[健康資訊] 91歲英國女王的「長壽秘訣」大公開！

91歲英國女王的「長壽秘訣」大公開！原來她平常「一日三餐」都這樣吃..
* ^3 p6 S9 h+ `0 v
前幾天，英國女王伊麗莎白二世迎來了91歲的生日。不知不覺，女王已在位65年了。公仔箱論壇1 s7 K$ V( |4 d7 @8 e$ ~9 ]

今天，我們要來說說她吃些什麼，因為在飲食中隱藏著這位91歲女王的「長壽秘訣」！公仔箱論壇0 Z( N% t+ p+ g1 i8 P* n3 t5 e

用一杯茶開啟美好一天  L, Q5 v; ~- I' X5 k# z9 i
公仔箱論壇" Y8 w$ x% ?2 T
1 ~7 s- o+ Y3 k4 X# q
7點半起床，先喝一壺格雷伯爵茶，再配上幾塊餅乾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d( u" B9 K8 u8 l# O% i$ H

格雷伯爵茶的主要成分是紅茶、佛手柑油、金盞花，非常適合老年人喝，其中的紅茶能生津清熱；佛手柑油可以疏肝理氣、和胃止痛；金盞花則有發汗利尿、清濕熱、促進血液循環的作用。

公仔箱論壇- v5 N8 E8 ]9 r" u& _* r4 O
專家點評：& S" t, }- H, s- \3 y7 S  U9 @

晨起喝茶的習慣對老人來說非常有益，但建議多選擇紅茶類，因為其有很好的生津清熱的作用。 ; B; }. w% c: a, L. I" m7 e% x/ V

對於不常喝茶的人來說，尤其是清晨空腹喝茶，容易產生亢進的症狀，如心慌、頭昏、手腳無力、心神恍惚等。老年人要根據自身情況來選擇喝茶的時間和數量。

在飲茶種類上，應以紅茶為主，烏龍茶可以利尿，也很適合老人。不同的人群裡，高血壓患者以及體質較好、肥胖的老年人宜飲綠茶，而體質較弱、胃寒的老年人宜飲紅茶，溫和的普洱茶也是不錯的選擇。
3 ]) a4 A; s+ r
營養早餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c4 |0 J9 R/ k, ~
公仔箱論壇9 M3 u; V+ I1 ^; E/ ~" Y
8點半是女王吃正式早餐的時間，吃的食物主要有燕麥片、水果、酸奶、楓葉糖漿等。燕麥片含有豐富的亞油酸，升糖慢，能有效降低膽固醇，對心腦血管有益，燕麥片中的膳食纖維還可以改善老年人的便秘情況。# m% z- w9 B: E# r# n2 O+ C( g
tvb now,tvbnow,bttvb: }/ \* P  @% b- H% W2 j( C
酸奶不但含豐富的蛋白質和鈣，還有大量的活性乳酸菌，可以改善腸道菌群，調節機體免疫功能。楓葉糖漿含有機酸，熱量比蔗糖、果糖等都低，但鈣、鎂和有機酸含量卻比其他醣類高很多，適合營養不均衡、體質虛弱的老人。. F4 m2 ?" H1 Q$ K/ P
公仔箱論壇: _  b5 {) S' S# D% b  y1 p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A, O! _+ {  G0 L
專家點評：

女王的早餐營養還是比較全麵的，其中包含了穀類、粗糧雜糧、水果、奶類，另外楓葉糖漿也有很好的潤腸通便排毒的作用。

% g* D8 J/ O( ?4 [3 K
一般我們早餐都是吃「傳統中式早餐」，豆漿、油條、粥餛飩等
5.39.217.77/ u7 C; j& i5 @3 A& P
在此特別提醒：豆漿容易引起腸脹氣，油條和大肉餛飩較油膩，有高血脂、高血壓等心血管疾病的人群還是要慎選，避免長期食用。+ }2 _! H" w' ?) o$ l! j
3 E9 d2 i8 Y# G4 d  @) N8 k
「無澱粉」午餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 T& E7 {/ J  u7 }9 V  n; ^) [
tvb now,tvbnow,bttvb" T) O. C2 B/ _2 q
女王午餐內容很簡單，一般是魚或烤雞搭配蔬菜沙拉，白肉加蔬菜是最標準的午餐搭配。蔬菜能提供膳食纖維、礦物質、維生素和胡蘿蔔素，並且生吃好過烹熟吃，建議多選深色蔬果。肉類主要提供蛋白質、維生素和一些重要的礦物質，老年人尤其要多吃深海魚，在控製冠心病、清理血管垃圾、保護大腦等方麵，深海魚比其他魚類更有優勢。tvb now,tvbnow,bttvb9 m: w* G% G" _1 H& j5 R7 A

