■ 遮陽
# v2 A1 \+ G3 R1 J9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。許多眼睛方面的退化與傷害常常來自於紫外線。能抵擋紫外線的太陽眼鏡不需要很貴的，但要確認鏡片是99％或100％防紫外線。 5.39.217.77* [9 L1 ^. ~( Y# B
• 鏡片的顏色不需要太黑，稍微能減低刺眼的強光即可。太黑的鏡片有時會影響分辨顏色的能力，如看紅綠燈、標誌，或開車時看儀表板等，影響安全。
9 \7 [/ t* T; H7 p• 目前市面上有賣防紫外線功能的隱形眼鏡，但建議還是應該戴普通的太陽眼鏡。 y& t: F7 M$ R% q
• 除了戴太陽眼鏡外，最好再搭配有帽簷的帽子，或是撐陽傘，以防紫外線從太陽眼鏡外的縫隙射入眼睛。 9 H: B) z9 w1 w& p: `. a, b
• 夏天游泳、冬天滑雪的人更要記得防曬。陽光從雪或水面上的反射及屈光，會使得人所接觸到的紫外線，比直接受陽光照射更強。特別是在海拔高（如高山上）或緯度低（如加勒比海地區）的地方，輻射也會比較強。
* W/ ?, p% u" U, e) T5 H6 f" s8 O5.39.217.77■ 保持距離
% B( P$ u' h$ Q( p8 d2 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代有近視的人好像特別多，有一種解釋是，現代人不像石器或狩獵時代需要看遠處，因此看遠的能力漸漸退化，也有資料顯示這樣的說法似乎有跡可循。此外，電視的普及與近視的患病率確實有密切關係，所以建議： tvb now,tvbnow,bttvb; }1 N+ g# U6 D( p2 V& J0 x$ z
• 看電視的距離是電視螢幕尺寸的六倍。例如，32吋的電視，觀看距離應有192吋，或約五公尺左右。
" V6 \6 S; ~% t9 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 有空盡量讓眼睛看遠處，有助於遠視力的發展及維護。
a% a7 ]3 {5 |1 V e; Q- [公仔箱論壇• 閱讀也應保持約30公分的距離。公仔箱論壇* t2 `! Y3 K$ D
■ 視力矯正 tvb now,tvbnow,bttvb8 t6 `% t; n Y9 n
若視力檢查的結果顯示需要矯正，應即時配戴適合的眼鏡。有些人被診斷出應戴老花眼鏡，卻拒絕承認有老花，而不去配戴眼鏡。任何需要矯正的狀況都一樣，不管是老花、近視，或是閃光，長期不矯正會讓眼睛疲勞，症狀更惡化。
0 C N# O }2 v0 y5 |, v' b9 X■ 定期檢查
" f t; }5 D5 E公仔箱論壇一般建議即使沒有任何症狀的人，每一至兩年都要做一次眼睛檢查。定期檢查有助於醫師追蹤，也能及時察覺任何變化。 5.39.217.77' g/ G( y6 V* F- _) L2 L
■ 飲食保健
" ?- {- e+ d# M* {2 R, I# x3 l% G公仔箱論壇有助於維護眼睛健康的營養成分包括：葉黃素、維他命C、穀胱甘肽。含葉黃素的食物有菠菜、玉米，以及綠色葉子的植物；若要吃葉黃素補充品，每天可吃6～30毫克。維他命C可從一般蔬菜、水果中攝取。含穀胱甘肽的食物則有雞蛋、大蒜、酪梨、蘆筍和洋蔥。
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7 O" |9 u0 V: p- g4 C（本文作者／陳永儀）
2 M9 }9 s/ i- Y% R8 |6 b% @0 A5.39.217.77（摘自／30開始，打造亮麗熟年／時報出版）
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發表於 2012-6-11 09:43 AM
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