一生不得「糖尿病」的好方法，只公佈三天，三天後刪除，還在等什麼呢？趕快收藏起來！
) X6 |* U, B. \2 V/ N" o' Y8 ?3 \
& ^- ?. s; F; Y5 {- N' \0 K, j1 T- z: g' l
由於社會發展不斷進步，人們的生活水平也得到質的提升，也正因此，很多人都不注重飲食的健康，只要是喜歡吃的就多吃，不喜歡的就少吃，漸漸導致各種疾病的橫生。其中比較典型的就屬糖尿病，這是因為飲食無規律導致的疾病，那麼糖尿病有沒有什麼預防的方法呢？讓小編來帶大家一起去瞭解一下一生不得糖尿病的好方法有哪些吧!tvb now,tvbnow,bttvb# B+ B$ j) x$ x! D/ G
一生不得糖尿病的好方法公仔箱論壇 A, r! G+ G- ~% ^7 n
, u8 c4 \1 F& c& k5.39.217.771、吃肉前喝兩勺醋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d# u, U9 z" W1 s+ L+ P
通過有關的研究結果證明，經常吃大魚大肉等高熱量食物的人最好在飲食之前喝兩勺食醋，這樣可以大幅度的降低血糖的水平。如果你不喜歡喝醋，或者沒有喝醋的喜歡，那麼可以在吃飯之前吃一些含有食醋的涼拌菜。5.39.217.779 ?: d! O* d& ]
( [( |5 E; O. ?
2、減輕5%的體重
8 F) G$ f+ F+ u! k" G& T7 n) Y哪怕你非常肥胖，而且不鍛煉，但只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。
; J, F7 {$ d7 D0 F公仔箱論壇0 D. Y% U O, w
3、每天走路35分鐘
! r, c3 o- u. s7 {芬蘭研究發現，走路可讓體內胰島素得到最大效果利用。 s% t D8 K7 q0 ^+ U
每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。8 J8 I2 E- F a" o4 i, t$ w# `
; t6 U6 r, n6 ?! a
4、多喝咖啡) n0 Q. _4 N7 K; f0 E: J
哈佛大學公共衛生學院研究發現，咖啡可以有效的降低糖尿病的病發，每天喝6杯咖啡，糖尿病危險降低到29%甚至54%，而每天喝3到4唄咖啡，可以降低約29%左右，但是如果每天只喝1杯至3杯的咖啡，那麼幾乎是起不了任何的作用。tvb now,tvbnow,bttvb' h' k6 E' }( B+ D) Y
! t* j% S2 A) o# R# lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、買食物看清高纖維標誌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~9 [( B) |0 x( q: U! j n
有高纖維標誌的食物，能確保其中至少含有5克粗纖維，可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。. Q- K* m5 J; R! g- R9 M. ^$ _
7 a; H3 R" B3 A; D; o
6、一周吃快餐不超過2次tvb now,tvbnow,bttvb& F8 R. @, t( n
美國研究發現，每週吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。5.39.217.77+ I4 A% ^+ u9 M. Z2 \- t7 T" O
: B2 V2 V$ ~3 W: F3 a0 o, d/ G% Z7、火腿香腸要少吃; Y# t% _/ R p- B N3 g
每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%，罪魁禍首是加工肉食中的添加劑。 . W; }* b; u3 |% v; Y/ x. H
專家建議，應偶爾吃肉，多吃蔬菜。1 d5 l" X3 ?7 \
! t# T& _+ y6 N& w; B
8、肉桂有助降血糖5.39.217.77! K. Q% o$ Y/ u, O! Z3 e( b. x
德國科學家發現，肉桂具有非常顯著的降血脂的作用，從而達到防治糖尿病病發的危險。建議大家可以將肉桂撒在咖啡中飲用，也可以和蜂蜜兌水一起沖喝。
- _- @( y' s5 K5 H/ {9 qtvb now,tvbnow,bttvb
