnow,bttvb! z% e6 A- [6 A" x* P n0 @8 G# z
也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。
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泡澡的溫度和時間
% |1 b) I( I; f) a公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb. k1 l9 o0 ~% X0 Z8 s q! G% s$ D* y
熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。2 p' x2 G/ ^# M" d
想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。% W! J! w" K9 P- r
若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。
2 g8 w: \, W! U! M! c, {5.39.217.77早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。4 {- K+ W6 b4 \3 X6 X
生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。
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! f# b# k! J, c. w2 c5.39.217.77不宜泡澡的人
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研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。3 Z; s, P" A% U9 D l
( C( L5 w; d! Otvb now,tvbnow,bttvb泡澡和保養
1 ~, X7 ^+ m, o' k: `+ c2 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( ^6 y* w! ~, g# e. x& E6 C
過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。
- G7 G5 m/ W/ Q8 u& t9 V選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。
" V6 l/ k9 n1 I入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。tvb now,tvbnow,bttvb& H0 C: f8 J: R& e/ Z. B( J% k
泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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