■ 電腦操作人員，連續工作時間過長，常會出現以下一些情況：; i+ S3 K- b* X
首先是使用電腦的室內環境正負離子失去平衡，對人體會引起自律神經失調、憂鬱症；其次，電腦螢幕不斷變動和上下翻滾的各種字元會刺激眼睛，對眼睛有一定的損害，電腦操作人員若在缺水、營養不足、缺乏維生素的狀況下工作，身體對輻射的抵抗能力下降，就容易患病。0 r" F( A+ h9 Q: n! Z% ?& S
要防止出現上述情況，電腦操作者在飲食上應該合理地調節好。早餐應吃得好，營養充分，以保證旺盛的精力，並有足夠的熱量。中餐應多吃含蛋白質高的食物，如瘦肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、動物內臟，各種魚、豆類及豆製品。晚餐應吃得清淡些，多吃點含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後可吃點新鮮水果。同時也應注意選用含磷脂高的食物，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等均有健腦作用。
$ g% n6 R% n: f, c1 s5.39.217.77還應有意識地多選用保護眼睛的食物，以防止近視和患其他眼疾。健眼的食物有各種動物的肝臟、蛋黃、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、紅蘿蔔、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。5.39.217.77% k6 e5 r; ?4 D2 P- V' K6 P
當然，電腦操作人員在工作1～2小時後，宜適當活動身體，勞逸結合，注意眼睛保健等，以增強體質和抵抗力，可以防止疾病的發生。: Q9 D$ Y( `6 x, E
■ 電腦族宜喝的健康飲料有哪些？
) ^9 M" K4 Q3 x* k5 S& g* ]4 R8 j5.39.217.771. 綠豆薏仁湯，經常當點心吃。
$ J: S: @5 o4 F! P2. 綠茶。能減輕緊張，提振精神。tvb now,tvbnow,bttvb# {( w! y9 n/ s3 B
3. 枸杞茶。對減輕眼肌疲勞、眼睛酸澀、視力減退等均有良好作用。公仔箱論壇" P+ q% _- }& ^
4. 菊花茶，或是加1匙蜂蜜有疏肝解鬱、清肝明目作用。
6 o8 b$ i W: G, ?) m( L; `) y■ 電腦族可吃哪些保健食品？公仔箱論壇6 u2 l4 U8 v9 s4 M6 x( Q7 U
1. 雞肝。含維生素A豐富，養血明目。
, t% e$ y) Q5 {. V% bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 鱔魚。強壯筋骨，改善關節、頸肌和腰肌酸痛。公仔箱論壇 ^* p: c- z' j7 F
3. 黃花菜。含卵磷脂，改善大腦功能。5.39.217.771 \3 k/ X3 b: Y' I9 I8 `
4. 苦瓜。有清心明目、消除疲勞的作用。
! u3 |4 j9 S# y% A/ C# Q5. 紅蘿蔔。含豐富胡蘿蔔素，保護和改善視力。
- v$ X0 A! O! t$ ?: Y6. 花生。含大量亞油酸和花生四烯酸，改善腦血液循環，增強記憶力。tvb now,tvbnow,bttvb& ~# S3 p( N1 q* Y+ D- I9 k, W& w
7. 枸杞子。滋補肝腎，益精明目，清肝去火。對頸及腰酸痛、頭昏耳鳴、兩眼模糊的症狀有較好的保健作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L% ~! r, I+ r( J0 b8 U
8. 排毒食品：南瓜、蘿蔔、黑木耳、芋頭、黃豆、綠豆等，都有助減少電磁污染，起解毒作用。
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4 S) W) l& R5 s1 S2 C: gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（本文作者／竇國祥、竇勇）8 _7 x5 l6 U; P8 ?
（摘自／居家保健全書: 1670招必備飲食秘訣／積木文化出版）
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發表於 2012-6-11 09:45 AM
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