10種健康食物吃出快樂在日常生活中，你知道哪些健康食物，能令心情更加愉快嗎？
* ]0 w0 w! z6 o8 c' JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 N6 a+ U! M9 j& q0 i7 g, ?公仔箱論壇1、魚油
+ }, q- J( ^8 u) e& _( g- F( H& A1 ^- K* _. ?! S
哈佛大學的研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂郁藥有類似作用，即阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。這項研究將解開精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。
1 ~% A5 r% a: }- _$ i6 w' g& LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ @* r$ q' |5 ^0 m6 `0 W
2、香蕉 5.39.217.77* ]) u8 A5 k: r' _2 \
4 q0 H- ~: D) ^! z5.39.217.77 香蕉含有一種稱為生物硷的物質，生物硷可以振奮精神和提高信心，而且香蕉是色胺素和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦制造血清素。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y6 \& p" O# @# F0 n, k
" M0 F. {0 _7 k* f8 i3 `& h% O6 |) I1 i5.39.217.773、葡萄柚
1 R) e6 b- h; b! G& ]1 p& ]. \tvb now,tvbnow,bttvb
' y, @* I7 Z! [+ \1 V 葡萄柚有強烈的香味，可以淨化繁雜思緒，也可以提神，此外，葡萄柚裡高量的維生素C，不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素也可以抗壓。
! G% V8 u/ \6 B3 z' m# j公仔箱論壇公仔箱論壇; O$ r4 R3 H6 Z% s( d9 K
最重要的是，在制造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。一項有趣的研究發現，吃維生素C，可以平均提高學童智力5分。 5.39.217.77 F+ d1 Z6 B1 B' J2 b3 C% W* }& n
tvb now,tvbnow,bttvb. P# u+ ~$ Y3 b$ m- M
4、全麥面包
$ e5 V9 t; O2 [5.39.217.77
. a# J+ i7 G$ B 碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的渥特曼博士就說：“有些人把面食、點心，這類食物當著一種可以吃的抗憂郁劑。”但吃復合性的碳水化合物，如全麥面包、蘇打餅干，雖然效果慢一點，更合乎健康原則。
) A6 e. Z: G1 V1 R2 P
( T3 d+ d: w& H 更令人欣喜的是，近來發現微量礦物質硒能提振情緒，全谷類也富含硒。而且別忘了全麥面包的嚼勁、口感，也是為它得分的因素之一。 公仔箱論壇8 K" q5 z* p H0 U, x8 z
公仔箱論壇; B w- }( A1 H" g# X# V6 r
公仔箱論壇- D' g- U! F' n; S
5、菠菜 5.39.217.77- R& R% }0 v, w# I* R( O
8 Y/ d5 E8 Y: Atvb now,tvbnow,bttvb 卡通中大力水手吃了菠菜後會大力無窮，但你可知道吃了菠菜也會心情大好？醫學文獻一致指出，缺乏葉酸也會導致精神疾病，包括憂郁症及早發性的失智等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G7 V! ^# K" V) C/ `& ` S
: \# |6 \' q/ b3 Z9 I5 |公仔箱論壇 麥克吉爾大學的研究發現，那些被控制無法攝取足夠葉酸的人，在5個月後，都出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀，研究人員推論，缺乏葉酸，會導致腦中的血清素減少，導致憂郁症。
7 `7 P% s# Y1 L A# m% _- }. mtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb! M/ V7 H6 v7 l6 E3 `! c
什麼是富含葉酸的食物？菠菜最多，幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都有。
3 I3 n# ^& j2 d1 {tvb now,tvbnow,bttvb
1 b: P) z1 V/ k1 z- \6 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、櫻桃 鮮艷欲滴的櫻桃可以讓你放松心情。下次你經痛時，可以試試櫻桃，美國密西根大學的研究發現，櫻桃中有一種叫做花青素（anthocyanin）的物質，可以降低發炎，密大的科學家們認為，吃20粒櫻桃比吃阿司匹靈有效。 公仔箱論壇/ H0 t5 n+ q, z# L) Z# ^% ~
6 e5 ^2 e$ }% Atvb now,tvbnow,bttvb7、大蒜
, d5 T) ?' `) t/ {- D4 J. ~% |; e5.39.217.77* }8 H7 N5 `# ]8 p) O
大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情。德國一項針對大蒜對膽固醇的功效研究，從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜制劑之後，感覺比較不疲倦、不焦慮、不容易發怒，研究人員萬萬沒想到，大蒜竟有這種特別的“副作用”。 2 I e7 H) _6 p+ E: {
5.39.217.77# e* c0 x% H5 V4 C
8、南瓜 tvb now,tvbnow,bttvb* P3 G5 E; z' O9 Z+ k
, |" e, }+ U# ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 南瓜之所以和好心情有關，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖，轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料。 tvb now,tvbnow,bttvb) z! ^& w% g" u4 V: l
) i" K U5 [* R" w$ d; M 南瓜派也被認為是菜單上“最聰明”的甜點。因為每吃一口南瓜派，就會同時攝取3種類胡蘿卜素，這對預防心髒病、抗老化都十分有用。而南瓜既可中式調理，也可吃西式的南瓜湯、南瓜派。
, G( t. p9 d+ p( A5.39.217.77
! p( x6 b) k, ?) _& Y6 @9、低脂牛奶
+ ^2 d$ W- Q0 A1 E) Q6 C9 Ytvb now,tvbnow,bttvb
- E$ v, e8 ^. l( G7 i+ q2 n0 e4 ? 看來媽媽老是說“多喝牛奶”是對的。 % B# e2 U* K! V% y* M
/ o& s3 w N$ P) W) e3 e+ x) ^% P 公仔箱論壇9 X7 V; b: X+ S& X" R
紐約的西奈山醫藥中心研究發現，讓有經前症候群的婦女，吃了1000毫克的鈣片3個月之後，四分之三的人都比較不緊張、暴躁或焦慮。 5.39.217.77; R7 n9 B9 w6 Z" [5 }
# ]4 R6 N3 ~$ u% J" z3 Y
日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶、乳酪和酸乳酪。幸運的是，低脂或脫脂的牛奶擁有最多的鈣。 tvb now,tvbnow,bttvb6 W2 S" _; A+ c: L$ K1 v
y; F: c# s2 l
10、雞肉 Z& K6 [5 S& p6 t& C" I, F/ B
公仔箱論壇2 [0 [1 @3 [- @7 [$ p
英國心理學家班頓和庫克給受試者吃了100微克的硒之後，受試者普遍反應覺得精神很好、更為協調，美國農業部也發表過類似的報告。硒的豐富來源有雞肉、海鮮、全谷類等。 |
發表於 2012-6-13 11:09 PM
| 