0 f, ?# ^3 _; B9、做事前3次深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb6 o8 g5 g: p5 c& P3 W, `
長期壓力會導致血糖升高，專家建議，做任何事情前最好都先做3次緩慢的深呼吸，以減小壓力。; [6 i3 B& p5 G* Y
; C5 W5 h) j. G1 I3 I& _8 j
10、睡眠在6—8小時之間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t8 d/ ?, H s, g- o
睡眠經常不足6小時的人，糖尿病危險翻番；而睡眠超過8小時的人，糖尿病危險增加3倍。
" F: M' R/ }$ g8 I8 t vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 x5 ~& T2 z! _+ t0 u v6 Y, @
11、不要獨居
4 T$ b/ G6 n, @5 |) X1 O5.39.217.77獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。專家建議，即使獨居也應保持健康生活方式。
/ S" w+ d# U2 P2 [
, S% e( \: P1 g12、45歲後多關注血糖tvb now,tvbnow,bttvb( B, C9 S, ~, A7 b9 p4 e
血糖指數為100—125毫克/分升的人，10年內最易發生糖尿病。專家建議，45歲後、肥胖者、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，應多關注血糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M; E3 w" y& S3 D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E e: \6 H% s" M! {4 J4 U; @
糖尿病吃什麼
: X# G( c ~# m, j1 W# s公仔箱論壇糖尿病的飲食原則/ E" f$ M- n- d! l5 V, W
飲食控製的目的在有效控製血糖，血脂及血壓，並維持合理體重。 4 _0 A% L( Q# l' L1 I& @8 }
7 \4 Q- L' n! ]5 L5 ?9 C& i# O
患者應遵循與營養師共同協商的飲食計劃，養成定時定量的飲食習慣。公仔箱論壇; M1 D1 T' Z4 e5 ], z
體重過重或肥胖者，減輕體重應是首要目標，通常減輕5～10%的體重就可以改善葡萄糖的利用，控製病情。患者應和醫師或營養師共同協商一個可以達到，亦可長期維持的「合理體重」。
5 F7 H: }; E& b* Y9 d# _& L+ ?7 R) Ztvb now,tvbnow,bttvb均衡的攝取各種食物。依據飲食計劃適量攝取主食類、蔬菜類、水果類、油脂類、奶類、肉魚豆蛋類等六大類食物。 tvb now,tvbnow,bttvb/ k( h4 a2 l) K1 f# l
9 n* S! e. N$ {2 |公仔箱論壇並瞭解與善用食物代換表。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^2 U8 T) v+ p) d; l, a
澱 粉豐富的食物(如米面，甘薯，馬鈴薯，芋頭，玉米等)應列入飲食計劃，並列入主食類代換；節慶應景食品及各式點心(如肉粽，年糕，燒賣，壽司，咖喱餃 等)，應經由營養師指導食用；甜食應先瞭解糖份含量，並嚴格控製攝取，必要時可使用代糖過度限製澱粉類食品的攝取是老舊及錯誤的觀念。
& F6 C- V; }9 t5 L0 S+ W& g, E" L, K( qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖尿病人宜攝取充足的膳食纖維。未加工的豆類，水果，蔬菜，全穀類等食物可攝取豐富的膳食纖維。
3 | P- G' L5 M# z糖尿病人應注意血脂肪的控製，宜避免攝取過量油脂與膽固醇。應少吃油炸，油煎，油炒和油酥，以及豬皮，雞皮等含油脂高的食物。宜多採用燉，烤，燒，清蒸，水煮，涼拌等方式烹調食物。公仔箱論壇: D, u6 A0 ?8 r5 C+ y4 X1 w
最新的研究顯示，單元不飽和脂肪酸有利心臟血管的保護，可選購一些單元不飽和脂肪酸含量高的油類(如橄欖油，苦茶油等)作為食用油。5.39.217.77. J2 U/ |4 k7 g