專家點評：公仔箱論壇1 d2 m1 M1 L0 b1 B1 w. \0 y7 L

無澱粉餐可以減少醣類的攝取，有利於減少熱量的攝入。

但是對於中國人，尤其是中國老年人，從長期養成的飲食習慣來看，並不建議無澱粉飲食，但量上可以少攝入一點。tvb now,tvbnow,bttvb% [3 }+ w5 b% b3 C. V0 E3 r
5.39.217.77# Z) [; p5 A! Q, l! ]7 }  S
對於老年人來說，吃肉應當多樣化，包括禽肉、畜肉和魚肉等，多吃瘦肉少吃肥肉。吃瘦肉也要適量，每天肉類攝入總量以150至200克為宜。動物內臟膽固醇含量高，老年人要少吃。5.39.217.77; ]1 `/ H9 i+ X0 z$ s

小吃一頓下午茶

下午5點是女王的下午茶時間，包括三明治、小蛋糕等點心。女王的下午茶主要是為了補充熱量，這與她少食多餐的習慣有關。老人的消化功能日益減退，如果每頓飯吃得比較多，容易消化不良，如果吃得過少，可能難以滿足機體的正常消耗，因此老年人每天最好吃4至5頓飯，每次少吃些。公仔箱論壇0 u. o! g6 e1 `( X, k, B7 ^8 _: u

專家點評：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N  n' a- ?3 k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }! ~5 F% j7 @0 q' k
喝下午茶的習慣挺好的，一頓營養均衡的下午茶有助於恢復體力，及時補充能量。公仔箱論壇5 @0 B( b" }, B& O, ?; r4 J
# t, F, U1 t$ ~$ C
公仔箱論壇3 E( i/ ~  j1 F! K& H# V  \8 i

老年人如果要加餐，建議在兩餐之間。比如中午12點吃午餐，晚6點吃晚餐，加餐的話建議在下午3點左右比較合適。

營養均衡的晚餐5.39.217.77* n4 S4 q5 X2 R) _4 U& {7 G  H

晚餐時間安排在晚上7點半，菜單有烤牛肉、松雞或鮭魚，但不吃澱粉，水果則是草莓或白桃，還會吃一些巧克力。成年人每天應吃150至200克魚蝦肉蛋類食物，以保證營養攝入。巧克力可以降低血液中的膽固醇，消除緊張情緒。不過，老年人不要選擇白巧克力，而要選擇純可可脂巧克力，每天也不能吃太多，6至18克即可。/ N) E1 B6 Y" g; @* _" Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' L. f- C9 C2 a0 t& C

專家點評：

在女王的晚餐食譜中有水果。水果雖好，但老人也要注意水果的涼、硬、酸等問題。以蘋果為例，一般情況下，老人每天可吃1至2個蘋果，建議在兩餐之間食用。糖尿病老人，應根據各自不同的情況，在醫生指導下進食。另外，水果最好在飯後1至2個小時吃。

巧克力中的可可多酚和茶多酚都具有強大的抗氧化功能，適量有抗衰老的效果，並且能促進大腦的血液流動，防止癡呆症發生。 tvb now,tvbnow,bttvb- S( _8 F; H# u  q) P9 E1 L- f

但巧克力是屬於高熱量、高糖並且高脂肪的食品，糖尿病患者應該少吃或者不吃巧克力。5.39.217.779 }# e# F4 U' A; ^  Z

對於老年人用餐，專家還有以下建議：
5.39.217.779 R; d# F: m3 ~4 ~' @4 E
一、少食多餐5.39.217.77  D) N, E* p- P, W, r4 @
tvb now,tvbnow,bttvb' Q6 J" [. k$ [! x
少吃多餐可以幫助老年人養胃益胃，並且有助於營養更好吸收。老年人可以把三餐分成5份或者是6份，可以在中間的時候加一些點心，比如低脂牛奶燕麥片、泡餅、豆花等等，可以補充老年人身體所需，同時也可以補充能量。tvb now,tvbnow,bttvb; ?9 W& _, o) E# S. d

二、少食多餐不能取代一日三餐, z$ ?0 z/ \' z% V5 d5 x7 I

一日三餐古已有之，是中國人長期的飲食習慣，符合生理和工作的需要。少食多餐並不能取代一日三餐，只是可以作為補充，即在人體感到飢餓時適量加餐。少食多餐也不能理解為可以頻繁進食，因為不斷的食物刺激會打亂人體正常的消化液分泌規律，影響食物的消化吸收。

1 評分次數

謝謝您的分享，請加油呀！ TVB + 5 元 功勳 + 5 點

soforlee

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表