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許多眼睛方面的退化與傷害常常來自於紫外線。能抵擋紫外線的太陽眼鏡不需要很貴的，但要確認鏡片是99％或100％防紫外線。
4 D4 |/ e& h: z$ Y& y4 D: a" k• 鏡片的顏色不需要太黑，稍微能減低刺眼的強光即可。太黑的鏡片有時會影響分辨顏色的能力，如看紅綠燈、標誌，或開車時看儀表板等，影響安全。 公仔箱論壇 e: o1 j9 i# M6 u. p" B
• 目前市面上有賣防紫外線功能的隱形眼鏡，但建議還是應該戴普通的太陽眼鏡。
) u/ O! H# X* P5 c$ }, Z2 z# ctvb now,tvbnow,bttvb• 除了戴太陽眼鏡外，最好再搭配有帽簷的帽子，或是撐陽傘，以防紫外線從太陽眼鏡外的縫隙射入眼睛。
1 n2 G( N% c6 i$ P% f8 u Z0 |tvb now,tvbnow,bttvb• 夏天游泳、冬天滑雪的人更要記得防曬。陽光從雪或水面上的反射及屈光，會使得人所接觸到的紫外線，比直接受陽光照射更強。特別是在海拔高（如高山上）或緯度低（如加勒比海地區）的地方，輻射也會比較強。5 H* |6 ]+ w* b0 d' K# O
■ 保持距離
/ O6 J/ a# g; X' r3 ^% L現代有近視的人好像特別多，有一種解釋是，現代人不像石器或狩獵時代需要看遠處，因此看遠的能力漸漸退化，也有資料顯示這樣的說法似乎有跡可循。此外，電視的普及與近視的患病率確實有密切關係，所以建議：
0 h, n# Y9 U) t2 r% y• 看電視的距離是電視螢幕尺寸的六倍。例如，32吋的電視，觀看距離應有192吋，或約五公尺左右。
. M& n. R; z5 z# dtvb now,tvbnow,bttvb• 有空盡量讓眼睛看遠處，有助於遠視力的發展及維護。 tvb now,tvbnow,bttvb& ?( r$ y- V0 W4 H E# w
• 閱讀也應保持約30公分的距離。8 G% m3 ^: }- S
■ 視力矯正
- ^6 E3 H6 p0 j; W3 ]4 L1 x5 Ptvb now,tvbnow,bttvb若視力檢查的結果顯示需要矯正，應即時配戴適合的眼鏡。有些人被診斷出應戴老花眼鏡，卻拒絕承認有老花，而不去配戴眼鏡。任何需要矯正的狀況都一樣，不管是老花、近視，或是閃光，長期不矯正會讓眼睛疲勞，症狀更惡化。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ] ~ D! S: G
■ 定期檢查
, c$ B$ [. t' n0 P- N* e2 ytvb now,tvbnow,bttvb一般建議即使沒有任何症狀的人，每一至兩年都要做一次眼睛檢查。定期檢查有助於醫師追蹤，也能及時察覺任何變化。 1 o: c! g8 G# s" S! j s; X3 b/ T0 t
■ 飲食保健
' f( W* P; B z) f; y8 w$ V有助於維護眼睛健康的營養成分包括：葉黃素、維他命C、穀胱甘肽。含葉黃素的食物有菠菜、玉米，以及綠色葉子的植物；若要吃葉黃素補充品，每天可吃6～30毫克。維他命C可從一般蔬菜、水果中攝取。含穀胱甘肽的食物則有雞蛋、大蒜、酪梨、蘆筍和洋蔥。5.39.217.779 x0 \5 W+ |9 x( K1 a! J# c6 q
 公仔箱論壇4 j- j2 E# ^' ?! `+ b
（本文作者／陳永儀）
: T) ~7 q5 H0 ~! _2 d（摘自／30開始，打造亮麗熟年／時報出版）
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發表於 2012-6-11 09:43 AM
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