糖尿病人不宜飲酒。三酸甘油酯偏高及血糖控製不良者更應禁酒。如果不得已需飲酒，應列入飲食計劃，並列入脂肪類代換，每日不超過90大卡(約13克酒精量)。, w+ [' U' @% P) V+ b
糖尿病人應控製鈉鹽(食鹽與味精)攝取，血壓宜控製在140/90mmHg以下為佳。
2 D9 e7 Y9 o1 e% x. I2 ~公仔箱論壇赴宴應酬時，應注意選擇食物的質與量，並避免喝濃湯1 ~# I% K( N, d$ G9 ` \
維生素與礦物質和需求量一般人相同，從飲食充足攝取，並遵照指示攝取營養補充劑。應注意維生素乙群，抗氧化營養素(如維生素C和E等)及鉻，鎂，鉀等礦物質的充足攝取。攝取全穀類食品，充足的深綠深黃色蔬菜，乳品中添加4公克的酵母，都有助於這些營養素的攝取充足。# c' D% T6 Y8 M1 R+ K1 ]7 M
糖尿病患者食療方法
D6 f/ G! F7 m& X+ D9 J公仔箱論壇葯粥7 i7 f9 P% S5 \. o T
豆腐漿粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j! v9 P& g1 I
粳米50g，豆腐漿500mL，食鹽或白糖少許，先煮粳米，後加豆腐漿，至米開花粥稠，分早晚2次服用。適用於糖尿病伴高血壓、冠心病者，若糖尿病腎病腎衰者不宜服用。
8 p$ B4 b' s9 f/ v# N公仔箱論壇綠豆粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s: Z2 N5 A/ U0 k
粳米50g，綠豆50g，共煮粥食用。綠豆有降血脂作用，適用於糖尿病伴高血壓、冠心病者，若糖尿病腎病腎衰者不宜服用。
9 w/ i$ g2 \5 ]5 I/ } k x) e5.39.217.77赤小豆魚粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H: b! c0 T x! R
赤小豆50g，鯉魚1尾，先煮魚取汁，後加赤小豆煮爛。適用於糖尿病水腫者。公仔箱論壇6 o. [& P5 H8 x( u
菠菜粥
7 p1 @/ @/ n! W公仔箱論壇菠菜100～150g，粳米50g，煮粥食用。適用於糖尿病陰虛化熱型。便溏腹瀉者禁服。2 W& E$ ^+ J6 X/ ^% q
芹菜粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @/ o9 Y/ r0 u3 E% o& z) t) K
新鮮芹菜60～100g切碎，粳米100g，煮粥服用。適用於糖尿病合併高血壓者。. E" E) m5 u2 [& |% y
木耳粥
5 i _, H) E7 N# O1 H公仔箱論壇銀耳5～10g(或黑木耳30g)，粳米100g，大棗3枚。先浸泡銀耳，將粳米、大棗煮熟後加銀耳，煮粥食。適用於糖尿病血管病變者，美國明尼索達大學醫學院漢穆希密特教授認為，常食木耳可以減少和預防心臟病的發作。木耳有破血作用，糖尿病孕婦慎用。
) m' ~, h2 S1 d6 k! i1 x& Z( h蘿蔔粥
% t/ V/ b! ] L" C4 p6 i/ p3 R新鮮白蘿蔔適量，粳米50g，煮粥服用。適用於糖尿病痰氣互結者。
0 |2 h+ a/ H3 h* c2 Y/ g, }, v. `公仔箱論壇山藥粥5 S# a) [: t! o$ O9 h2 T W- \( K8 r" d
生山藥60g，大米60g，先煮米為粥，山藥為糊，酥油蜜炒合凝，用匙揉碎，放入粥內食用。適用於糖尿病脾腎氣虛、腰酸乏力、便泄者。
6 v P6 T: x6 w4 r- G( ~胡蘿蔔粥
4 o! s& M; H9 f8 B6 x* d' [tvb now,tvbnow,bttvb新鮮胡蘿蔔50g、粳米100g，煮粥服用，適用於糖尿病合併高血壓者。藥理研究：胡蘿蔔中琥珀酸鉀鹽有降壓作用。
W" v# A5 a5 B: `6 o公仔箱論壇冬瓜鴨粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @! @# i% G; _* z3 \' \
冬瓜一個，光鴨一隻，大米200g，香菇10個，陳皮3g。先將光鴨於油鍋煎爆至香，用蔥、薑調味，入粥煮爛撈起切片。食鴨服粥。適用於糖尿病合併高血壓者。
# F2 M$ |( t" }5 t; M# L, Y槐花粥5.39.217.772 z1 T% F7 v5 F& T7 f7 [1 J
幹 槐花30g或鮮品50g，大米50g，煮粥服用。適用於糖尿病合併高血壓、中風患者。槐花可擴張冠狀動脈，可防治動脈硬化，常服用有預防中風作用。 |
發表於 2017-11-21 11:21 AM
| 
