本帖最後由 soforlee 於 2021-4-27 12:07 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d$ H) |, f# S: P
) w5 \5 ~2 H6 x$ o( ?公仔箱論壇眾所周知，水份佔人體組成的60-70%，身體各部位包括淋巴、血液和腦脊髓液在內，都含有一定比例的水分，以參與體內的各種生化反應，平衡酸鹼值和電解質，維持健康。
$ _5 w4 O2 Y* q+ U \% N" e此外，人類是恆溫動物，身體一旦缺水，體內的熱就無法散出，引致「低燒」（體溫介於37.5-38℃之間）和中暑症狀，體溫太高還會破壞可維持身體正常功能、消化食物及修復組織的酵素，引發消化不良、胃脹氣、胃痛等消化道症狀。當身體嚴重缺水時更會影響到中樞神經系統，造成意識不清或暈厥。我們如何能及早發現身體缺水呢？其實除了口渴，身體各部位都有不同的訊號。
) Y Z6 M4 o0 D' _7 M) W1 M, f2 p 5.39.217.77) s* t: l# L: ^3 N" [! `/ ^5 m
身體缺水時會出現什麼徵狀？公仔箱論壇, C F+ O! E! c3 `2 ^$ w) L1 |% }
1. 心跳加速
# t4 F2 b8 R* r. }5 Z' `/ ]長時間在炎熱的氣候下活動，這時如果身體水份又不足，心臟為了補償體內因缺水而血液減少的狀況，會跳動得比平常更快，進而使人產生心悸。因此，如果感到莫名的心悸，可能不是心臟出問題，先坐下來補充一些水份，心跳也許就能和緩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]; l2 n# F9 S$ o
2. 頭暈頭痛當身體的血液量因缺水而減少，會使血流無法迅速到達頭部，這種情況在變換姿勢的時候，尤為嚴重，從而造成暈眩。這時適時補充水分，體內血液量增加，頭暈的狀況即可減輕。此外，大腦80％是水。當身體缺水時，大腦的細胞組織也會缺水，細胞便會萎縮，進而引發疼痛。同時，當大腦血流減少，攜氧量不夠，大腦的血管會擴張，導致腫脹、發炎，這也會造成頭痛。5.39.217.77/ N+ @6 d% k* u X5 L
3. 疲倦當我們缺水時，身體自然會降低循環速率以儲存能量。血液循環會將氧氣運作到器官、肌肉，當循環減緩，氧氣量變少，自然會覺得疲倦、精神不振。
( y k, o1 W0 L8 M9 h3 [1 V4 Z2 f5.39.217.774. 皮膚鬆弛捏一捏手掌背面的皮膚，如果皺紋遲遲不消，就表示皮膚的保濕力不夠，需要多喝水。身體愈是缺水，皮膚的回彈力愈差。4 l7 o, p% l( i) A% e& R/ }
5. 嘴唇乾裂、口臭、眼睛乾澀少了唾液、淚液的滋潤，嘴唇、眼睛就會變得很乾。還有一個重要的觀察指標，就是「舌頭」。正常的舌頭看起來是粉紅且濕潤的。脫水時，舌頭會變得乾澀、舌苔明顯且顏色偏白。甚至舌頭或嘴唇太鮮紅，也可能是身體缺水的警訊，因為在中醫來看，水具有穩定、滋潤、降火的功能。只要缺水，就會有燥與熱的表現。此外，唾液量減少，口腔的自潔作用降低，細菌就開始繁殖、發酵，進而引發口臭。5 q) h7 S5 y" g A) H6 O4 h& m
6. 尿液味道太重不只顏色過深，尿液如果聞起來有一種進入公廁的臭味，也是身體缺水的訊號。身體水份若是足夠，尿液應該呈現透明微黃，且味道不致於太重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O1 ]9 [6 m, ^
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x3 k, `& ^, u
喝水過量也會引發嚴重問題？喝水過多就要小心「水中毒」，也就是低血鈉症，也就是血鈉濃度小於135（mEq/L），發生原因是人體在短時間內攝取大量水份造成。
9 h; D* n, g- e4 b1 o; |; R# e1 O1 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但是，低血鈉症的早期症狀也不明顯，包括頭痛、注意力不集中、四肢無力等症狀。但當血鈉濃度低於120（mEq/L），患者可能就會嘔吐、煩躁不安、嗜睡及抽蓄等，嚴重也可能休克死亡。5.39.217.771 L4 y5 s% O1 p, S3 y! l
其實一次喝太多的水，其實身體也沒辦法吸收，所以專家建議每個小時可以喝250毫升的水，只要認真喝8小時就能讓自己每天喝足至少2000毫升的水。 |
發表於 2021-4-27 12:06 AM
| 