半身浴
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Q( V/ B& }9 l1 \! d9 f; q9 u' g3 I5.39.217.77胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j2 \8 @* T( j5 x. n4 O/ z+ y
怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。tvb now,tvbnow,bttvb+ B$ ]* A. T" y, c$ R+ @
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全身浴$ f) ^. c/ n9 ~, T% h7 B* ?$ y
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脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。5.39.217.77" i# ^# O$ k. o
1 U8 R; B+ n8 }% GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膝浴
3 n* w- H& h8 ?5 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* C' {/ q$ @" a4 g1 d& P
準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。tvb now,tvbnow,bttvb7 v( K7 s5 D2 F
或用臉盆做足浴，有助睡眠。
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手浴
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+ J+ l6 M& Q! j |洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。
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蒸臉
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0 V' z+ p5 U' M% L+ o3 k$ h5.39.217.77熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。
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+ \2 K+ r9 s \# n+ z9 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐浴/ j) D! \ d `% R. k# m
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以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。
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冷熱交替浴tvb now,tvbnow,bttvb2 Q% \) ^$ E3 m0 `1 P8 Y1 m2 X3 J+ F4 p
. `/ \* n% m, X以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。
$ Y/ ]; h) y2 L7 Z: b也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。3 |. f6 o K9 b. \/ R6 C+ w
7 r3 o1 F" W' [1 |7 D; G/ q泡澡的溫度和時間
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熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。" b3 M$ a4 U3 A4 z
想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。
9 J# T' m! Y4 k, V) h7 C7 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。
* l7 P1 s: E: w0 Y* T( X0 I, ~' ] Y公仔箱論壇早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。tvb now,tvbnow,bttvb4 N' ?9 T$ _# l4 D9 c
生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。5.39.217.770 N+ n! R2 [) F0 A# @2 D
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不宜泡澡的人公仔箱論壇) v/ S# { j2 U/ X, s3 M# u
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研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。公仔箱論壇( r/ J. @1 ~8 s
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泡澡和保養TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 W6 H$ Y* E( `" a& a' K
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過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。
- h+ Q4 ~2 k X# U選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L" `0 |- W9 x& y/ l' B
入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。9 Q$ \5 V' J3 V* {+ \5 M4 s
泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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