半身浴! p9 g9 u, t% M1 |: a# ]
: v" b7 T: x( k, k+ z2 R; fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。
& Y: M9 J4 n& P$ I/ k公仔箱論壇怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。
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8 \+ c7 t2 m8 v- ` w N& G全身浴
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脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B' D- Y2 Y. O7 f8 \+ Z* i }; w
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膝浴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~8 {* y5 v8 _. m* p
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準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。
4 a' D. Z# y H% J3 y5 k& Z或用臉盆做足浴，有助睡眠。. z6 E8 L$ x) Z4 v1 b e) B( I
6 Z7 e0 Y4 m9 I4 L# n- b, h0 [: `5.39.217.77手浴公仔箱論壇* } d( B7 ~4 c9 v; o% p
3 D: Y: n$ m" y* a3 b d& a% v洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。" w* H+ b. a! o' H' t: t
4 ]# P. z4 x1 R# D6 \& B5 I蒸臉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e5 A6 n5 V) ^% t1 H
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熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。
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坐浴5.39.217.77/ I' P' n! t/ x# x$ p8 j0 \
9 w, c. {5 m0 L4 x5 r5 D5.39.217.77以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。公仔箱論壇+ O6 `0 _7 h D) ?- d& D" V
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冷熱交替浴tvb now,tvbnow,bttvb3 n) ^# `4 p7 D6 A. [; ~
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以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。
: t4 E9 V6 U: R( W+ m- ~+ V; \, F& r5.39.217.77也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。
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0 ]' |0 Z; h1 B E/ J: E5.39.217.77泡澡的溫度和時間
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) S. R' Y7 V% p% a7 Y1 `) f+ H8 C5 E熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。公仔箱論壇4 W: Q, w4 Q* j! g5 @
想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。! K! F3 @7 x" }$ W3 a- R9 A
若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。
" U; q4 m, }9 V) @, m, K2 _5.39.217.77早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。
/ K, K6 u! {* t' L5.39.217.77生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。公仔箱論壇& ]$ L* L) [7 U4 K
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不宜泡澡的人
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研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。5 H% F$ i: E( C3 I4 S) K
! P/ b" u% [* X泡澡和保養
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, u1 c- i! o0 Stvb now,tvbnow,bttvb過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。公仔箱論壇: m0 R- ^7 H5 o& O7 X
選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。
' o+ Q3 ]# |" A' k; _ x! J( X* N公仔箱論壇入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。tvb now,tvbnow,bttvb( T/ G; O% `$ |' ^3 D3 C7 W6 H. M
泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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