半身浴5.39.217.779 i0 q+ Z* W) b' _, s+ o H
! u: B2 q" t' a+ M) l4 J5.39.217.77胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。
4 y' M. r& q- m4 u怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。公仔箱論壇$ d: {6 O2 A( p" P- D
4 F& d, ]6 H6 C# U8 P& [全身浴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 {- ^4 g' B$ W' r
! x. X9 u. M' w$ o4 o
脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。
+ N0 j% x, f n! M, @- Q% V* p4 L4 d8 g3 |+ q0 M+ B
膝浴( o5 e) g* ~) M! K( D% t/ K) l* c; W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n' e2 T6 r3 [) P
準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。
8 r" e9 D& m9 H ~) h或用臉盆做足浴，有助睡眠。5.39.217.77$ |; @7 t8 I v1 ?' D* ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V/ D" ]) L# c
手浴
% Q) k/ C# W/ O; ?% ~: k1 L公仔箱論壇4 Z1 ^) S! r7 B7 p# c5 K1 `2 g
洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。; r x2 \ f( k, l
公仔箱論壇9 f7 b% ^# t. L+ ]( D# V# H
蒸臉
: Q+ G- I6 I' m& N8 ^8 qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R; \9 }! E/ ^3 F' l
熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。5.39.217.778 t9 Z# s s6 r; q4 H0 I: V
tvb now,tvbnow,bttvb6 }/ J/ e) N! F: v& F1 Z3 v
坐浴
! ^' i% K6 A% t8 Z: o- a公仔箱論壇, V, a. f1 Z3 Q3 K0 C9 \
以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。
$ k% @% K1 q z/ m: Gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @7 \' O( m7 T# @
冷熱交替浴% g, e+ [4 o8 M5 k k
: k4 `/ D4 S% C7 `% Y" `
以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。
% ~& t: N9 K+ D/ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A) A% e# Z: L8 t2 L" a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l8 I: u- r3 I+ N* j
泡澡的溫度和時間* I% O& L! I- d
tvb now,tvbnow,bttvb9 ~, h6 X. U. ~# y
熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K: v' w. n- G, V4 c4 F4 t
想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。
: H2 b. ?1 x( c/ p4 ?* a5.39.217.77若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。
) s5 N$ @7 O6 Z- B7 ^5.39.217.77早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。5.39.217.778 L0 S& z5 B; `9 a: u
生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。
. V; c+ g/ }, v, w& ^. Q6 t' h
: A' J6 o+ w: O. l% }不宜泡澡的人
5 B: @1 p4 o i) f$ [; q4 D公仔箱論壇! f, X _" t U% n% d' [) K# O
研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。9 g3 ~9 i$ |8 K* ~
. P( y. t" E$ p a2 F( [+ a0 {
泡澡和保養TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W4 T7 r4 O' l% N- P/ j
# |" j/ Z* x/ s! l過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。. K3 g1 E) Z% c; S3 e( ^
選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。
- B( K& ^! p0 j! @; e公仔箱論壇入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。
$ H, G1 k1 G( ], N+ H8 _- C泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
| 